ఫిట్‌నెస్ ఫ్యాషన్ ఎలా మారిపోయింది: ఏరోబిక్స్ నుండి యోగా వరకు ఊయల

ఒలింపిక్ క్రీడలకు నెలరోజుల ముందు శిక్షణ పొందిన నల్లటి జుట్టు గల బ్యూటీస్, PP (సరైన పోషకాహారం) గమనించి, థర్మల్ బాత్‌లకు వెళ్లారు-ఒక రకమైన పురాతన ఫిట్‌నెస్ సెంటర్లు, ఇక్కడ మీరు పని చేయవచ్చు, మరియు బాత్‌హౌస్‌లో ఆవిరి వేయండి మరియు ఎవరు ఎక్కువ ఉన్నారో చర్చించండి ప్రెస్ మీద ఘనాల. అప్పుడు, వరుసగా అనేక శతాబ్దాలుగా, క్రీడలు దాదాపు మురికిగా ఉండే పదం: పొడుచుకు వచ్చిన కాలర్‌బోన్‌లతో అపారదర్శక యువతులు లేదా నిటారుగా ఉన్న తుంటిపై నారింజ తొక్కతో ఉన్న రూబెన్స్ మహిళలు (నేటి ఫిటోనియాష్ యొక్క పీడకల) ఫ్యాషన్‌లో ఉన్నారు.

ఫిట్నెస్ యొక్క రెండవ ఆగమనం గత శతాబ్దం 70 లలో అమెరికాలో జరిగింది. మరియు హాంబర్గర్లు మరియు సోడాకు కృతజ్ఞతలు! ఊబకాయంతో బాధపడుతున్న పెద్దలు మరియు పిల్లల సంఖ్య విపత్తుగా మారే ప్రమాదం ఉంది, మరియు ప్రభుత్వం అలారం మోగించింది. రాష్ట్రాలలో, ఫిట్‌నెస్‌పై కౌన్సిల్ సృష్టించబడింది, ఇందులో ఈ రంగంలో 20 మంది ఉత్తమ నిపుణులు ఉన్నారు. అతని ప్రధాన పని శిక్షణకు ప్రాచుర్యం కల్పించడం. కానీ, ఎప్పటిలాగే, అందమైన మహిళలు దానికి కనెక్ట్ అయిన తర్వాత మాత్రమే విషయం జరిగింది.

ఇది ఏమిటి? సంగీతానికి రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్. స్పోర్ట్స్ ఆడాలనే ఆలోచన నుండి తీవ్ర భయాందోళనలకు గురైన వారికి కూడా అనుకూలం.

ఇదంతా ఎలా ప్రారంభమైంది? 60 వ దశకంలో, యుఎస్ ఎయిర్ ఫోర్స్ సైనికులతో పనిచేసిన ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ కెన్నెత్ కూపర్, ఏరోబిక్స్ పుస్తకాన్ని ప్రచురించాడు, అక్కడ జిమ్నాస్టిక్స్ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో వివరించాడు మరియు అనేక వ్యాయామాలను ప్రచురించాడు. వాస్తవానికి, అవి మిలిటరీ కోసం ఉద్దేశించబడ్డాయి. కానీ, వాస్తవానికి, వారి భార్యలు, సాధారణ శిక్షణ యొక్క అద్భుత ప్రభావం గురించి చదివిన తర్వాత, వారిపై తాము ప్రయత్నించకుండా ఉండలేకపోయారు. కూపర్ ఆసక్తికి ప్రతిస్పందించి ప్రతిఒక్కరికీ ఏరోబిక్స్ కేంద్రాన్ని నిర్వహించాడు.

అయితే ఒక దశాబ్దం తరువాత, నటి జేన్ ఫోండా (చిన్న వయసులో సన్నని తల్లి నుండి అధిక బరువు మరియు బార్బ్‌లతో బాధపడింది) నిస్తేజమైన కార్యకలాపాల నుండి టీవీ కోసం మిఠాయి తయారు చేసినప్పుడు నిజమైన బూమ్ ప్రారంభమైంది. సంతోషకరమైన సంగీతానికి బహుళ వర్ణ లెగ్గింగ్స్ జంపింగ్ మరియు చతికిలబడిన మంచి అబ్బాయిలు మరియు అమ్మాయిలు-అమెరికన్ గృహిణులు అలాంటి క్రీడకు అంగీకరించారు!

