ఆలోచనా స్వేచ్ఛ: విజయం సాధించడానికి నమ్మకాలను ఎలా ఎంచుకోవాలి

నమ్మకాలు ఎలా పని చేస్తాయి

స్టాన్‌ఫోర్డ్ యూనివర్శిటీలోని మనస్తత్వవేత్త కరోల్ డ్వెక్ ప్రజల నమ్మకాలు వారి జీవితాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో అధ్యయనం చేశాడు. అధ్యయనాల్లో, పాఠశాలల్లో నిర్వహించిన ప్రయోగాల గురించి ఆమె మాట్లాడారు. నేర్చుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చని పిల్లల సమూహం చెప్పబడింది. అందువల్ల, వారు కష్టాలను అధిగమించగలరని మరియు బాగా నేర్చుకోగలరని వారు ఒప్పించారు. ఫలితంగా, వారు నియంత్రణ సమూహం కంటే మెరుగ్గా పనిచేశారు.

మరొక ప్రయోగంలో, విద్యార్థుల విశ్వాసాలు వారి సంకల్ప శక్తిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో కరోల్ డ్వెక్ కనుగొన్నారు. మొదటి పరీక్షలో, విద్యార్థులు వారి నమ్మకాలను తెలుసుకోవడానికి సర్వే చేయబడ్డారు: కష్టమైన పని వారిని అలసిపోతుంది లేదా వారిని కష్టతరం చేస్తుంది మరియు బలంగా చేస్తుంది. అనంతరం విద్యార్థులు వరుస ప్రయోగాలు చేశారు. కష్టమైన పనికి ఎక్కువ శ్రమ పడుతుందని నమ్మే వారు రెండవ మరియు మూడవ పనులపై అధ్వాన్నంగా చేశారు. ఒక కష్టమైన పనితో తమ సంకల్ప శక్తికి ముప్పు లేదని విశ్వసించిన వారు మొదటిదానితో సమానంగా రెండవ మరియు మూడవ వాటిని ఎదుర్కొన్నారు.

రెండవ పరీక్షలో, విద్యార్థులను ప్రముఖ ప్రశ్నలు అడిగారు. ఒకటి: "కష్టమైన పని చేయడం వల్ల మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు కోలుకోవడానికి చిన్న విరామం తీసుకుంటారా?" రెండవది: "కొన్నిసార్లు కష్టమైన పని చేయడం మీకు శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మీరు కొత్త కష్టమైన పనులను సులభంగా తీసుకుంటారా?" ఫలితాలు ఇలాగే ఉన్నాయి. ప్రశ్న యొక్క పదాలు విద్యార్థుల నమ్మకాలను ప్రభావితం చేశాయి, ఇది పనుల పనితీరులో ప్రతిబింబిస్తుంది.

విద్యార్థుల నిజమైన విజయాలను అధ్యయనం చేయాలని పరిశోధకులు నిర్ణయించారు. కష్టమైన పని తమను అలసిపోయిందని మరియు స్వీయ నియంత్రణను తగ్గించుకున్నారని నమ్మేవారు తమ లక్ష్యాలను సాధించడంలో తక్కువ విజయాన్ని సాధించారు మరియు వాయిదా వేశారు. నమ్మకాలు ప్రవర్తనను నిర్ణయించాయి. సహసంబంధం చాలా బలంగా ఉంది, దానిని యాదృచ్చికం అని పిలవలేము. దాని అర్థం ఏమిటి? మనం విశ్వసించేది ముందుకు సాగడానికి, విజయవంతం కావడానికి మరియు లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది లేదా స్వీయ సందేహాన్ని ఫీడ్ చేస్తుంది.

రెండు వ్యవస్థలు

నిర్ణయం తీసుకోవడంలో రెండు వ్యవస్థలు పాల్గొంటాయి: చేతన మరియు అపస్మారక, నియంత్రిత మరియు స్వయంచాలక, విశ్లేషణాత్మక మరియు సహజమైన. మనస్తత్వవేత్తలు వారికి రకరకాల పేర్లు పెట్టారు. గత దశాబ్దంలో, ఆర్థిక శాస్త్రంలో సాధించిన విజయాలకు నోబెల్ బహుమతిని అందుకున్న డేనియల్ కాహ్నెమాన్ యొక్క పదజాలం ప్రజాదరణ పొందింది. అతను మనస్తత్వవేత్త మరియు మానవ ప్రవర్తనను అధ్యయనం చేయడానికి మానసిక పద్ధతులను ఉపయోగించాడు. తన సిద్ధాంతం గురించి థింక్ స్లో, డిసైడ్ ఫాస్ట్ అనే పుస్తకాన్ని కూడా రాశాడు.

