విషయ సూచిక
గ్యాస్‌లైటింగ్, దుర్వినియోగ రూపం మీరు మరొక వాస్తవికతతో జీవిస్తారని నమ్ముతుంది
సైకాలజీ
ఒక వ్యక్తిపై గ్యాస్ లైటింగ్ లేదా "గ్యాస్ లైట్" చేయడం అనేది మానసిక దుర్వినియోగం యొక్క ఒక రూపం, ఇది మరొకరి వాస్తవికత యొక్క అవగాహనను మార్చడం కలిగి ఉంటుంది.
"మీరు దేని గురించి మాట్లాడుతున్నారు?", "నాటకం చేయవద్దు" లేదా "మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎందుకు డిఫెన్స్‌లో ఉంటారు?" అని వారు మాకు చెబితే. అప్పుడప్పుడు, దానిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో మన సంభాషణలో ఈ మరియు ఇతర పదబంధాలు పునరావృతం అయినప్పుడు, మేము అన్ని అలారాలను సక్రియం చేయడం ప్రారంభించాలి ఎందుకంటే మనం ఆ ప్రభావానికి గురవుతాము.
ఈ పదం 1938లో అదే పేరుతో నాటకం మరియు 1944లో వచ్చిన అమెరికన్ చలనచిత్రంలో దాని మూలాన్ని కలిగి ఉంది. వాటిలో, ఒక వ్యక్తి తన భార్యకు పిచ్చి అని మరియు ఆమె అదృష్టాన్ని కాపాడుకోవడానికి తన ఇంటిలోని వస్తువులు మరియు జ్ఞాపకాలను తారుమారు చేస్తాడు. ఇప్పుడు, విషపూరిత వ్యక్తులను గుర్తించడానికి ఈ పదం మన రోజుకి వచ్చింది.
గ్యాస్‌లైటింగ్, అని కూడా పిలుస్తారు "గ్యాస్ లైట్", మానసిక దుర్వినియోగం యొక్క ఒక రూపం మరొకరి వాస్తవికత యొక్క అవగాహనను మార్చండి. వాలెన్సియాలోని క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ లారా ఫస్టర్ సెబాస్టియన్, మానసికంగా స్పృహతో లేదా తెలియకుండానే తన బాధితురాలిని దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తి తన సొంత తీర్పుపై అనుమానం కలిగి ఉంటాడని వివరించాడు: "ఈ వ్యక్తి, జరిగిన దానిని తిరస్కరించడం వంటి వ్యూహాల ద్వారా, బాధితురాలిలో సందేహాన్ని నాటాడు, ఎవరు నమ్మాలో తెలియదు మరియు ఇది ఆందోళన, వేదన, గందరగోళం మొదలైన వాటిని తెస్తుంది.
నేను గ్యాస్‌లైటింగ్‌తో బాధపడుతున్నట్లు చూపించే సంకేతాలు
మీరు "గ్యాస్ లైట్"తో బాధపడుతున్నారో లేదో గుర్తించడానికి, మీరు ఈ దృగ్విషయం యొక్క ప్రక్రియ మరియు పరిణామాన్ని తెలుసుకోవాలి, అప్పుడు సంభవించే మూడు దశలను వేరు చేయగలగడానికి జరిగే ప్రతి సంభాషణపై శ్రద్ధ వహించండి: ఆదర్శీకరణ, విలువ తగ్గింపు మరియు విస్మరించడం.
ఆదర్శీకరణ దశలో, బాధితురాలు "గ్యాస్ లైట్" తయారు చేసే వ్యక్తిని ప్రేమిస్తుందని లారా ఫస్టర్ సెబాస్టియన్ వివరిస్తుంది, ఆమె తనను తాను పరిపూర్ణ భాగస్వామిగా చిత్రీకరిస్తుంది: "ఇది సాధారణంగా జంటగా సంభవిస్తుంది, కాబట్టి బాధితురాలితో ప్రేమలో పడవచ్చు. దుర్వినియోగదారుడు, ఇది స్నేహాలు, సహోద్యోగులు మొదలైనవాటిలో కూడా జరగవచ్చు, వీరితో మేము మొదటి నుండి చాలా కనెక్ట్ అయ్యాము మరియు వారిలో ఎటువంటి లోపం కనిపించదు ».
La విలువ తగ్గింపు దశ బాధితురాలు "ఆరాధించబడటం" నుండి ఏదైనా సరిగ్గా చేయలేనప్పుడు, కానీ ఆదర్శాన్ని పరీక్షించిన తర్వాత, ఆమె విషయాలను సరిదిద్దడానికి తహతహలాడుతుంది.