కొద్దిసేపటి తరువాత, ఫోండా తన సొంత శిక్షణ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేసింది, ఒక పుస్తకాన్ని ప్రచురించింది, అనేక జిమ్‌లను తెరిచింది మరియు ఏరోబిక్స్ మాన్యువల్‌లతో మొదటి వీడియో టేపులను విడుదల చేసింది - ప్రారంభకులకు మరియు అనుభవజ్ఞులైన వారికి.

రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ 1984 లో మాత్రమే USSR కి చేరుకుంది - హాలీవుడ్ నటి స్థానంలో దేశీయ ఫిగర్ స్కేటర్లు, బాలేరినాస్ మరియు నటీమణులు వచ్చారు. జేన్ సోవియట్ ఎడిషన్‌లో ఒక్కసారి మాత్రమే కనిపించింది - 1991 లో యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో చిత్రీకరణ సమయంలో. మార్గం ద్వారా, ఇప్పుడు 82 ఏళ్ల ఏరోబిక్స్ రాణి ఇప్పటికీ వ్యాయామ డిస్కులను విడుదల చేస్తోంది, కానీ పదవీ విరమణ కోసం. వీడియోలో, నటి (అన్నీ బిగుతైన సూట్‌లతో మరియు ఖచ్చితమైన నడుముతో) మృదువైన సాగతీత మరియు డంబెల్ వ్యాయామాల గురించి మాట్లాడుతుంది.

ఇది ఏమిటి? ఫిట్‌నెస్ వీడియో ట్యుటోరియల్, ఇందులో కాళ్లు, ఛాతీ, చేతులు, భుజాలు, వెనుక మరియు అబ్స్ కండరాలకు సన్నాహక, శక్తి వ్యాయామాలు ఉంటాయి. వ్యాయామాలు కేవలం ఒక గంటన్నర మాత్రమే పడుతుంది, అయితే ప్రారంభకులకు ప్రతిదీ ఒకేసారి పూర్తి చేయడం సాధారణంగా కష్టం, కాబట్టి వాటిని రెండు భాగాలుగా విభజించాలని శిక్షకులు సూచిస్తున్నారు.

ఇదంతా ఎలా ప్రారంభమైంది? దాదాపు ప్రతి సూపర్ మోడల్ ఒక సమయంలో వీడియో వ్యాయామం విడుదల చేసింది: క్లాడియా షిఫర్ మరియు క్రిస్టీ టర్లింగ్టన్ ఇద్దరూ. కానీ సిండి క్రాఫోర్డ్ నుండి మాత్రమే వ్యాయామాలు నిజంగా ప్రజాదరణ పొందాయి. వాస్తవానికి, వ్యాయామాల ప్రధాన కోర్సు ఆమె అభివృద్ధి చేయలేదు, కానీ ఆమె వ్యక్తిగత శిక్షకుడు రాడు - అమెరికాలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వాటిలో ఒకటి. కానీ సిండి అందమైన ప్రదేశాలలో మరియు వివరణాత్మక వివరణలతో శిక్షణను రికార్డ్ చేయాలని నిర్ణయించుకుంది. మరియు విజయం తరువాత ఆమె తన సొంత పాఠాలతో తరగతులను భర్తీ చేసింది. ప్రతి కోర్సులు దాని స్వంత ప్రేక్షకుల కోసం రూపొందించబడ్డాయి. ఉదాహరణకు, "ది సీక్రెట్ ఆఫ్ ది పర్ఫెక్ట్ ఫిగర్", ఉదాహరణకు, ప్రారంభకులకు సరిపోతుంది - మీరు పనిలో పాఠంలో కొంత భాగాన్ని కూడా చేయవచ్చు. “పరిపూర్ణతను ఎలా సాధించాలి” అనే కోర్సు చాలా కష్టం, మరియు “న్యూ డైమెన్షన్” అనేది జిమ్‌లో సగం రోజు గడపలేని యువ తల్లుల కోసం ఉద్దేశించబడింది, అయితే ఇంట్లో త్వరిత మరియు ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాల కోసం అరగంటను కనుగొంటారు. నిపుణులు క్రాఫోర్డ్ యొక్క వ్యాయామాలను కష్టమైన ఊపిరితిత్తులు మరియు భారీ లోడ్లు కోసం విమర్శించారు, కానీ అవి విజయవంతంగా కొనసాగుతున్నాయి. మరియు 54 ఏళ్ల సిండీ, ఇద్దరు పిల్లల తల్లి, ఆమె హైస్కూల్ ప్రాం నుండి ఇప్పటికీ దుస్తులు ధరించవచ్చు, అది ఎందుకు అని అర్థం చేసుకోవచ్చు.