అతను నిర్ణయం తీసుకునే రెండు వ్యవస్థలను పేర్కొన్నాడు. సిస్టమ్ 1 స్వయంచాలకంగా మరియు చాలా త్వరగా పని చేస్తుంది. దీనికి తక్కువ లేదా ప్రయత్నం అవసరం లేదు. సిస్టమ్ 2 చేతన మానసిక ప్రయత్నానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. సిస్టమ్ 2ని హేతుబద్ధమైన "I"తో గుర్తించవచ్చు మరియు సిస్టమ్ 1 మన దృష్టి మరియు స్పృహ అవసరం లేని ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది మరియు ఇది మన అపస్మారక స్థితి "నేను".

సిస్టమ్ 2, మన చేతన స్వీయ, చాలా నిర్ణయాలను తీసుకుంటుందని మాకు అనిపిస్తుంది, వాస్తవానికి, ఈ వ్యవస్థ చాలా సోమరితనం అని కాహ్నెమాన్ రాశారు. సిస్టమ్ 1 విఫలమైనప్పుడు మరియు అలారం మోగినప్పుడు మాత్రమే ఇది నిర్ణయం తీసుకోవడానికి అనుసంధానించబడుతుంది. ఇతర సందర్భాల్లో, సిస్టమ్ 1 అనుభవం నుండి లేదా ప్రపంచం గురించి మరియు తన గురించి ఇతర వ్యక్తుల నుండి పొందిన ఆలోచనలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

నమ్మకాలు నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో సమయాన్ని ఆదా చేయడమే కాకుండా, నిరాశ, తప్పులు, ఒత్తిడి మరియు మరణం నుండి మనలను కాపాడతాయి. మన నేర్చుకోగల సామర్థ్యం మరియు మన జ్ఞాపకశక్తి ద్వారా, మనం ప్రమాదకరమైనవిగా భావించే పరిస్థితులను నివారిస్తాము మరియు ఒకప్పుడు మనకు మంచి చేసిన వాటిని వెతకాలి. "నేను అర్థవంతమైన లక్ష్యాలను సాధించలేకపోతున్నాను" అనే పదాల వెనుక ఒక నిర్దిష్ట ప్రతికూల అనుభవం లేదా వేరొకరి గ్రహించిన అంచనా ఉంటుంది. లక్ష్యం వైపు వెళ్లే ప్రక్రియలో ఏదైనా తప్పు జరిగినప్పుడు మళ్లీ నిరాశను అనుభవించకుండా ఉండటానికి ఒక వ్యక్తికి ఈ పదాలు అవసరం.

అనుభవం ఎంపికను ఎలా నిర్ణయిస్తుంది

నిర్ణయం తీసుకోవడంలో అనుభవం ముఖ్యం. ఇన్‌స్టాలేషన్ ప్రభావం లేదా గత అనుభవం యొక్క అవరోధం దీనికి ఉదాహరణ. ఇన్‌స్టాలేషన్ ప్రభావాన్ని అమెరికన్ సైకాలజిస్ట్ అబ్రహం లుచిన్స్ ప్రదర్శించారు, అతను సబ్జెక్టులకు నీటి నాళాలతో ఒక పనిని అందించాడు. మొదటి రౌండ్‌లో సమస్యను పరిష్కరించిన తరువాత, వారు రెండవ రౌండ్‌లో అదే పరిష్కార పద్ధతిని వర్తింపజేసారు, అయినప్పటికీ రెండవ రౌండ్‌లో సరళమైన పరిష్కార పద్ధతి ఉంది.

