ఆహారం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, అధిక బరువు

మీరు లావు కావడానికి కారణాలు

1. వంశపారంపర్యత పరమాణువు కంటే భయంకరమైన శక్తి. శరీర రకం మరియు అధిక బరువుకు సంబంధించిన ధోరణికి జన్యువులు 70% బాధ్యత వహిస్తాయి. మీ తల్లిదండ్రులను నిశితంగా పరిశీలించండి మరియు వారిలో మీ శిబిరం ఏ విధంగా ఉందో మీరు నిస్సందేహంగా నిర్ణయిస్తారు. తల్లిదండ్రులు ఇద్దరూ లావుగా ఉంటే, మీ ఫిగర్ త్వరలో "ఫ్లోట్" అయ్యే అవకాశం రెట్టింపు అవుతుంది. ఉదాహరణకు, మీ తల్లి 40 సంవత్సరాల తర్వాత లావుగా పెరిగితే, మీరు కూడా అదే విధిని ఎదుర్కొంటారు. కానీ ఈ వాస్తవాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అస్సలు కారణం కాదు మరియు “మీరు ప్రకృతిని తొక్కలేరు” అనే పదాలతో ప్రతిరోజూ ఆనందంగా రొట్టె మరియు వెన్నను తింటారు. దీనికి విరుద్ధంగా, పోరాడండి! కనీసం ఆహారాన్ని కొద్దిగా తగ్గించండి, పిండి మరియు తీపిని శత్రువు ఆయుధంగా పరిగణించండి.

2. జీవక్రియ కేలరీలను బర్నింగ్ చేయడానికి మరియు దాని ప్రకారం, కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఒకే వారసత్వం కారణంగా, కొంతమంది ఇతరులకన్నా వేగంగా కొవ్వును కాల్చేస్తారు. అయినప్పటికీ, జీవక్రియ అనేది మనం ఏమి మరియు ఎలా తింటాము, మనం వ్యాయామం చేస్తున్నామా, మన వయస్సు ఎంత అనే దానిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. గుర్తుంచుకోండి, మనం పెద్దయ్యాక, మన జీవక్రియ "నెమ్మదిస్తుంది". 25 సంవత్సరాల తర్వాత, అతను మునుపటి కంటే రోజుకు 200-400 తక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తాడు! దీని అర్థం మీరు వాటిని మీరే నాశనం చేసుకోవాలి: వ్యాయామం చేయండి మరియు యువతలో కంటే ఎక్కువ భాగాలను విధించడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

3. హైపోడైనమియా - ఇది ఏమిటి: మీరు ఉదయం సబ్‌వే లేదా కారులో పనికి వెళతారు, రోజంతా టేబుల్ వద్ద కూర్చుంటారు, సాయంత్రం మీరు సబ్‌వే లేదా కారులో అదే విధంగా ఇంటికి తిరిగి వస్తారు, మీకు ఇష్టమైన సోఫాలో ఒక పుస్తకంతో అలసిపోయి దొర్లండి. లేదా టీవీ. కానీ మీరు కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు, కొవ్వు కొన్ని ప్రదేశాలలో ముడిపడి ఉంటుందని మీకు బహుశా తెలుసు, ఉదాహరణకు, కారు చక్రం వెనుక కూర్చోవడం నుండి, బొడ్డు విస్తరించి, వైపులా వేలాడదీయడం ప్రారంభమవుతుంది. ప్రతిరోజూ, ఇంటి నుండి పనికి అనేక స్టాప్‌లు నడవండి, ఎలివేటర్ గురించి మరచిపోండి, మంచం మీద పడుకుని కూడా కదలండి: మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి, బిర్చ్ చెట్టు మరియు ఇతర అత్యంత ఉపయోగకరమైన వ్యాయామాలు చేయండి.

4. ఒత్తిడి మరియు భావోద్వేగ బాధ స్త్రీలు కేకులతో కూడిన చిరుతిండిని కలిగి ఉంటారు, మరియు పురుషులు బీరు పోయడం అలవాటు చేసుకుంటారు. వాస్తవానికి, మీరు చెప్పింది నిజమే: స్వీట్లు, ముఖ్యంగా చాక్లెట్, ఆనందం యొక్క హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఆల్కహాల్ కూడా ఒక వ్యక్తిని ఏమీ పట్టించుకోనప్పుడు అద్భుతమైన స్థితిలోకి మారుస్తుంది. ఇది గ్రాముల వాల్యూమ్ గురించి. చాక్లెట్ ముక్క తినడం లేదా ఒక గ్లాసు బీర్ సిప్ చేయడం స్వాగతించదగినది, అయితే కొద్ది మంది మాత్రమే ఈ మోతాదులకు తమను తాము పరిమితం చేసుకుంటారు. నేను వీలైనంత తరచుగా ఆనందించాలనుకుంటున్నాను, అంటే నేను నిరంతరం పిండి, స్వీట్లు తింటాను మరియు నురుగు పానీయం సహాయంతో ఆనందాన్ని సాధిస్తాను. ఎప్పుడు ఆపాలో తెలుసుకోండి!

