శ్లేష్మం మరియు సహజ పరిష్కారాలను నిర్మించే ఆహారాలు

శీతాకాలంలో, శ్లేష్మం అధికంగా ఉండటం చాలా సాధారణం. శ్లేష్మానికి కారణమేమిటో మరియు దానిని ఎలా ఆపాలో కూడా తెలియకుండానే మీరు ఈ అసౌకర్యాన్ని చాలా వారాల పాటు లాగవచ్చు.

అదృష్టవశాత్తూ, అదనపు శ్లేష్మం యొక్క కారణాలతో పాటు దానిని అదృశ్యం చేయడానికి సహజ పరిష్కారాలను మేము మీ కోసం వ్రాసాము.

ఈ కథనంలో తెలుసుకోండి శ్లేష్మం & సహజ పరిష్కారాలను నిర్మించే 17 ఆహారాలు వాటిని ప్రాసెస్ చేయడానికి.

శరీరంలో శ్లేష్మం యొక్క ప్రాముఖ్యత

పొరలలో శ్లేష్మ గ్రంథులు ఉంటాయి, ఇవి శ్లేష్మం స్రవిస్తాయి.

రెండవది ఊపిరితిత్తులు, గొంతు, సైనస్‌లు, నోరు లేదా ముక్కు ద్వారా జబ్బుపడిన వ్యక్తి ఉత్పత్తి చేసే జిగట, కరగని మరియు అపారదర్శక శరీర ద్రవం తప్ప మరొకటి కాదు.

సాధారణంగా, స్రావాలు ప్రోటీన్, నీరు, లిపిడ్లు, ఎలక్ట్రోలైట్లు మరియు ఇతర పదార్ధాలతో తయారు చేయబడతాయి.

శ్లేష్మం టాక్సిన్స్, బ్యాక్టీరియా, వైరస్ల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. ఇది శ్వాసకోశ, జీర్ణశయాంతర, యురోజెనిటల్, కంటి మరియు శ్రవణ మార్గాల కణాలకు కూడా మద్దతు ఇస్తుంది.

అప్పుడు శ్లేష్మం పీల్చే గాలిని తేమ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మ్యూకస్ మెమ్బ్రేన్ కణాల సరళతను సులభతరం చేస్తుంది.

శ్లేష్మం పీల్చే కణాలను కూడా ట్రాప్ చేస్తుంది. ఇది జెర్మ్స్ మరియు ఇతర అవాంఛిత వాయుమార్గాలు మరియు ఊపిరితిత్తులకు దారితీయకుండా నిరోధిస్తుంది.

శ్లేష్మంలోని యాంటీబాడీస్, ఎంజైమ్‌లు మరియు ప్రోటీన్లు వ్యాధికారక కణాలను చంపడానికి అనుమతిస్తాయి.

రికార్డు కోసం, తక్కువ శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేసే ఏదైనా మానవ శరీరం సాధారణంగా బ్రోన్కైటిస్, సైనసిటిస్ మరియు ఇతర (1) వంటి ఇన్ఫెక్షన్‌లకు గురవుతుంది.

చదవడానికి: గొంతులో కఫాన్ని ఎలా తొలగించాలి: సహజ పరిష్కారాలు

హిస్టామిన్ మరియు శ్లేష్మం

హిస్టామిన్ ఒక సహజ సేంద్రీయ సమ్మేళనం. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ఉంటుంది. అలెర్జీ కేసులలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రమాదంలో ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు, ముఖ్యంగా విదేశీ శరీరం ఉన్నందున, అది జీవిని రక్షించడానికి ప్రతిస్పందిస్తుంది.

ఇది హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది. దాని రక్షణ చర్యలో, హిస్టామిన్ శ్లేష్మం యొక్క ఎక్కువ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

శ్లేష్మం యొక్క కారణాలు

కఫం యొక్క ప్రధాన కారణం ఆహార వినియోగం నుండి వేరు చేయకూడదు, ముఖ్యంగా పిండి పదార్ధాలు, చెడు కొవ్వులు లేదా పాల ఉత్పత్తులు అధికంగా ఉండే ఆహారం.

