జీవక్రియ ప్రక్రియను వేగవంతం చేసే ఉత్పత్తులు

సాధారణ వ్యాయామం మరియు నాణ్యమైన నిద్ర మానవ శరీరంలో జీవక్రియపై చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందనేది రహస్యం కాదు. అయినప్పటికీ, జీవక్రియ ప్రక్రియను వేగవంతం చేసే మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. జలపెనో, హబనేరో, కాయెన్ మరియు ఇతర రకాల వేడి మిరియాలు నేరుగా జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తాయి. వేడి మిరియాలు క్యాప్సైసిన్ అనే సమ్మేళనానికి ఈ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అధ్యయనాల ప్రకారం, వేడి మిరియాలు తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియ రేటు 25% పెరుగుతుంది. తృణధాన్యాలు పోషకాలు మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లతో నిండి ఉన్నాయి, ఇవి ఇన్సులిన్ స్థాయిలను స్థిరీకరించడం ద్వారా జీవక్రియను పెంచుతాయి. వోట్మీల్, బ్రౌన్ రైస్ మరియు క్వినోవా వంటి స్లో కార్బోహైడ్రేట్లు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు లేకుండా ఎక్కువ కాలం శక్తిని అందిస్తాయి. ఇన్సులిన్ స్పైక్‌లు అదనపు కొవ్వును నిల్వ చేయమని శరీరానికి చెబుతున్నందున మనం ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తక్కువగా ఉంచాలి. కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది, బ్రోకలీలో విటమిన్లు A, K మరియు C కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. బ్రోకలీ యొక్క ఒక సర్వింగ్ మీకు అవసరమైన మొత్తంలో ఫోలిక్ యాసిడ్, డైటరీ ఫైబర్, అలాగే వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది. మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోగల ఉత్తమ డిటాక్స్ ఆహారాలలో బ్రోకలీ ఒకటి. గ్రీన్ టీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుందనేది ఇప్పుడు తెలిసిన విషయమే. అదనంగా, ఇది చాలా రుచికరమైనది మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు వ్యతిరేకంగా చురుకుగా ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్‌లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. రియో డి జనీరో విశ్వవిద్యాలయం సమర్పించిన ఒక అధ్యయనంలో ప్రతిరోజూ మూడు చిన్న ఆపిల్స్ లేదా బేరి పండ్లు తినే మహిళల్లో బరువు తగ్గడంలో సానుకూల ఫలితాలు కనిపించాయి.