5. వివాహం ఒక మహిళ యొక్క నడుము మీద అదనపు పౌండ్లు వేస్తాడు, బ్రిటిష్ పోషకాహార నిపుణుడు డేవిడ్ హాస్లెం ఈ విషయంలో ఖచ్చితంగా ఉన్నాడు. లేడీస్ వారి భర్తలకు సర్దుబాటు చేస్తారు మరియు అందువల్ల ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు, బంగాళాదుంపలు మరియు తృణధాన్యాలు మరియు తక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లను కొనుగోలు చేయడం ప్రారంభిస్తారు. తన భర్తతో కలిసి రాత్రి భోజనం చేయడం మరియు ప్రియమైన వ్యక్తిని చూడటం, వారు బాలికల కంటే శక్తివంతమైన భాగాలను గ్రహిస్తారు. అదనంగా, భర్తకు నిరంతరం శ్రద్ధ అవసరం, మరియు భార్యలు ఫిట్నెస్ తరగతులకు తక్కువ సమయాన్ని కలిగి ఉంటారు. కాలక్రమేణా, లేడీస్ పూర్తిగా విశ్రాంతి, నడుము చూడటం ఆపడానికి: ఒక మనిషి కోసం వేట ముగిసింది. సాధారణంగా, బ్రిటిష్ శాస్త్రవేత్త వర్గీకరణపరంగా ఇలా పేర్కొన్నాడు: పురుషులు స్త్రీలపై చాలా చెడు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు. క్రీడలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించండి మరియు పురుషుల భాగాలను వెంబడించవద్దు.

6. ఆహార నాణ్యత, విరుద్ధంగా, జీవన ప్రమాణాల పెరుగుదలతో మనం మనలోకి "విసిరేస్తాము". ఫాస్ట్ ఫుడ్ ప్రపంచాన్ని జయించింది. పనిలో, మేము క్రాకర్స్, బన్స్, పిజ్జా లేదా హాంబర్గర్‌లు తింటాము, టీవీ ముందు చిప్స్ మరియు బార్‌లను నమిలేస్తాము మరియు రాత్రి భోజనానికి మేము గ్రిల్డ్ చికెన్‌ని కొనుగోలు చేస్తాము మరియు స్వీట్ ఫిజ్‌తో అన్నింటినీ కడుగుతాము. కేలరీలు ఆనందంతో మాత్రమే పెరుగుతాయి! మరియు మార్గం ద్వారా, కేలరీలలో చిప్స్ యొక్క అతిచిన్న ప్యాకెట్ వేడి, సైడ్ డిష్ మరియు సలాడ్తో పూర్తి విందుతో సమానంగా ఉంటుంది! ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ఇతర హానికరమైన ఉత్పత్తులను గమనించవద్దు! పని చేయడానికి సలాడ్లు, యాపిల్స్, అరటిపండ్లు మరియు ఇతర పండ్లను తీసుకోండి.

7. భోజనం చాలా మంది హార్డ్ వర్కర్లకు, పోషకాహార నిపుణుల ఆదేశం నేరుగా వ్యతిరేకం: అల్పాహారం దాటవేయబడింది, భోజనంలో ఫాస్ట్ ఫుడ్ స్నాక్స్ ఉంటాయి, కానీ సాయంత్రం, మరియు నిద్రవేళకు ముందు, చాలా కాలంగా ఎదురుచూస్తున్న రుచినిచ్చే భోజనం. ఇక్కడ కొవ్వు మరియు శరీరం అంతటా డిపాజిట్ చేయబడుతుంది. గుర్తుంచుకోండి: మీరు చిన్న భాగాలలో రోజుకు కనీసం మూడు సార్లు తినవలసి ఉంటుంది, నిద్రవేళకు 4 గంటల ముందు ఆహారపు చివరి భాగాన్ని మీ నోటికి పంపవచ్చు.

మీరు బరువు తగ్గడానికి 7 కారణాలు