గర్భిణీ స్త్రీల గర్భధారణ సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి కూడా శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని సులభతరం చేస్తుంది.

అలాగే, కొన్ని ఆహారాలు కూడా శ్లేష్మానికి మూలం. ఖచ్చితంగా, శ్లేష్మం యొక్క అధిక ఉత్పత్తి మరియు ఆహారం మధ్య ఉన్న లింక్‌పై మేము ప్రత్యేకంగా దృష్టి పెడతాము.

"జర్నల్ ఆఫ్ అలర్జీ"లో 2011లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ద్వారా ఇది ప్రదర్శించబడింది, ఉదాహరణకు జున్ను, కాల్చిన వస్తువులు లేదా ఇతర ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తుల తయారీలో అచ్చుల నుండి ఆహార ఎంజైమ్‌లకు ఆస్తమా రూపాన్ని అనుసంధానించే సంబంధం.

చదవడానికి: ఆల్కలీన్ వాటర్ తాగండి

అధిక శ్లేష్మంలో చిక్కుకుంది

• పాల ఉత్పత్తులు
• ఎరుపు మాంసం
• గోధుమ పిండి
• ది రై
• బార్లీ
• అవోకాడో, అరటి, వేరుశెనగ వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలు,
• మద్యం
• చక్కెర
• సోడియం
• పులియబెట్టిన ఆహారాలు
• కాఫిన్
• గజిబిజి పానీయాలు
• పొగబెట్టిన చేప
• మాకేరెల్, సార్డినెస్, ఆంకోవీస్,
• గుడ్లు,
• సంప్రదాయవాదులు,
• చాక్లెట్,
• మొక్కజొన్న ఆధారిత ఉత్పత్తులు,
• వేయించిన ఆహారాలు
• సోయా ఉత్పత్తులు
• ఆహార సంకలనాలు,

ఈ జాబితా సమగ్రమైనది కాదు. ఏ ఆహారాలు మీలో ఎక్కువ శ్లేష్మం కలిగిస్తున్నాయో తెలుసుకోవడానికి మీ ఆహారాన్ని నిశితంగా పరిశీలించండి.

శ్లేష్మం యొక్క అభివృద్ధి మంట లేదా మరింత ఖచ్చితంగా ఆహార సంకలనాలు వంటి తెలియని పదార్ధాల వినియోగం నుండి ఉత్పన్నమయ్యే చికాకు నుండి సంభవించవచ్చు.

చాలా తరచుగా వచ్చే రెండు విషయాలు MSG మరియు సల్ఫైట్లు.

ఎక్కువ సమయం, వారు ఇతర విషయాలతోపాటు, అతిసారం, మలబద్ధకం, తిమ్మిరి, కడుపులో భారాన్ని కలిగి ఉంటారు, ఇది చాలా కాలం పాటు జీర్ణవ్యవస్థకు హాని కలిగిస్తుంది (2).

అదనపు శ్లేష్మం వ్యతిరేకంగా వివిధ పరిష్కారాలు

అదనపు శ్లేష్మం ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మేము క్రింద సిఫార్సు చేసిన ఆహారాలను తినండి. అవి ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి మరియు దూకుడుకు వ్యతిరేకంగా మెరుగైన రక్షణను అభివృద్ధి చేయడానికి శరీరానికి సహాయపడే ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

అల్లం

అల్లం ఒక సహజమైన డీకోంగెస్టెంట్, ఇది గొంతు మరియు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మీ అల్లం యాంటివైరల్, యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న జింజెరాల్ అనే క్రియాశీలక భాగంs.

ఉల్లిపాయలు

ఉల్లిపాయ అదనపు శ్లేష్మం తగ్గిస్తుంది. ఇది దాని యాంటీబయాటిక్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ లక్షణాల ద్వారా వేరు చేయబడుతుంది, ఇది వైద్యం సమయాన్ని వేగవంతం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

పసుపు

ఈ మసాలా బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగకరమైన క్రిమినాశక.

