బ్రాట్‌మాన్ పరీక్ష

డాక్టర్ బ్రాట్‌మాన్ ఒక ప్రాక్టికల్ మరియు ఇన్ఫర్మేటివ్ పరీక్షను అభివృద్ధి చేసారు, అది మీ ఆహారంతో మీకు గల సంబంధాన్ని తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీరు చేయాల్సిందల్లా ఈ క్రింది ప్రశ్నలకు "అవును" లేదా "కాదు" అని సమాధానం ఇవ్వడమే:

– మీరు మీ ఆహారం గురించి ఆలోచిస్తూ రోజుకు 3 గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారా?

– మీరు మీ భోజనాన్ని చాలా రోజుల ముందుగానే ప్లాన్ చేస్తున్నారా?

– మీ భోజనం రుచి చూడటం కంటే పోషక విలువలు మీకు ముఖ్యమా?

– మీ జీవన నాణ్యత క్షీణించిందా, అయితే మీ ఆహారం నాణ్యత మెరుగుపడిందా?

– మీరు ఇటీవల మీ గురించి మరింత డిమాండ్‌గా మారారా? –

– ఆరోగ్యంగా తినాలనే మీ కోరిక ద్వారా మీ ఆత్మగౌరవం బలపడిందా?

– మీరు "ఆరోగ్యకరమైన" ఆహారాలకు అనుకూలంగా మీరు ఇష్టపడే ఆహారాలను వదులుకున్నారా?

– మీ ఆహారం మీ విహారయాత్రలకు ఆటంకం కలిగిస్తుందా, కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచుతుందా?

– మీరు మీ ఆహారం నుండి తప్పుకున్నప్పుడు మీరు నేరాన్ని అనుభవిస్తున్నారా?

– మీరు మీతో శాంతిని అనుభవిస్తున్నారా మరియు మీరు ఆరోగ్యంగా తినేటప్పుడు మీపై మీకు మంచి నియంత్రణ ఉందని భావిస్తున్నారా?

మీరు పైన ఉన్న 4 ప్రశ్నలలో 5 లేదా 10 ప్రశ్నలకు “అవును” అని సమాధానం ఇచ్చినట్లయితే, మీరు మీ ఆహారం గురించి మరింత రిలాక్స్డ్ వైఖరిని తీసుకోవాలని ఇప్పుడు మీకు తెలుసు.

మీలో సగానికి పైగా "అవును" అని సమాధానం ఇస్తే, మీరు ఆర్థోరెక్సిక్ కావచ్చు. దాని గురించి చర్చించడానికి ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.

మూలం: "ఆరోగ్యకరమైన" తినడం పట్ల అబ్సెషన్: కొత్త ఈటింగ్ బిహేవియర్ డిజార్డర్ - F. లే థాయ్ - 25/11/2005 నాటి కోటిడియన్ డు మెడెసిన్ న్యూట్రిషన్ బుక్