కివి అనేది శాగ్గి బ్రౌన్ స్కిన్ మరియు విత్తనాలతో ప్రకాశవంతమైన ఆకుపచ్చ మాంసం మరియు మధ్యలో తెల్లటి కెర్నల్‌తో తినదగిన బెర్రీ. కివి తీగను పోలి ఉండే పొదలపై పెరుగుతుంది. పంట కాలం నవంబర్ నుండి మే వరకు ఉంటుంది, అయితే ఈ పండును ఏడాది పొడవునా దుకాణాల్లో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
కివీఫ్రూట్ తక్కువ కేలరీలు, కొవ్వు రహిత ఆహారం, ఇది అనేక పోషక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, వ్యాధిని నివారిస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. కివీ యొక్క ఒక సర్వింగ్ విటమిన్ సి యొక్క రెండు రోజువారీ విలువలను కలిగి ఉంటుంది. కూరగాయలు మరియు పండ్ల కోసం ఒక సర్వింగ్ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క అరచేతిలో సరిపోయే మొత్తం అని గుర్తుంచుకోండి.
కివిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది స్పోర్ట్స్ వ్యాయామం తర్వాత తినడానికి తగిన పండు, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో ద్రవం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను పునరుద్ధరిస్తుంది. కివిలో మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఇ, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు జింక్ కూడా ఉన్నాయి.
కివీ తినడం వల్ల పెద్దలు నిద్రలేమితో పోరాడతారని US నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ చేసిన అధ్యయనంలో తేలింది. మరియు హ్యూమన్ హైపర్‌టెన్షన్ జర్నల్ కివీ పండు రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని సూచిస్తుంది.
న్యూజిలాండ్ కివీ సీజన్ ఏడు నెలల పాటు కొనసాగినప్పటికీ, దీనిని ఏడాది పొడవునా కొనుగోలు చేయవచ్చు. వినియోగానికి అనువైన పండిన పండ్లను ఎంచుకోవడం అవసరం. కివి కొద్దిగా మృదువుగా ఉండాలి, కానీ చాలా మృదువుగా ఉండకూడదు, దీని అర్థం పండు అధికంగా పండినట్లు. చర్మం యొక్క రంగు పెద్దగా పట్టింపు లేదు, కానీ చర్మం కూడా మచ్చలేనిదిగా ఉండాలి.
సాంప్రదాయకంగా, కివీలను సగానికి కట్ చేసి, చర్మం నుండి మాంసాన్ని తొలగిస్తారు. అయినప్పటికీ, కివి యొక్క చర్మం చాలా తినదగినది మరియు మాంసం కంటే ఎక్కువ ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది. అందువలన, ఇది తినవచ్చు మరియు తినాలి! కానీ తినడానికి ముందు, మీరు ఒక ఆపిల్ లేదా ఒక పీచు కడగడం వంటి, మీరు కివి కడగడం అవసరం.
వాటి ఆధారంగా సలాడ్లు లేదా స్మూతీలకు తాజా కివిని జోడించడం ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం. మీ భోజనం ఆనందించండి!