క్యారెట్లు

అవి విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న కూరగాయలు, కాబట్టి రోగనిరోధక వ్యవస్థను నియంత్రించే మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు నిరోధకతను బలపరిచే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.

హనీ

ఫ్లూ, గొంతు నొప్పికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి పానీయాలలో ఇది మీ ఉత్తమ మిత్రుడు…

దాని యాంటీవైరల్, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు, కానీ అన్నింటికంటే యాంటీసెప్టిక్, ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా వేగవంతమైన పోరాటాన్ని సులభతరం చేస్తాయి.

చదవడానికి: తేనె యొక్క 21 ప్రయోజనాలు

నిమ్మరసం

నిమ్మకాయ యాంటీ బాక్టీరియల్ కూడా. అన్నవాహిక మరియు శ్వాసకోశ యొక్క అంటువ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఇది ముఖ్యమైన ఆహారం.

మెరుగైన ప్రభావాల కోసం ఇది చాలా తరచుగా టీతో కలుపుతారు. నిమ్మకాయ దాని లక్షణాల ద్వారా మీరు అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది (3).

చమోమిలే

చమోమిలేలో ఉండే ఎపిజెనిన్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు కూడా మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

చమోమిలేను హెర్బల్ టీగా లేదా ఇన్ఫ్యూషన్గా ఉపయోగించవచ్చు. మీ వాయుమార్గాలు నిరోధించబడినప్పుడు చమోమిలే ముఖ్యమైన నూనెను పీల్చడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు.

అదనపు శ్లేష్మం విషయంలో, మీరు కణజాలంలో కొన్ని చుక్కల చమోమిలే ముఖ్యమైన నూనెను పీల్చుకోవచ్చు. మీరు ఈ నూనెతో ఆవిరి స్నానాలు కూడా చేయవచ్చు.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి గొంతు శ్లేష్మం వ్యతిరేకంగా ఉపయోగిస్తారు. ఇది అదనపు కఫం కోసం కూడా సమర్థవంతమైన నివారణ.

పచ్చి వెల్లుల్లిని క్రమం తప్పకుండా తినండి, దానిలోని అన్ని లక్షణాల నుండి ప్రయోజనం పొందడం మంచిది.

అదనపు శ్లేష్మంతో పోరాడడంలో మీకు సహాయపడే ప్రధాన ఆహారాలు కాకుండా, మీకు ఇలాంటివి ఉన్నాయి: లైకోరైస్ రూట్, ముల్లెయిన్ ఆకులు, ఊరగాయలు, సెలెరీ, ముల్లంగి, ఆస్పరాగస్, పార్స్లీ, వింటర్ స్క్వాష్, బెర్రీలు, నారింజ, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు మిరియాలు.

కారపు మిరియాలు మరియు అల్లం వంటి మసాలా ఆహారాలు శ్లేష్మం విప్పుటకు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.

అదేవిధంగా, శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో సహా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.

ముఖ్యమైన నూనెలు

సాధారణంగా, ముఖ్యమైన నూనెలు అంటువ్యాధుల చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. కఫాన్ని తగ్గించడానికి, యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలతో ఇవి శక్తివంతమైన చికిత్సా ఔషధంగా కూడా పరిగణించబడతాయి.

అత్యంత ప్రభావవంతమైన ముఖ్యమైన నూనెలలో, మనం యూకలిప్టస్‌ను పేర్కొనవచ్చు. ఈ మొక్క యొక్క ముఖ్యమైన నూనెలో క్రిమినాశక, యాంటీవైరల్ మరియు డీకాంగెస్టెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి.

మీ దగ్గర టీ ట్రీ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ కూడా ఉంది, ఇది యాంటీమైక్రోబయల్, ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ మరియు యాంటిసెప్టిక్.

ఇతర సహజ పరిష్కారాలు

శ్లేష్మం అభివృద్ధికి వ్యతిరేకంగా పోరాటం మీ రోజువారీ ప్లేట్‌లో ప్రారంభమవుతుంది.

దీని తరువాత జీర్ణక్రియ మరియు సంభావ్య ఆహార ఉత్పత్తుల యొక్క సున్నితత్వం కోసం ప్రాధాన్యతతో కాలేయ ప్రక్షాళన నివారణలు ఉంటాయి.