ఇది ఏమిటి? ఒక రకమైన ఏరోబిక్స్, ఇందులో 20 కంటే ఎక్కువ ప్రాంతాలు ఉన్నాయి: సాగదీయడం, బ్యాలెట్ అంశాలు, ఓరియంటల్, లాటిన్ అమెరికన్, ఆధునిక నృత్యాలు.

ఇదంతా ఎలా ప్రారంభమైంది? కార్మెన్ ఎలక్ట్రా యొక్క అత్యుత్తమ గంట ఆమె TV సిరీస్ "రెస్క్యూయర్స్ మాలిబు" లో నటించిన తర్వాత వచ్చింది. పమేలా ఆండర్సన్‌తో ఎర్రటి స్విమ్‌సూట్‌లో బీచ్ వెంట ఈ చిన్న విషయం నడిచినప్పుడు, ప్రపంచం మొత్తం స్తంభించింది. వాల్ స్ట్రీట్‌లో ధరల పతనం మరియు వాటాల విక్రయం కూడా ఆగిపోయిందని వారు అంటున్నారు. కార్మెన్ ఖచ్చితంగా చెప్పాడు: ప్రేక్షకుల హృదయాలు వేడిగా ఉన్నప్పుడు మీరు డాలర్లను నకిలీ చేయాలి మరియు శరీరాన్ని ఆకృతిలో ఉంచడానికి ఆమె ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను రికార్డ్ చేసింది. ఆమె చాలా సంవత్సరాలుగా నృత్యం చేస్తోంది, కాబట్టి దేనిపై దృష్టి పెట్టాలో ఆమెకు తెలుసు. ఇది అనేక భాగాలతో కూడిన వ్యాయామాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: ముందుగా మీరు పిరుదులు మరియు నడుముని చక్కబెట్టుకోవాలి - అత్యంత సమస్యాత్మకమైన స్త్రీ ప్రదేశాలు, ఆపై మీరు సినిమాలో దాదాపు డెమి మూర్ లాగా శృంగారంగా తుంటిని వంచడం మరియు పురిబెట్టు మీద కూర్చోవడం నేర్చుకోవచ్చు. "స్ట్రిప్టీస్". మరియు ఎలెక్ట్రా మీ జుట్టును వదులుకోవడం మరియు కుర్చీ చుట్టూ నృత్యం చేయడం గురించి కూడా మాట్లాడారు. మరియు పెయిగ్నాయిర్ బెల్ట్ విప్పడానికి అమ్మాయి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు భాగస్వామి నవ్వుతూ చనిపోకుండా ఉండటానికి ఇదంతా ఆహ్వానించదగినది.