దశను విస్మరించండి: ఇక్కడ సమస్యలు మొదలవుతాయి మరియు దుర్వినియోగదారుడు పరిస్థితిని పరిష్కరించడం గురించి చింతించడు, ఉత్తమంగా అతను కొంత సానుకూల క్షణంతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. అంటే, వారు సంబంధాలను బంధించే ధోరణి ఉన్న వ్యక్తులు కావచ్చు.
మరియు, ఈ పరిస్థితులలో జీవిస్తున్నప్పుడు, దుర్వినియోగానికి గురైనవారు ఈ పరిస్థితులకు ఎలా స్పందిస్తారు?
నిరుత్సాహానికి: «ఈ మొత్తం పరిస్థితి మిమ్మల్ని విచారంగా, హీనంగా మరియు అభద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు చాలా సెన్సిటివ్‌గా ఉన్నారా అని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు మరియు జీవితాన్ని ఎలా ఆనందించాలో తెలియక మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకుంటారు, మంచి సమయాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి ", అని మనస్తత్వవేత్త చెప్పారు.
మితిమీరిన సమర్థనలు. మీరు మీ సమయాన్ని మీరే సమర్థించుకుంటారు లేదా, బహుశా, వివాదంలో ముగుస్తుందని తెలిసి కూడా, దాని గురించి మాట్లాడే ధైర్యాన్ని మీరు సేకరిస్తారు. "ఈ పరిస్థితి మలుపు తిరుగుతుంది మరియు అవి మీ ఊహలని, ఇది అంత చెడ్డది కాదని లేదా మీరు క్షమాపణలు చెప్పాలని కూడా మీరు అనుకుంటారు."
కొన్ని సామాజిక సంబంధాలు. మేము ఇంతకు ముందు వ్యాఖ్యానించినట్లుగా, మీరు మీ స్నేహితుల సర్కిల్‌పై ప్రతికూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు లేదా వారు దూరంగా ఉండనందుకు మీకు వ్యతిరేకంగా మారారు, కాబట్టి మీరు ప్రతిసారీ తక్కువ మంది వ్యక్తులతో సంభాషించవచ్చు…
ఇక్కడి నుంచి ఎలా బయటపడాలి
మనతో చెడుగా ప్రవర్తించే వ్యక్తితో విడిపోవడం చాలా సులభం అని కొన్నిసార్లు మేము అనుకుంటాము, కానీ చాలా సందర్భాలలో దీనికి విరుద్ధంగా జరుగుతుంది. మనస్తత్వశాస్త్రంలో నిపుణుడి ప్రకారం, "గ్యాస్ లైట్" ఇవ్వబడిన బాధితులకు ఇకపై ప్రమాణాలు లేదా వాస్తవికత ఏమిటో తెలియదు. అందువల్ల, శారీరక వేధింపుల కంటే ఈ రకమైన భావోద్వేగ దుర్వినియోగాన్ని అనుభవించే వ్యక్తికి మరియు వారి పర్యావరణానికి గుర్తించడం చాలా కష్టం.
"మేము చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, పైన పేర్కొన్న సంకేతాలను గుర్తించడం మరియు మనకు సమస్య ఉందని గుర్తించడం. ఈ సందర్భాలలో, జంటగా కమ్యూనికేషన్ చాలా తగ్గిపోతుంది, కానీ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఇది ఒక కీలలో ఒకటి ”అని లారా ఫస్టర్ సెబాస్టియన్ చెప్పారు, మరియు స్వేచ్ఛగా కమ్యూనికేట్ చేయడం ప్రారంభించమని, వారు ఏమనుకుంటున్నారో చెప్పండి మరియు దాని గురించి అపరాధభావంతో ఉండమని ప్రజలను ప్రోత్సహిస్తుంది. : "పరిస్థితిని సరిదిద్దడం ఇద్దరి బాధ్యత, కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు అతిగా సమర్థించుకోకండి మరియు క్షమాపణ చెప్పకండి."
పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన మరో అంశం ఏమిటంటే భావాలను బలపరుస్తాయి. "కొన్ని సందర్భాల్లో మీరు ఎలాంటి భావోద్వేగాలను కలిగి ఉండాలో ఎవరూ మీకు చెప్పలేరు మరియు విచారంగా లేదా సున్నితంగా ఉన్నందుకు మీరు క్షమాపణలు చెప్పకూడదు."
సామాజిక సంబంధాలను పునరుద్ధరించడం మరియు సహాయం కోసం అడగడం వలన మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి, మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవడానికి మరియు మరొక కోణం నుండి విషయాలను చూడటానికి సహాయపడుతుంది. "సహాయం కోసం అడగడానికి వెనుకాడరు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న అనుభూతిని వ్యక్తపరచండి. అవసరమైతే, మీకు ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి మనస్తత్వవేత్త మీకు సహాయం చేయవచ్చు gaslighting మరియు దానికి ఒక పరిష్కారం ఉంచాలి », నిపుణుడు ముగించారు.