ప్రజలు ప్రతి కొత్త సమస్యను పరిష్కరించడానికి సులభమైన మరియు అనుకూలమైన మార్గం ఉన్నప్పటికీ, ఇప్పటికే సమర్థవంతంగా నిరూపించబడిన విధంగా పరిష్కరించడానికి మొగ్గు చూపుతారు. ఈ ప్రభావం మనకు కనిపించడం లేదని తెలుసుకున్న తర్వాత మనం పరిష్కారం కోసం ఎందుకు ప్రయత్నించలేదో వివరిస్తుంది.

వక్రీకరించిన నిజం

170 కంటే ఎక్కువ అభిజ్ఞా వక్రీకరణలు అహేతుక నిర్ణయాలకు కారణమవుతున్నాయి. వారు వివిధ శాస్త్రీయ ప్రయోగాలలో ప్రదర్శించారు. అయినప్పటికీ, ఈ వక్రీకరణలు ఎలా ఉత్పన్నమవుతాయి మరియు వాటిని ఎలా వర్గీకరించాలి అనే దానిపై ఇప్పటికీ ఏకాభిప్రాయం లేదు. ఆలోచనా లోపాలు కూడా తన గురించి మరియు ప్రపంచం గురించి ఆలోచనలను ఏర్పరుస్తాయి.

నటించడం వల్ల డబ్బు రాదనే నమ్మకం ఉన్న వ్యక్తిని ఊహించుకోండి. అతను స్నేహితులతో కలుసుకుంటాడు మరియు వారి నుండి రెండు విభిన్న కథలను వింటాడు. ఒకదానిలో, అత్యంత పారితోషికం పొందిన నటుడిగా మారిన క్లాస్‌మేట్ విజయం గురించి స్నేహితులు అతనికి చెబుతారు. మరొకటి ఏమిటంటే, వారి మాజీ సహోద్యోగి తన ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టి, నటనను ప్రయత్నించాలనే ఆమె నిర్ణయంపై విరుచుకుపడింది. అతను ఎవరి కథను నమ్ముతాడు? ఎక్కువగా రెండవది. అందువల్ల, అభిజ్ఞా వక్రీకరణలలో ఒకటి పని చేస్తుంది - ఒకరి దృక్కోణాన్ని నిర్ధారించే ధోరణి. లేదా తెలిసిన దృక్కోణం, నమ్మకం లేదా పరికల్పనకు అనుగుణంగా ఉండే సమాచారాన్ని కోరుకునే ధోరణి.

ఇప్పుడు అతను నటనను కెరీర్‌గా మార్చుకున్న విజయవంతమైన క్లాస్‌మేట్‌తో పరిచయం అయ్యాడని ఊహించుకోండి. అతను తన మనసు మార్చుకుంటాడా లేదా పట్టుదల ప్రభావాన్ని చూపిస్తాడా?

అనుభవాలు మరియు బయటి నుండి పొందిన సమాచారం ద్వారా నమ్మకాలు ఏర్పడతాయి, అవి అనేక ఆలోచనా వక్రీకరణల వల్ల ఏర్పడతాయి. వారు తరచుగా వాస్తవికతతో ఏమీ చేయరు. మరియు మన జీవితాలను సులభతరం చేయడానికి మరియు నిరాశ మరియు నొప్పి నుండి మమ్మల్ని రక్షించడానికి బదులుగా, అవి మనల్ని తక్కువ సామర్థ్యాన్ని కలిగిస్తాయి.

నమ్మకం యొక్క న్యూరోసైన్స్

ఒక వ్యక్తి ఒక నిర్దిష్ట చర్యను ఎంత తరచుగా పునరావృతం చేస్తే, ఈ చర్యను నిర్వహించడానికి సంయుక్తంగా సక్రియం చేయబడిన మెదడు కణాల మధ్య నాడీ కనెక్షన్ బలంగా మారుతుంది. న్యూరల్ కనెక్షన్ ఎంత తరచుగా యాక్టివేట్ చేయబడితే, భవిష్యత్తులో ఈ న్యూరాన్లు యాక్టివేట్ అయ్యే అవకాశం ఎక్కువ. మరియు అంటే మామూలుగా చేసే అధిక సంభావ్యత.

వ్యతిరేక ప్రకటన కూడా నిజం: “సమకాలీకరించబడని న్యూరాన్‌ల మధ్య, నాడీ కనెక్షన్ ఏర్పడదు. మీరు మీ వైపు లేదా మరొక వైపు నుండి పరిస్థితిని చూడటానికి ఎప్పుడూ ప్రయత్నించకపోతే, మీరు దీన్ని చేయడం చాలా కష్టం.