వాస్తవానికి, ప్రాచీన ఈజిప్ట్‌లోని హాలీవుడ్ సూపర్‌స్టార్ పాఠాలకు చాలా ముందుగానే స్ట్రిప్ డ్యాన్స్ కనిపించింది, ఇక్కడ ఒసిరిస్ దేవుడికి అంకితమైన నృత్యాల సమయంలో అమ్మాయిలు క్రమంగా నగ్నంగా ఉన్నారు. కానీ కార్మెన్‌కు కృతజ్ఞతలు, శృంగార ఏరోబిక్స్‌పై మక్కువ (ఆపై స్ట్రిప్ ప్లాస్టిక్స్, హాఫ్ డ్యాన్స్, పోల్ డ్యాన్స్) మన దేశంలో సహా విస్తృతంగా మారింది.

ఇది ఏమిటి? పూల్ లేదా సముద్రంలో చేసే వ్యాయామాలు మరియు లయబద్ధమైన నృత్య కదలికలు మరియు అన్ని కండరాల సమూహాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.

ఇదంతా ఎలా ప్రారంభమైంది? మొదటిసారిగా, 50 వ దశకంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గురించి ప్రదర్శనలో నీటిలో తరగతులు టీవీలో చూపబడ్డాయి. పసిబిడ్డలు మరియు వృద్ధులకు వ్యాయామాలు సరిపోతాయని ట్రైనర్ జాక్ లలానే హామీ ఇచ్చారు మరియు ఇది అత్యంత ఆదర్శవంతమైన వ్యాయామం అని చెప్పారు: అన్ని 640 కండరాలు దాదాపు ఒకేసారి ఉపయోగించబడతాయి! 70 మరియు 80 లలో, అథ్లెట్ల పునరావాసం మరియు శిక్షణ కోసం వాటర్ ఏరోబిక్స్ ఉపయోగించడం ప్రారంభమైంది. వియత్నాం యుద్ధంలో తొడపై కాల్చి చంపబడిన అథ్లెట్ గ్లెన్ మాక్ వాటర్స్, నీటి వ్యాయామాల వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేసి, మళ్లీ అమలు చేయగలిగిన తర్వాత, వాటర్ జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రజాదరణ పొందింది. శిక్షకులు తరగతులను క్లిష్టతరం చేయాలి మరియు అదనపు పరికరాలను ఉపయోగించాలి.

రష్యాలో, ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లలో ఈత కొలనులు కనిపించడం ప్రారంభించిన తర్వాత వాటర్ ఏరోబిక్స్ ప్రజాదరణ పొందాయి. ఈ క్రీడ యొక్క అభిమానులు జోక్ చేస్తారు, రబ్బరు టోపీని సరిపోని మహిళలు మాత్రమే దానిలోకి వెళ్లరు.

ఇది ఏమిటి? ఒకేసారి మొత్తం శరీరానికి ఒక సమీకృత విధానం, దీని కారణంగా గరిష్ట సంఖ్యలో కండరాలు ఒకేసారి శిక్షణ పొందుతాయి. ప్రాథమిక సూత్రాలు: సరైన శ్వాస (రక్తం మరింత ఆక్సిజనేటెడ్ మరియు బాగా తిరుగుతుంది, గుండె కండరాలు మరియు రక్త నాళాలు బలోపేతం అవుతాయి, ఊపిరితిత్తుల వాల్యూమ్ పెరుగుతుంది), స్థిరమైన ఏకాగ్రత, మృదుత్వం మరియు కదలికల మృదుత్వం (గాయం ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది, అందువలన కాంప్లెక్స్ వృద్ధులకు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది).

