లీనా వయస్సు 21 సంవత్సరాలు. ఆమె తన శరీరాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి క్రమానుగతంగా ఆహారం తీసుకోవడానికి ఇష్టపడుతుంది. అమ్మాయి హెచ్చరిస్తుంది: ఆమె ఆహారం కఠినమైనది మరియు కఠినమైనది.
ఆహార సూత్రం
డే 1
అల్పాహారం: ఒక కప్పు బ్లాక్ కాఫీ.
లంచ్: 2 గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు, ఒక పెద్ద సలాడ్ (ముడి లేదా తేలికగా ఉడికించిన తెల్ల క్యాబేజీ ప్లస్ ఆలివ్ లేదా నువ్వుల నూనె), ఒక గ్లాసు టమోటా రసం.
డిన్నర్: ఆలివ్ నూనెలో వేయించిన లేదా ఉడికించిన చేప, 200-250 గ్రా.
డే 2
అల్పాహారం: బ్లాక్ కాఫీ, ఒక క్రౌటన్ రై బ్రెడ్ లేదా ఊక రొట్టె.
భోజనం: వేయించిన లేదా ఉడికించిన చేపలు, తాజా కూరగాయల సలాడ్ (దోసకాయలు, ముల్లంగి, డైకాన్ ముల్లంగి, మూలికలు, టమోటాలు - ఐచ్ఛికం), కూరగాయల నూనెతో క్యాబేజీ.
డిన్నర్: 100 గ్రాముల ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, ఒక గ్లాసు కేఫీర్.
డే 3
అల్పాహారం: బ్లాక్ కాఫీ, క్రోటన్లు.
లంచ్: 1 పెద్ద గుమ్మడికాయ, కూరగాయల (ఆలివ్) నూనెలో ముక్కలుగా వేయించాలి.
డిన్నర్: 2 గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు, 200 గ్రా ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, ఆలివ్ నూనెతో తాజా క్యాబేజీ సలాడ్.
డే 4
అల్పాహారం: బ్లాక్ కాఫీ.
భోజనం: 1 పచ్చి గుడ్డు, కూరగాయల నూనెతో 3 పెద్ద ఉడికించిన క్యారెట్లు, హార్డ్ జున్ను 15 గ్రా. మీరు అలానే రెండు క్యారెట్లను తినవచ్చు మరియు ఒకదానిని సన్నని కుట్లుగా కట్ చేసి, తురిమిన చీజ్తో కలపండి మరియు ఆలివ్ నూనెతో పోయాలి.
డిన్నర్: అరటి మరియు ద్రాక్ష కాకుండా దాదాపు ఏదైనా పండు (అవి చాలా తీపిగా ఉంటాయి).
డే 5
అల్పాహారం: నిమ్మరసంతో ముడి క్యారెట్లు. మీరు దానిని తురుము వేయవచ్చు, కత్తిరించవచ్చు లేదా క్యారెట్‌లలో సగం తినవచ్చు.
భోజనం: వేయించిన లేదా ఉడికించిన చేప, ఒక గ్లాసు టమోటా రసం.
రాత్రి భోజనం: అరటి మరియు ద్రాక్ష మినహా పండ్లు.
డే 6
అల్పాహారం: బ్లాక్ కాఫీ.
లంచ్: చర్మం మరియు కొవ్వు లేకుండా సగం చిన్న ఉడికించిన చికెన్, తాజా క్యాబేజీ లేదా క్యారెట్లతో సలాడ్.
డిన్నర్: 2 హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు, సుమారు 200 గ్రా ముడి క్యారెట్లు కూరగాయల నూనెతో కలుపుతారు.
డే 7
అల్పాహారం: చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ లేదా హెర్బల్ టీ.
భోజనం: 200 గ్రాముల ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, కొన్ని పండ్లు.
డిన్నర్: గత వారం జపనీస్ డైట్ డిన్నర్ ఆప్షన్‌లలో ఏదైనా, మూడవ రోజున డిన్నర్ కోసం అందించే ఎంపికను మినహాయించి.
డే 8
అల్పాహారం: బ్లాక్ కాఫీ.
లంచ్: చర్మం మరియు కొవ్వు లేకుండా సగం చిన్న ఉడికించిన చికెన్, తాజా క్యాబేజీ లేదా క్యారెట్లతో సలాడ్.
డిన్నర్: 2 హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు, సుమారు 200 గ్రా ముడి క్యారెట్లు కూరగాయల నూనెతో కలుపుతారు.
డే 9
అల్పాహారం: నిమ్మరసంతో ముడి క్యారెట్లు.
లంచ్: పెద్ద చేప ముక్క (సుమారు 250-300 గ్రా), వేయించిన లేదా ఉడికించిన, టమోటా రసం ఒక గాజు.
విందు: పండు.
డే 10
అల్పాహారం: బ్లాక్ కాఫీ.
భోజనం: 1 పచ్చి గుడ్డు, ఆలివ్ నూనెతో 3 పెద్ద ఉడికించిన క్యారెట్లు, హార్డ్ జున్ను 15 గ్రా.
రాత్రి భోజనం: అరటి మరియు ద్రాక్ష మినహా పండ్లు.
డే 11
అల్పాహారం: బ్లాక్ కాఫీ, క్రోటన్లు.
భోజనం: 1 పెద్ద గుమ్మడికాయ, కూరగాయల నూనెలో ముక్కలుగా చేసి.
డిన్నర్: 2 గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు, 200 గ్రా ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, ఆలివ్ నూనెతో తాజా క్యాబేజీ సలాడ్.
డే 12
అల్పాహారం: బ్లాక్ కాఫీ, క్రోటన్లు
లంచ్: వేయించిన లేదా ఉడికించిన చేప, కూరగాయల సలాడ్, ఆలివ్ నూనెతో క్యాబేజీ.
డిన్నర్: 100 గ్రాముల ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, ఒక గ్లాసు కేఫీర్.
డే 13
అల్పాహారం: బ్లాక్ కాఫీ.
భోజనం: 2 గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు, ఆలివ్ నూనెతో కొద్దిగా ఉడికించిన క్యాబేజీ సలాడ్, ఒక గ్లాసు టమోటా రసం.
డిన్నర్: ఒక భాగం (250-300 గ్రా) ఉడికించిన లేదా వేయించిన చేప.
ఎలెనా నుండి గమనికలు
“ఈ రెండు వారాల్లో ఉప్పు, పంచదార, బ్రెడ్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోకూడదు. అస్సలు! ఉప్పు అదనపు ద్రవాన్ని నిలుపుకుంటుంది, చక్కెర అన్ని గుండ్రంగా ఉండటానికి కారణం, రొట్టె ప్రీమియం తెల్ల పిండిని ఉపయోగించి కాల్చబడుతుంది. మరియు ఆల్కహాల్ ... ఒక గ్లాసు వైన్ కూడా అన్ని ప్రయత్నాలను రద్దు చేస్తుంది - ఇది జీవక్రియను అధ్వాన్నంగా మారుస్తుంది, టాక్సిన్స్ తొలగింపును నిరోధిస్తుంది. "