విషయ సూచిక
- ఒక బర్గర్ సమతుల్యం చేయవచ్చు
- అతను ఇతర సాస్‌ల కంటే కెచప్ తీసుకోవడం మంచిది
- అతను ఫ్రైస్ తీసుకోకూడదు
- ఫ్రైలు ఇతర ప్రాంతాల కంటే తక్కువ కొవ్వుగా ఉంటాయి
- నా బిడ్డకు కొద్దిగా పూత ఉంటే, నేను అతన్ని ఫాస్ట్ ఫుడ్‌కి తీసుకెళ్లకూడదు
- అతనికి డైట్ సోడా మంచిది
- మిల్క్ షేక్ కాల్షియంను అందిస్తుంది
- పిల్లల మెను వారి అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది
ఒక బర్గర్ సమతుల్యం చేయవచ్చు
ట్రూ. సాపేక్షంగా మేము మాంసఖండం (స్టీక్ లేదా పౌల్ట్రీ), సలాడ్ మరియు ఉల్లిపాయలతో కూడిన రొట్టె (అది తృణధాన్యాలు అయినప్పటికీ తీపి) కలిగి ఉండే క్లాసిక్ హాంబర్గర్‌తో సంతృప్తి చెందితే. కానీ మీరు సాస్, బేకన్ లేదా చీజ్ యొక్క డబుల్ భాగాన్ని జోడించినప్పుడు ఇది చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
అతను ఇతర సాస్‌ల కంటే కెచప్ తీసుకోవడం మంచిది
ట్రూ. ఆవాలు, లేదా విఫలమైతే, కెచప్ (ముఖ్యంగా టొమాటో పేస్ట్ నుండి తయారు చేయబడుతుంది) ఇతర సాస్‌ల కంటే ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి, ఎందుకంటే అవి కొవ్వును జోడించవు. మయోన్నైస్ మరియు "ప్రత్యేక" సాస్‌లను (బార్బెక్యూ మరియు కో ...) నివారించండి, ఇవి ఒక్కో భాగానికి 200 కిలో కేలరీలు వరకు అందించగలవు!
అతను ఫ్రైస్ తీసుకోకూడదు
తప్పుడు. ఇంకా ఇది తినడానికి సరైన ప్రదేశం, మరియు పిల్లలు ప్రధానంగా ఫాస్ట్ ఫుడ్‌కి వెళ్లాలని కోరుకునే ఫ్రైస్ కోసం ఇది తరచుగా ఉంటుంది. ఒకప్పుడు ఆచారం కాదు! కానీ ఒక చిన్న భాగం సరిపోతుంది. మీరు ఎప్పుడైనా అక్కడ ఒకసారి, అతనికి సలాడ్ అందించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మరియు అతను "కూరగాయల బంతులను" ఇష్టపడితే, ఎందుకు కాదు, కానీ వారి పోషకాహారం ఇంట్లో తయారుచేసిన కూరగాయల పురీ కంటే ఫ్రైలకు దగ్గరగా ఉంటుంది!
ఫ్రైలు ఇతర ప్రాంతాల కంటే తక్కువ కొవ్వుగా ఉంటాయి
తప్పుడు. అయినప్పటికీ, అవి బ్రాండ్‌ను బట్టి ఎక్కువ లేదా తక్కువ కొవ్వుగా ఉంటాయి. ముఖ్యమైనది కొవ్వుల నాణ్యత. సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల స్థాయిని పెంచకుండా ట్రాన్స్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల (ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రమాదకరమైనది, అయితే నూనె స్నానాలు ఎక్కువ కాలం ఉండేలా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది) తగ్గించడం ద్వారా మెరుగైన పోషకాహార లక్షణాలతో వంట నూనెను మార్చడానికి ఒక ప్రధాన బ్రాండ్ కట్టుబడి ఉంది (చెడ్డది కూడా) . ఇది ట్రాన్స్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను అందించని ఇంటికి వంట నూనె కంటే తక్కువ ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. అన్ని సందర్భాల్లో, ఫ్రైస్ కేలరీలు మరియు కొవ్వులో అధికంగా ఉంటాయి.
నా బిడ్డకు కొద్దిగా పూత ఉంటే, నేను అతన్ని ఫాస్ట్ ఫుడ్‌కి తీసుకెళ్లకూడదు
తప్పుడు. కోరిక నిరాశ నుండి పుడుతుంది. తినే రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. భోజన సమయానికి వెలుపల ఆమెను ఎప్పుడూ ఫాస్ట్ ఫుడ్‌కి తీసుకెళ్లవద్దు. వాస్తవానికి, అందించే ఆహారాలలో సాధారణంగా కొవ్వులు మరియు చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, అయితే ఇది క్రమబద్ధతగా పరిగణించబడుతుంది. చక్కెర పానీయాలు మరియు సాస్‌లను ఎక్కువగా నివారించడం ద్వారా అతని మెనూని సమతుల్యం చేసుకోవడంలో అతనికి సహాయపడండి. మరియు ఒక పిల్లవాడు తమ చేతులతో తినడానికి మరియు బహుమతి కోసం ఫాస్ట్ ఫుడ్‌కి వెళ్లడానికి ఇష్టపడతారని మర్చిపోవద్దు!
అతనికి డైట్ సోడా మంచిది
తప్పుడు. మేము ఇంట్లో అంగీకరిస్తున్నాము, మీ బిడ్డ ప్రధానంగా నీరు త్రాగాలి కానీ ఫాస్ట్ ఫుడ్ వద్ద తీపి పానీయం ప్యాకేజీలో భాగం. అంత వెలుతురు లేదా? లేదు, ఆరు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు డైట్ సోడా సిఫారసు చేయబడలేదు. డైట్ సోడా కంటే తరచుగా ఆమెకు సాధారణ తీపి పానీయం ఇవ్వడం మంచిది.
మిల్క్ షేక్ కాల్షియంను అందిస్తుంది
ట్రూ. పాలను కలిగి ఉన్న ఏదైనా ఉత్పత్తి వలె! ఐస్ క్రీంతో మిల్క్ షేక్ కూడా తయారు చేస్తారు. అలాగే, ఇది చక్కెర మరియు కొవ్వులను అందిస్తుంది. అలా ఒక్కోసారి సరదాగా. కానీ కాల్షియం తీసుకోవడం కోసం, మిల్క్ బ్రికెట్‌ను ఇష్టపడండి!
తప్పుడు. శక్తి తీసుకోవడం (Mac Do వద్ద భోజనం 600 కిలో కేలరీలు మించదు) మరియు బ్యాలెన్స్‌ను గందరగోళానికి గురి చేయవద్దు. మెనూ, సాపేక్షంగా సమతుల్యంగా ఉన్నప్పటికీ, కొవ్వులు (సగటున 20 గ్రా) మరియు చక్కెరలు (15 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్‌లకు 30 నుండి 70 గ్రా) అధికంగా ఉంటాయి. దీనికి తరచుగా పాల ఉత్పత్తి మరియు పచ్చదనం ఉండదు, ఉదాహరణకు ఫైబర్, కాల్షియం మరియు విటమిన్‌లను అందిస్తుంది. సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి, అతను డెజర్ట్ కోసం సాదా, రుచిలేని నీరు మరియు పండ్లను తీసుకోమని చెప్పండి. మరియు ఆ రోజు, కింది భోజనానికి పచ్చి భోజనం, కూరగాయలు, పిండి పదార్ధాలు, పెరుగు మరియు పండ్లను అందించండి.