మార్పులు ఎందుకు సాధ్యమవుతాయి?

న్యూరాన్ల మధ్య కమ్యూనికేషన్ మారవచ్చు. ఒక నిర్దిష్ట నైపుణ్యం మరియు ఆలోచనా విధానాన్ని సూచించే నాడీ కనెక్షన్ల ఉపయోగం వారి బలపరిచేందుకు దారితీస్తుంది. చర్య లేదా నమ్మకం పునరావృతం కాకపోతే, నాడీ కనెక్షన్లు బలహీనపడతాయి. నటనా సామర్థ్యం లేదా ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఆలోచించే సామర్థ్యం ఇలాగే నైపుణ్యం పొందడం. మీరు నేర్చుకోవడంలో విజయం సాధించే వరకు మీరు కొత్తదాన్ని ఎలా నేర్చుకున్నారో, నేర్చుకున్న పాఠాన్ని మళ్లీ మళ్లీ ఎలా నేర్చుకున్నారో గుర్తుంచుకోండి. మార్పులు సాధ్యమే. నమ్మకాలు మారతాయి.

మన గురించి మనం ఏమి గుర్తుంచుకుంటాము?

నమ్మకం మార్పులో పాల్గొన్న మరొక యంత్రాంగాన్ని మెమరీ రీకన్సాలిడేషన్ అంటారు. అన్ని నమ్మకాలు జ్ఞాపకశక్తితో అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. మేము అనుభవాన్ని పొందుతాము, పదాలను వింటాము లేదా మాకు సంబంధించి చర్యలను గ్రహిస్తాము, తీర్మానాలు చేస్తాము మరియు వాటిని గుర్తుంచుకోండి.

కంఠస్థం ప్రక్రియ మూడు దశల గుండా వెళుతుంది: అభ్యాసం - నిల్వ - పునరుత్పత్తి. ప్లేబ్యాక్ సమయంలో, మేము మెమరీ రెండవ గొలుసును ప్రారంభిస్తాము. మనం గుర్తుంచుకున్న ప్రతిసారీ, అనుభవాన్ని మరియు ముందస్తు ఆలోచనలను పునరాలోచించే అవకాశం మనకు లభిస్తుంది. ఆపై నమ్మకాల యొక్క ఇప్పటికే నవీకరించబడిన సంస్కరణ మెమరీలో నిల్వ చేయబడుతుంది. మార్పు సాధ్యమైతే, మీరు విజయవంతం కావడానికి సహాయపడే చెడు నమ్మకాలను ఎలా భర్తీ చేస్తారు?

జ్ఞానంతో వైద్యం

కరోల్ డ్వెక్ పాఠశాల పిల్లలకు మాట్లాడుతూ ప్రజలందరూ బోధించదగినవారని మరియు ప్రతి ఒక్కరూ తమ సామర్థ్యాలను పెంపొందించుకోవచ్చని చెప్పారు. ఈ విధంగా, ఆమె పిల్లలు కొత్త రకమైన ఆలోచనలను పొందడంలో సహాయపడింది - వృద్ధి మనస్తత్వం.

మరొక ప్రయోగంలో, ఫెసిలిటేటర్ మోసపోవద్దని హెచ్చరించినప్పుడు సబ్జెక్టులు మరిన్ని పరిష్కారాలను కనుగొన్నాయి. మీరు మీ స్వంత ఆలోచనా విధానాన్ని ఎంచుకున్నారని తెలుసుకోవడం మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

పునరాలోచన వైఖరులు

అభ్యాస ప్రక్రియ కోసం న్యూరాన్ల ప్రాముఖ్యతను అధ్యయనం చేసిన న్యూరో సైకాలజిస్ట్ డోనాల్డ్ హెబ్ యొక్క నియమం ఏమిటంటే, మనం శ్రద్ధ వహించేవి విస్తరించబడతాయి. నమ్మకాన్ని మార్చడానికి, పొందిన అనుభవంపై దృక్కోణాన్ని ఎలా మార్చాలో మీరు నేర్చుకోవాలి.