ఇదంతా ఎలా ప్రారంభమైంది? జోసెఫ్ పిలేట్స్ బలహీనమైన మరియు అనారోగ్యంతో జన్మించాడు. ఉబ్బసం, రికెట్స్, రుమాటిజం - ప్రతిసారీ వైద్యులు అతను ఇంకా తదుపరి ప్రపంచానికి ఎలా వెళ్లలేదని ఆశ్చర్యపోయారు. కానీ ఆ వ్యక్తి మొండి పట్టుదలగలవాడు: అతను శ్వాస గురించి పుస్తకాలు చదివాడు, జిమ్నాస్టిక్స్, బాడీబిల్డింగ్, ఈత. మరియు అనేక క్రీడల ఆధారంగా, అతను తన స్వంత వ్యాయామాల వ్యవస్థతో ముందుకు వచ్చాడు. అప్పటికే 14 సంవత్సరాల వయస్సులో, జోసెఫ్ తన వ్యాధులలో సగం నుండి బయటపడ్డాడు మరియు అథ్లెట్‌గా కనిపించాడు, కళాకారులు అతన్ని భంగిమలో ఆహ్వానించారు. 29 సంవత్సరాల వయస్సులో, అతను జర్మనీ నుండి ఇంగ్లండ్‌కు వెళ్లాడు, ప్రొఫెషనల్ బాక్సర్ అయ్యాడు, స్కాట్లాండ్ యార్డ్ పోలీసులకు స్వీయ రక్షణ పాఠాలు బోధించాడు, తరువాత యునైటెడ్ స్టేట్స్‌కు వలస వచ్చాడు, అక్కడ 1925 లో అతను ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రారంభించాడు. ఈ వ్యవస్థ త్వరగా బ్యాలెట్ నృత్యకారులు మరియు అథ్లెట్లలో మరియు తరువాత సాధారణ అమెరికన్లలో ప్రాచుర్యం పొందింది.

ఇప్పుడు మడోన్నా, జోడీ ఫోస్టర్, నికోల్ కిడ్‌మన్, అలెశాండ్రా అంబ్రోసియో పైలేట్స్‌ను ప్రోత్సహిస్తున్నారు. చాలా సంవత్సరాల క్రితం, వారు రష్యాలో అతనిపై ఆసక్తి చూపారు. అదృష్టవశాత్తూ, దీనికి ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం లేదు, మీరు ఇంట్లో మరియు పచ్చికలో రెండింటినీ ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. ఏదేమైనా, ముఖ్యంగా ఆసక్తిగల అథ్లెట్ల కోసం, ఒక ప్రత్యేక సిమ్యులేటర్ ఉంది - అన్ని కండరాలను పని చేయడానికి సహాయపడే ఒక సంస్కర్త.

ఇది ఏమిటి? వివిధ రకాల వ్యాయామాలతో శ్వాస వ్యాయామాల కలయిక. సాధారణంగా, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు వేగం నెమ్మదిగా ఉంటుంది, కానీ సిమ్యులేటర్‌లపై రన్నింగ్ లేదా వ్యాయామం చేసే సమయంలో కంటే లోడ్ చాలా రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది. మరియు ఇది ఆక్సిజన్‌ను పీల్చుకోవడానికి అసాధారణమైన మార్గం గురించి: ముక్కు ద్వారా పీల్చడం, నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోవడం. ఇది అద్భుతమైన శక్తిని తీసుకుంటుంది, అంటే ప్రభావం మరింత గుర్తించదగినది.

ఇదంతా ఎలా ప్రారంభమైంది? ఈ కార్యక్రమాన్ని 1986 లో 53 ఏళ్ల అమెరికన్ గ్రీర్ చైల్డర్స్ అభివృద్ధి చేశారు. అధికారిక సంస్కరణ ప్రకారం, ముగ్గురు పిల్లలు పుట్టిన తరువాత, ఆ మహిళ 56 వ దుస్తులు పరిమాణం నుండి తన స్వస్థలమైన 44 వ స్థానానికి తిరిగి రావాలని కలలు కన్నారు. కానీ ఆహారం లేదా వ్యాయామం సహాయం చేయలేదు. ఆపై ఆమె కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామాలను అభివృద్ధి చేసింది, టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్‌లను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కడుపు కండరాలను కుదిస్తుంది (అంటే రాత్రి పది గంటలకు కాళ్లు రిఫ్రిజిరేటర్‌కు తీసుకెళ్లబడవు). అనధికారిక ప్రకారం - గ్రీర్ ఎప్పుడూ లావుగా ఉండలేదు (మార్గం ద్వారా, నెట్‌వర్క్‌లో ఆమె అధిక బరువు యొక్క ఒక్క ఫోటో కూడా లేదు), కేవలం ఒక blత్సాహిక అందగత్తెకి "15 రోజులలో అద్భుతమైన చిత్రం" అనే పుస్తకాన్ని ప్రారంభించడానికి ఆకట్టుకునే కథ అవసరం. ” ఏదేమైనా, వ్యాయామం పనులు - వివిధ ఖండాలు మరియు ప్రముఖుల నుండి గతంలో బొద్దుగా ఉన్న మహిళలు నిరూపించారు: కేట్ హడ్సన్, మరియా కారీ, జెన్నిఫర్ కొన్నేలీ.