రిమైండర్‌గా, టాక్సిన్స్ నిర్వహణకు కాలేయం అవసరమైన అంశం. మందులు లేదా మందులు వంటి రసాయనాలు తీసుకోవడం లేదా మద్యం సేవించడం అతని బలహీనతను మరింత బలపరుస్తుంది.

మెరుగైన జీర్ణవ్యవస్థను నిరోధించడానికి ఇది సాధారణ, సాధారణ మరియు సమతుల్య ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండటానికి మిమ్మల్ని దారి తీస్తుంది.

సంవత్సరానికి కనీసం రెండు (2) సార్లు నిర్విషీకరణ నివారణలను తీసుకోండి.

ఈ అవయవ ప్రక్షాళన కాలేయం, మూత్రపిండాలు, ప్రేగులు మరియు రక్తానికి సంబంధించినది, తద్వారా మానవ శరీరం ఏదైనా టాక్సిన్స్ సమూహాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి, వేడి టీలు మరియు మంచి పులుసులతో రోజుకు కనీసం ఎనిమిది (8) గ్లాసుల వరకు రద్దీని తగ్గించేటప్పుడు శ్వాసనాళాలను తేమగా ఉంచుతుంది.

ఉదయం మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు వేడినీరు మరియు ఉప్పును పుక్కిలించడం కూడా సిఫార్సు చేయబడింది (4).

అంతేకాకుండా, రద్దీ మరియు అంటువ్యాధి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సైనస్ కుహరాన్ని శుభ్రం చేయడానికి నాసికా నీటిపారుదలని సెలైన్ ద్రావణంతో చికిత్స చేస్తారు.

ముక్కు మరియు గొంతు యొక్క శ్లేష్మ పొరల చికాకుతో బాగా కలపని పొగ, రసాయనాలు మరియు ఆవిరిని కూడా నివారించండి.

చివరి విషయం, కానీ కనీసం కాదు, మీ శరీరం నుండి చెమట మరియు విషాన్ని విడుదల చేయడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం. ఇది శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

తృణధాన్యాలు, పాస్తా, బ్రెడ్, రస్క్‌లు, కౌస్కాస్, బ్లీచ్ చేసిన పిండి లేదా బంగాళాదుంపలు వంటి "అంటుకునే" అన్ని పిండి పదార్ధాలను మితంగా తినండి.

బదులుగా, బుక్వీట్ లేదా ఉసిరికాయ వంటి తృణధాన్యాలు అలాగే తృణధాన్యాల పిండిని ఇష్టపడండి.

వేడెక్కడం, శుద్ధి చేసిన లేదా హైడ్రోజనేటెడ్ వంటి నాణ్యత లేని కొవ్వు ఉత్పత్తులను నివారించండి.

చదవడానికి: మూసుకుపోయిన ముక్కుకు చికిత్స చేయడానికి గైడ్

అదనపు శ్లేష్మంతో పోరాడటానికి వంటకాలు

యాంటీ మ్యూకస్ ఫ్రూట్ జ్యూస్

నీకు అవసరం అవుతుంది:

• 1 దోసకాయ
• 1 సెలెరీ శాఖ
• అల్లం 1 చిన్న ముక్క
• 1 నిమ్మ
• 1 బొప్పాయి

• 1 ఆపిల్
• 1 పియర్

తయారీ

మీ సెలెరీ, మీ ఆపిల్ మరియు మీ పియర్‌లను శుభ్రం చేసి ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.

మీ దోసకాయలను పీల్ చేయండి (అవి సేంద్రీయంగా లేకపోతే) మరియు వాటిని విత్తండి. వాటిని పెద్ద ముక్కలుగా ఉంచండి

బదులుగా, దోసకాయలు, బేరి మరియు ఆపిల్ యొక్క పీల్స్‌లోని పోషకాలను సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి సేంద్రీయ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

మీ బొప్పాయిని కడిగి దాని చర్మాన్ని తొలగించండి. దానిని విత్తండి మరియు ముక్కలుగా వేయండి.