మీరు ఎల్లప్పుడూ దురదృష్టవంతులు అని మీరు అనుకుంటే, ఇది ధృవీకరించబడనప్పుడు పరిస్థితులను గుర్తుంచుకోండి. వాటిని వివరించండి, వాటిని లెక్కించండి, వాటిని క్రమబద్ధీకరించండి. మిమ్మల్ని నిజంగా దురదృష్టవంతుడు అని పిలవవచ్చా?

మీరు దురదృష్టకర పరిస్థితులను గుర్తుచేసుకోండి. ఇది అధ్వాన్నంగా ఉంటుందని భావిస్తున్నారా? అత్యంత దురదృష్టకర దృష్టాంతంలో ఏమి జరగవచ్చు? మీరు ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని దురదృష్టవంతులుగా భావిస్తున్నారా?

ఏదైనా పరిస్థితి, చర్య లేదా అనుభవాన్ని విభిన్న దృక్కోణాల నుండి చూడవచ్చు. విమానం ఎత్తు నుండి, పర్వత శిఖరం నుండి లేదా దాని పాదాల నుండి పర్వతాలను చూడటం దాదాపు సమానంగా ఉంటుంది. ప్రతిసారీ చిత్రం భిన్నంగా ఉంటుంది.

నిన్ను ఎవరు నమ్ముతారు?

నాకు ఎనిమిదేళ్లు ఉన్నప్పుడు, నేను పయినీర్ క్యాంపులో వరుసగా రెండు షిఫ్టులు గడిపాను. నేను మొదటి షిఫ్ట్‌ని పయనీర్ లీడర్‌ల గురించి చెప్పుకోలేని వివరణతో ముగించాను. షిఫ్ట్ ముగిసింది, కౌన్సెలర్లు మారారు, కానీ నేను ఉండిపోయాను. రెండవ షిఫ్ట్ యొక్క నాయకుడు అనుకోకుండా నాలోని సామర్థ్యాన్ని చూశాడు మరియు నన్ను నిర్లిప్తత యొక్క కమాండర్‌గా నియమించాడు, నిర్లిప్తతలో క్రమశిక్షణకు బాధ్యత వహించేవాడు మరియు రోజు ఎలా గడిచిందో అనే దాని గురించి ప్రతి ఉదయం నివేదికలు. నేను సేంద్రీయంగా ఈ పాత్రకు అలవాటు పడ్డాను మరియు రెండవ షిఫ్ట్‌లో అద్భుతమైన ప్రవర్తన కోసం ఇంటికి డిప్లొమా తీసుకున్నాను.

ఈ కథ పిగ్మాలియన్ లేదా రోసెంతల్ ఎఫెక్ట్‌కి నా పరిచయం, ఇది క్లుప్తంగా ఈ క్రింది విధంగా వర్ణించబడే మానసిక దృగ్విషయం: ప్రజలు అంచనాలకు అనుగుణంగా జీవిస్తారు.

శాస్త్రీయ పరిశోధన వివిధ విమానాలలో పిగ్మాలియన్ ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేస్తుంది: విద్య (ఉపాధ్యాయుడి అవగాహన విద్యార్థుల సామర్థ్యాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది), నిర్వహణ (నాయకుడి ప్రతిభ మరియు ప్రోత్సాహం వారి బహిర్గతం ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది), క్రీడలు (కోచ్ ఎలా దోహదపడుతుంది అథ్లెట్ల బలాల అభివ్యక్తి) మరియు ఇతరులు.

అన్ని సందర్భాల్లో, సానుకూల సంబంధం ప్రయోగాత్మకంగా నిర్ధారించబడింది. దీని అర్థం ఎవరైనా మనపై నమ్మకం ఉంచితే, మనం మరింత చేయగలమని అర్థం.

మీ గురించి మరియు ప్రపంచం గురించిన ఆలోచనలు సంక్లిష్టమైన పనులను ఎదుర్కోవటానికి, ఉత్పాదకంగా మరియు విజయవంతంగా మరియు లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. దీన్ని చేయడానికి, సరైన నమ్మకాలను ఎంచుకోవడం లేదా వాటిని మార్చడం నేర్చుకోండి. స్టార్టర్స్ కోసం, కనీసం దానిని నమ్మండి.