బాడీఫ్లెక్స్, పిలేట్స్ వంటివి, మన దేశానికి చాలా కాలం క్రితం రాలేదు, కానీ కోచ్ మార్గదర్శకత్వంలో దీన్ని చేయాలనుకునే వారికి అంతం లేదు.

ఇది ఏమిటి? కొవ్వును కాల్చడానికి కార్డియో కలయిక మరియు మీ శరీరాన్ని ఆకృతి చేయడంలో సహాయపడే శక్తి శిక్షణ. వ్యాయామాలు నిరంతరాయంగా చేయాలి, ప్రాధాన్యంగా అదే సమయంలో.

ఇదంతా ఎలా ప్రారంభమైంది? క్రాస్ ఫిట్ మరియు బూట్ క్యాంప్‌లు రెండూ యుఎస్ మిలిటరీ కోసం రూపొందించిన ప్రోగ్రామ్‌ల నుండి ఆలోచనలను అరువు తెచ్చుకున్నాయి. ఇవి తీవ్రమైన క్రమశిక్షణ మరియు ఓవర్‌లోడ్‌తో కూడిన ఆర్మీ క్యాంపుల సారూప్యాలు. ప్రధాన లక్షణం ఏమిటంటే మీరు ఒకరితో ఒకరు పోటీ పడవచ్చు. మొదట, అనేక మంది వ్యక్తుల బృందం ప్రతిరోజూ ఒక పార్క్ లేదా జిమ్‌లో గుమిగూడి, ఒక బోధకుడి మార్గదర్శకత్వంలో, డంబెల్స్ తీసి, ట్రక్కులను తరలించి, బహిరంగంగా తూకం వేసింది. నిర్ధిష్ట రోజుల్లో బరువు తగ్గడమే ప్రధాన లక్ష్యం. నిర్లక్ష్యంగా ఆమె వద్దకు వెళ్లి బన్స్‌ని గగ్గోలు పెట్టిన వారు మార్గదర్శకుల నుండి పొందారు. మీరు టిన్‌ప్లేట్ అడిగారా? స్వీకరించండి మరియు సంతకం చేయండి! కార్యక్రమాలు చాలా ప్రభావవంతంగా మారాయి, వాటిలో ప్రతిరోజూ పాల్గొనాలని కోరుకునే వారి సంఖ్య పెరుగుతోంది.