మీ అల్లం వేలిని గీసుకోండి.

మీ నిమ్మకాయను కడగాలి మరియు రసం సేకరించండి; పొందిన పండ్లు మరియు కూరగాయల రసానికి జోడించడానికి దానిని రిజర్వ్ చేయండి.

మీ జ్యూసర్ లేదా జ్యూసర్‌లో ప్రతిదీ ఉంచండి. హాప్, జ్యూస్ కోసం వెళ్దాం

మీకు జ్యూసర్ లేదా ఎక్స్‌ట్రాక్టర్ లేకపోతే, మీ బ్లెండర్ ఉపయోగించండి.

మీరు ఆహారాన్ని గ్రైండ్ చేసిన తర్వాత, రసాన్ని వడకట్టి స్పష్టమైన, నిరాడంబరమైన పానీయం పొందవచ్చు.

జ్యూసర్ కోసం, మీరు ఆహారాన్ని ఉంచే ముందు తొక్కాల్సిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోవాలి. యంత్రం వాటన్నింటినీ చూసుకుంటుంది.

అదనంగా, మీ జ్యూసర్ మెడను బట్టి, మీరు మొత్తం పండ్లు మరియు కూరగాయలను యంత్రంలో ఉంచవచ్చు లేదా గరిష్టంగా వాటిని రెండు ముక్కలుగా కట్ చేయవచ్చు. అందుచేత తక్కువలో చాలా పని ఉంటుంది.

మీ రసం ఆక్సీకరణం చెందకుండా నిరోధించడానికి ఒక గంటలోపు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.

పోషక విలువలు

ఈ రసం శ్లేష్మం మరియు నాసికా రద్దీతో పోరాడటానికి తయారు చేయబడింది. ఇందులో నిమ్మ మరియు యాపిల్స్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చాలా ఎక్కువ శాతం ఉంటాయి.

• సెలెరీ మరియు దోసకాయలో ఫైబర్ మరియు నీరు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అవి మూత్రవిసర్జన. వారి లక్షణాల ద్వారా, వారు శ్లేష్మం పలుచన చేయడానికి సహాయం చేస్తారు.

సెలెరీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది పచ్చని కూరగాయ, కాబట్టి క్లోరోఫిల్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఆహారంలో ఉండే క్లోరోఫిల్ శ్వాసనాళాల్లో శ్లేష్మం పట్టుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

దోసకాయలో ప్రొవిటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది సెలెరీ వంటి మూత్రవిసర్జన. ఇందులో ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు క్లోరోఫిల్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.

ఒక రిమైండర్‌గా, విటమిన్లు A, C మరియు E వంటి కొన్ని విటమిన్లు శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా రూపాంతరం చెందుతాయి మరియు అన్ని రకాల ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటం సాధ్యపడుతుంది.

• యాపిల్ మరియు పియర్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు, మినరల్స్, ప్రొటీన్లలో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

శ్లేష్మం తగ్గించడానికి, శ్లేష్మానికి వ్యతిరేకంగా మీ విభిన్న పండ్ల వంటకాలలో ఈ రెండు మిశ్రమ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను. నిజానికి వారి కలయిక శ్లేష్మం వ్యతిరేకంగా మెరుగైన చర్య అనుమతిస్తుంది.

• అదనపు శ్లేష్మం వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో అల్లం మరియు నిమ్మకాయ సిఫార్సు చేస్తారు. నిజానికి అవి యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీవైరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

నిమ్మకాయలో ఉండే విటమిన్ సి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు తోడ్పడే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లుగా విడిపోతుంది.

అల్లం షాగోల్ మరియు జింజెరాల్‌లో ఉంటుంది, ఇవి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి,

• బొప్పాయి శ్లేష్మంతో సమర్థవంతంగా పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

పసుపు పార్స్లీ రెసిపీ

నీకు అవసరం అవుతుంది:

• పార్స్లీ గుత్తి (5)
• 1 ముల్లంగి
• 1 మీడియం బ్రోకలీ

• 1 కప్పు ఎండుద్రాక్ష
• 2 నారింజ
• 1 వేలు అల్లం
• 1 ముక్క పసుపు

తయారీ

మీ పదార్థాలను కడగాలి మరియు అవసరమైతే వాటిని తొక్కండి.