ఏ భాష వాడతారు
దుర్వినియోగదారుడు ఉపయోగించే భాష, అతను మీకు "గ్యాస్‌లైట్" ఇస్తున్నట్లు మీకు క్లూ ఇవ్వగలదు. లారా ఫస్టర్ సెబాస్టియన్ (@laurafusterpsicologa) చాలా తరచుగా ఉండే కొన్ని పదబంధాలు ఏవి అని పేర్కొన్నాడు:
"మీరు విషయాల పట్ల చాలా ఎక్కువగా స్పందిస్తారు."
"సహాయం కావాలి".
"నేను అలా చేయలేదు".
"మీరు దేని గురించి పిచ్చిగా ఉన్నారు."
"మీకు మళ్లీ గందరగోళం ఉంది."
"ఒక్కసారి శాంతించండి."
డ్రామాలు చేయొద్దు.
"నేనెప్పుడూ అలా అనలేదు".
ఎందుకు మీరు ఎల్లప్పుడూ రక్షణలో ఉన్నారు?
"మీరు దేని గురించి మాట్లాడుతున్నారు?".
"ఇది మీ తప్పు".
"మీరు చాలా సెన్సిటివ్."
"మీరు విషయాలను తిప్పికొట్టారు."
"విషయాలను ఊహించడం మానేయండి."
"నేను సరదా కి అన్నాను".
"మీ జ్ఞాపకశక్తి తప్పు."
"ఇది మీతో ఎల్లప్పుడూ ఒకేలా ఉంటుంది."
పర్సనాలిటీ
లారా ఫస్టర్ సెబాస్టియన్ చెప్పినట్లుగా, మరొకరిని మానసికంగా దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తి ఈ క్రింది లక్షణాలను ఎక్కువ లేదా తక్కువ కలిగి ఉంటాడు:
మీతో నిరంతరం అబద్ధాలు చెబుతారు. అంతే కాదు, చివరికి మీరు చూసిన వాస్తవాన్ని మీరు అనుమానించవచ్చు మరియు మీరు దానిని నమ్ముతారు అని అతను చాలా ఖచ్చితంగా చెబుతాడు.
అన్నింటినీ తిరస్కరిస్తారు. మీరు దానిని విన్నా ఫర్వాలేదు, మీరు దానిని చురుకుగా మరియు నిష్క్రియంగా పునరావృతం చేస్తారు మరియు వారు ఏదో చెప్పారని మీకు పూర్తిగా తెలుసు, ఎందుకంటే మనస్తత్వవేత్త ప్రకారం, "ఈ వ్యక్తులు మీ వద్ద సాక్ష్యం ఉన్నప్పటికీ వాస్తవాన్ని తిరస్కరించారు." వారు దానిని మీకు చాలా పునరావృతం చేస్తారు, మీరు అనుసరించనంత కాలం మీరు వారి అభిప్రాయాన్ని అంగీకరిస్తారు.
ఇది మీకు "ఒకటి సున్నం మరియు ఒకటి ఇసుక" ఇస్తుంది. రోజంతా మీరు అతిశయోక్తి లేదా వెర్రి అని చెబుతూ వారు మిమ్మల్ని కొడతారు, కానీ అదే సంభాషణలో కూడా వారు పరిహారం కోసం సానుకూల ఉపబలాన్ని ఉపయోగిస్తారు.
వారి అభద్రతలను మీరు పంచుకునేలా చేస్తుంది. అతను లేదా ఆమె హీనంగా భావిస్తే, అది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది మీకు చిన్న అనుభూతిని కలిగించగలిగితే, మీరు విషపూరిత లూప్ నుండి బయటపడటం చాలా కష్టమవుతుంది.
ఎలా తారుమారు చేయాలో వారికి తెలుసు. మరియు మీరు మాత్రమే కాదు, వారు మీకు వ్యతిరేకంగా వారిని తిప్పికొట్టడానికి మీ వాతావరణానికి అబద్ధం చెప్పగలరు … “అవి మీకు మీ ప్రియమైనవారి పట్ల ప్రతికూల దృక్పథాన్ని కలిగిస్తాయి, తద్వారా మీరు వారిని విశ్వసించరు, సమస్య ఏమిటో వారికి చెప్పకండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఒంటరిగా చేసుకోండి. పూర్తిగా", నిపుణుడు వ్యాఖ్యానించాడు.