ఆపై శిక్షణ యొక్క వీడియోలు కనిపించాయి. "ఎవరు తనను తాను రక్షించుకోరు, అతను వేగంగా బరువు తగ్గుతాడు" అనే సూత్రం ప్రజలకు వెళ్ళింది. టీవీలో, అమెరికన్ “లాస్ట్ ది మోస్ట్” వంటి ప్రోగ్రామ్‌లు ఉన్నాయి, ఇక్కడ ప్రెజెంటర్ - ఇప్పుడు పాపులర్ ట్రైనర్ జిలియన్ మైఖేల్స్ - క్లాసుల నుండి తప్పించుకుంటున్న పాల్గొనేవారిని అరవవచ్చు లేదా “భయంకరమైన, కొవ్వు శరీరం” నుండి బయటపడాలని డిమాండ్ చేయవచ్చు. . అనేక నెలల అలసటతో కూడిన వ్యాయామాల తర్వాత, ఇతరుల కంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గిన పాల్గొనేవారు ప్రేక్షకుల నుండి ఉత్సాహభరితమైన ఆహ్-ఓహ్‌లను మాత్రమే కాకుండా, మంచి మొత్తాన్ని కూడా అందుకుంటారు. సీన్ టీతో "60 రోజుల్లో పూర్తి శరీర పరివర్తన" మరొక ప్రసిద్ధ ప్రాజెక్ట్. మరియు కోచ్ యొక్క చిరునవ్వుతో ఇబ్బందిపడకండి, తరగతి గదిలో ఈ అందమైన పడుచుపిల్ల కోపంతో హల్క్‌గా మారుతుంది: మీరు ఆలోచించండి: అతను స్క్రీన్ నుండి దూకలేనంత ఆనందం మరియు అర నిమిషం విశ్రాంతి తీసుకున్నందుకు అతడిని ఎలా చెంపదెబ్బ కొట్టాలి . రష్యాలో, "లాస్ట్ ది మోస్ట్" యొక్క అనలాగ్ ఇటీవల ప్రారంభమైంది, మరియు కోచ్ యొక్క కఠినమైన దృష్టిలో పార్కులు మరియు చతురస్రాల్లోని తరగతులు మరింత ప్రజాదరణ పొందుతున్నాయి.

ఇది ఏమిటి? బలం లోడ్లు (పుష్-అప్‌లు, ట్విస్ట్‌లు, స్క్వాట్‌లు, లంజ్‌లు) మరియు అనేక రకాల డ్యాన్స్ కళా ప్రక్రియల మిశ్రమంతో కూడిన వ్యాయామాలు. ఇది కార్డియో వ్యాయామం మరియు అన్ని కండరాల సమూహాలను పని చేస్తుంది. మంచి బోనస్ - మీరు బరువు తగ్గడమే కాదు, బాగా కదలడం కూడా నేర్చుకోవచ్చు.

ఇదంతా ఎలా ప్రారంభమైంది? కొలంబియన్ కొరియోగ్రాఫర్ అల్బెర్టో పెరెజ్ గైర్హాజరుకి ధన్యవాదాలు! ఒకసారి, అతను శిక్షణకు వచ్చినప్పుడు, శిక్షణ కోసం తనతో సంగీతంతో కూడిన ఒక సీడీని తీసుకెళ్లడం మర్చిపోయాడని అతను గ్రహించాడు. కానీ మనది ఎక్కడ కనిపించలేదు? ఆ వ్యక్తి క్యాసెట్ కోసం కారు వద్దకు పరిగెత్తాడు, అతను సాధారణంగా రోడ్డుపై వినేవాడు, మరియు హాల్‌లో మెరుగుపరచడం ప్రారంభించాడు: అతను సల్సా, రెగ్గెటన్, బచాటా యొక్క నృత్య అంశాలతో ప్రామాణిక ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలను విలీనం చేశాడు. సందర్శకులు దీన్ని బాగా ఇష్టపడ్డారు, తదుపరి పాఠంలో వారు డ్యాన్స్ పార్టీని పునరావృతం చేయాలని డిమాండ్ చేశారు. సరే, కొన్ని నెలల తరువాత, అతను బంగారు గనిని కనుగొన్నట్లు గ్రహించి, నర్తకి తన మిశ్రమానికి ఒక పేరు వచ్చింది - జుంబా, అంటే మెక్సికన్‌లో "చిట్కాగా ఉండటం". దాదాపు 10 సంవత్సరాల తరువాత, 2001 లో, ఇద్దరు వ్యాపారవేత్తలు పెరెజ్ ఆవిష్కరణపై ఆసక్తి చూపారు (వారిలో ఒకరి తల్లి జుంబాకు వెళ్లారు) - ఇద్దరూ, అల్బెర్టో కూడా. ఫలితంగా, ముగ్గురు బీటో జంబా ఫిట్‌నెస్, ప్రపంచవ్యాప్త శిక్షణా వ్యవస్థను రూపొందించడానికి జతకట్టారు. ఇప్పుడు జుంబా మన దేశంతో సహా 185 కి పైగా దేశాలలో పరిష్కరించబడింది.