మీ పసుపు మరియు అల్లం వేలును శుభ్రం చేయండి.

అన్నింటినీ యంత్రంలో ఉంచండి

పోషక విలువలు

• ముల్లంగి: ఇందులో ఖనిజాలు, ముఖ్యంగా పొటాషియం మరియు రాగి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్ బి6, రిబోఫ్లావిన్ (విటమిన్ బి2) కూడా ఉంటాయి.

ముల్లంగి శ్వాసనాళాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఆహారాలలో ఒకటి.

ఇందులో ఫైబర్ మరియు నీరు, ఫోలేట్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

• బ్రోకలీ క్రూసిఫరస్ కుటుంబానికి చెందినది. క్రూసిఫర్‌లు శరీరంలో యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీవైరల్ చర్యలను కలిగి ఉంటాయి.

మీ జ్యూస్ వంటకాల్లో లేదా శ్లేష్మానికి వ్యతిరేకంగా మీ వంటలలో, క్రూసిఫర్‌లకు అనుకూలంగా ఉండండి. బ్రోకలీ, ఏదైనా క్రూసిఫర్ లాగా, శ్లేష్మంతో పోరాడటానికి మరియు నిరోధించడానికి గొప్ప ఆహారం.

ఇది క్యాన్సర్, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మధుమేహం రాకుండా నిరోధించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తినండి.

• ద్రాక్ష ఒక మూత్రవిసర్జన. ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్ ఎ, సి మరియు కె కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో ఫోలేట్, నియాసిన్, రైబోఫ్లావిన్ కూడా ఉంటాయి.

ఇది ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్‌తో నిండి ఉంటుంది. ఈ కారణాలన్నింటికీ, ద్రాక్ష మీ శ్వాసనాళాల రద్దీని ప్రేరేపిస్తుంది.

• నారింజలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవి మూత్రవిసర్జన కూడా.

వారు నీరు మరియు ఫైబర్స్ ద్వారా అదనపు శ్లేష్మం హరించడం మరియు మీ అసౌకర్యానికి ముగింపు పలికేందుకు సహాయం చేస్తారు.

• అల్లం: శ్లేష్మానికి వ్యతిరేకంగా వివిధ వంటకాల్లో, ఎల్లప్పుడూ అల్లం లేదా మిరపకాయను జోడించాలని గుర్తుంచుకోండి.

మిరియాలలో క్యాప్సైసిన్ ఉంటుంది, ఇది ఫ్లూ, శ్లేష్మం, టాన్సిలిటిస్ వంటి కొన్ని పాథాలజీలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

అల్లంలో జింజెరాల్ మరియు షోగోల్ క్రియాశీల సమ్మేళనాలుగా ఉన్నాయి, ఇవి శ్వాసకోశ (ఫ్లూ, టాన్సిల్స్లిటిస్, శ్లేష్మం మొదలైనవి)కి సంబంధించిన పాథాలజీలకు చికిత్స చేసే శక్తిని అందిస్తాయి.

ముగింపు

మనం తీసుకునే ఆహారం వల్ల శ్లేష్మం అధికంగా వస్తుందని ఈ కథనం ద్వారా గమనిస్తాం. ఇప్పుడు మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే ఆహారాలను ఎక్కువగా తినండి.

శ్లేష్మం కలిగించే ఆహారాలు చాలా తయారు చేయబడతాయని మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు అని మీరు బహుశా గమనించవచ్చు.

తాజా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి; మరియు ముఖ్యంగా చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు. బ్రోకలీ వంటి కొన్ని ఆహార పదార్థాల అసహ్యతను నివారించడానికి వాటిని మీ ఆహారంలో కొద్ది కొద్దిగా చేర్చుకోండి.

మా కథనం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉందా? గొప్ప ! దానిని పంచుకోవడం గుర్తుంచుకోండి.