విషయ సూచిక
గ్రీన్ టీ ప్రయోజనకరమైనది, మేము ఇప్పటికే వ్రాసాము. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. టీ యాంటీఆక్సిడెంట్‌ల కంటెంట్, విటమిన్‌ల కంటే మెరుగ్గా పనిచేసే క్యాటెచిన్స్ కారణంగా, ఈ పానీయం ఫ్రీ రాడికల్స్‌ని బంధిస్తుంది మరియు వాటిని శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది, తద్వారా ప్రారంభ వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది.
అంతేకాకుండా, టీ మీ బరువును తగ్గిస్తుంది, సెల్యులైట్ను తగ్గిస్తుంది. గ్రీన్ టీ యొక్క స్థిరమైన వాడకంతో, శరీరం సమన్వయ పనికి సర్దుబాటు చేస్తుంది మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరిస్తుంది. మరియు రోజువారీ కప్పుల గ్రీన్ టీ పానీయం యొక్క ప్రభావం వ్యాయామశాలలో 2.5 గంటల వారపు వ్యాయామాలతో పోల్చబడుతుంది.
మరియు ఇది కంప్యూటర్‌తో సహా రేడియేషన్ నుండి మనలను రక్షిస్తుంది, మానసిక కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అనేక ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
రోజంతా తాగడం మంచి ఆలోచన! కానీ నాణేనికి ఒక పక్క వైపు ఉంది. గ్రీన్ టీకి దాని స్వంత రోజువారీ విలువ ఉంది మరియు ఎక్కువ తాగడం విలువైనది కాదు. వాస్తవం ఏమిటంటే, గ్రీన్ టీ ఆకులు భారీ లోహాలను (అల్యూమినియం మరియు సీసం) కూడబెట్టుకుంటాయి, ఇవి పెద్ద మొత్తంలో శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయి. అంతేకాకుండా, టీ కాల్షియంతో సహా పోషకాల శోషణను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు కెఫిన్ కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, గ్రీన్ టీ రేటు రోజుకు 3 కప్పులు.
నియమం “రోజుకు 3 కప్పులకు మించకూడదు”:
- ఉద్దీపన మందులు, జనన నియంత్రణ మాత్రలు లేదా యూనివర్సియా పదార్థాలను కలిగి ఉన్న మందులు తీసుకుంటున్న వారు, వార్ఫరిన్, అలాగే నాడోలోల్ వంటివి. పానీయం పదార్ధంలో కలిగి ఉండటం మందుల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకునేటప్పుడు సాధారణ గ్రీన్ టీని కూడా తగ్గించండి.
- గర్భిణీలు, పాలిచ్చే స్త్రీలు మరియు గర్భధారణ ప్రణాళిక. గ్రీన్ టీ యొక్క రోజువారీ భత్యం పెరుగుదల ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క తక్కువ శోషణకు దారితీస్తుంది. ఇది పిండం యొక్క అభివృద్ధి లోపానికి కారణమవుతుంది. ఈ మహిళల సమూహానికి గ్రీన్ టీ - రోజుకు 2 కప్పులు.
- నిద్రలేమి ఉన్నవారు. గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ ఉందని అందరికీ తెలుసు. వాస్తవానికి, పానీయంలోని దాని కంటెంట్‌ను కాఫీ కంటెంట్‌తో పోల్చలేము. ఇది కనీసం మూడు రెట్లు తక్కువ. కానీ నిద్రపోవడం కష్టంగా అనిపించే వారు పడుకునే ముందు కనీసం 8 గంటల పాటు చివరి కప్పు గ్రీన్ టీ తాగండి - ఈ సమయంలో, కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల మీ నిద్రను ఏ విధంగానూ ప్రభావితం చేయదు.
- పిల్లలు. రోజుకు కనీసం 1 కప్పు గ్రీన్ టీ తాగిన పిల్లలు ఫ్లూ బారిన పడే అవకాశం తక్కువగా ఉందని జపనీయులు గమనించారు. అంతేకాకుండా, గ్రీన్ టీలో ఉన్న కాజెటినా ob బకాయం బారినపడే పిల్లలలో బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. పిల్లలకు అనుమతించదగిన గ్రీన్ టీ పరిమితులు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి: 4-6 సంవత్సరాలు - 1 కప్, 7-9 సంవత్సరాలు - 1.5 కప్పులు, 10-12 సంవత్సరాలు - 2 కప్పుల కౌమారదశ - 2 కప్పులు. “కప్” కింద 45 మి.గ్రా సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది.
గ్రీన్ టీ ఎవరికి విరుద్ధంగా ఉంది, మరియు దాని నుండి ఎవరు ప్రయోజనం పొందుతారు
గ్రీన్ టీ తాగడానికి వ్యతిరేకతలు రక్తహీనత, మూత్రపిండ వైఫల్యం, గుండె జబ్బులు, బోలు ఎముకల వ్యాధి, పెరిగిన ఆందోళన మరియు చిరాకు మరియు కాలేయ వ్యాధి కావచ్చు.
కానీ గ్రీన్ టీ వృద్ధులకు తాగడం విలువ. జపనీస్ శాస్త్రవేత్తలు ఒక అధ్యయనం నిర్వహించారు, మీరు గ్రీన్ టీ తాగితే వృద్ధులు సామర్థ్యం మరియు కార్యాచరణను నిలుపుకుంటారని ఫలితాలు నిరూపించాయి. కాబట్టి, రోజుకు 3-4 కప్పులు తాగడం ద్వారా తమను తాము చూసుకునే సామర్థ్యం (దుస్తులు ధరించడం, స్నానం చేయడం) 25% పెరిగింది, అదే సమయంలో రోజుకు 5 కప్పులు 33% వద్ద తినడం.
గ్రీన్ టీ ఎలా తాగాలి: 3 నియమాలు
1. ఖాళీ కడుపుతో కాదు. లేకపోతే, గ్రీన్ టీ కడుపులో వికారం మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
2. టీ పంచుకోవడం మరియు ఇనుము కలిగిన ఉత్పత్తులను స్వీకరించడం. గ్రీన్ టీలో టానిన్లు ఉంటాయి, ఇవి ఆహారం నుండి ఇనుమును సాధారణ శోషణను నిరోధిస్తాయి. టీ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి మరియు మీ ఐరన్ కోటాను పొందడానికి, తిన్న గంట తర్వాత టీ తాగండి.
3. సరిగ్గా కాచుతారు. 2-3 నిముషాల పాటు గ్రీన్ టీ వేడినీరు కాని వేడినీరు కాదు మరియు తాజాగా తయారుచేసిన త్రాగాలి. నీరు చాలా వేడిగా ఉంటే లేదా ఆకులు నీటిలో పావుగంటకు పైగా పడుకుని ఉంటే, టానిన్లు నిలబడి, టీ చేదుగా ఉంటుంది, మరియు ఈ పానీయంలో ఎక్కువ కెఫిన్ ఉంటుంది, ఇది పురుగుమందులను విడుదల చేస్తుంది మరియు భారీ లోహాలు.