ఇది ఏమిటి? సస్పెండ్ చేసిన శిక్షణ గురించి విన్నారా? పైకప్పులో రెండు స్లింగ్‌లు అమర్చినప్పుడు, మీరు మీ చేతులు లేదా కాళ్లను చొప్పించి, సస్పెండ్ చేయబడిన స్థితిలో వ్యాయామాలు చేయాలి.

ఇదంతా ఎలా ప్రారంభమైంది? పురాతన కాలం నుండి తాడులు మరియు హుక్స్‌తో వ్యాయామాలు ఉపయోగించబడ్డాయి, తరువాత వాటిని విన్యాసాలు స్వీకరించాయి. మరియు గత శతాబ్దం 80 ల చివరలో, "సీల్స్" యొక్క అమెరికన్ గురువు రాండి హెట్రిక్ చేత వ్యవస్థ మెరుగుపరచబడింది. తీవ్రమైన పరిస్థితులలో పారాట్రూపర్‌ల సమన్వయానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి వ్యాయామాలు సరైనవి. అదనంగా, సైనిక స్థావరం వెలుపల అలాంటి శిక్షణను నిర్వహించవచ్చు: హెట్రిక్ చెట్లు లేదా జిమ్‌లో ఫ్రేడ్ జియు-జిట్సు బెల్ట్‌లు మరియు పారాచూట్ పట్టీలను వేలాడదీశారు. 2001 లో, అతను సేవను విడిచిపెట్టి, బెల్ట్‌లను మెరుగుపరచడం ప్రారంభించాడు, మరియు నాలుగు సంవత్సరాల తరువాత ప్రపంచం మొత్తం వాటి గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభించింది.

ఇప్పుడు TRX తరచుగా విక్టోరియా సీక్రెట్ ఏంజెల్స్ యొక్క ఇన్‌స్టాగ్రామ్ వీడియోలలో మెరుస్తుంది, ముఖ్యంగా ఇసాబెల్లె గౌలార్డ్ బెల్ట్‌లపై పని చేయడానికి ఇష్టపడతారు. 35 ఏళ్ల సూపర్ మోడల్, ఆమె శరీరంలో అదనపు కొవ్వు లేనట్లు కనిపిస్తోంది, ఈ వ్యాయామంతో ఆమె తన తొడలు, పిరుదులు, నడుము మరియు చేతులను బలపరుస్తుందని ఒప్పుకుంది.

రష్యాలో, జిమ్‌లు అటువంటి పరికరాలతో ఎక్కువగా అమర్చబడి ఉంటాయి, కోచ్‌లు అంగీకరిస్తున్నారు: ఒక జత బెల్ట్‌లు ఖరీదైన వ్యాయామ పరికరాలను భర్తీ చేస్తాయి. మరొక ప్లస్: సెలవులు లేదా వ్యాపార పర్యటనలో అతుకులు మీతో తీసుకెళ్లవచ్చు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే బందు కోసం తగిన మద్దతును కనుగొనడం.

ఇది ఏమిటి? అక్రోయోగా అనేది వివిధ ఆసనాలు, విన్యాసాలు మరియు థాయ్ మసాజ్‌ల కాక్‌టైల్. ఒక వ్యక్తి తన వీపుపై ఎత్తిన కాళ్లతో, మరొకరు తన కాళ్లపై మొండెం, కాళ్లు లేదా చేతులతో పడుకుని బరువుపై వివిధ స్థానాలు తీసుకుంటారు. వ్యతిరేక గురుత్వాకర్షణ యోగాలో, ప్రధాన లక్షణం ఒక ఊయల, సీలింగ్ నుండి సస్పెండ్ చేయబడింది, దానితో మీరు క్లిష్టమైన భంగిమలను తీసుకొని ఎగురుతారు.

ఇదంతా ఎలా ప్రారంభమైంది? నేపథ్య విన్యాస యోగం 1938 లో కనిపించాడు, భారతీయ ఉపాధ్యాయుడు కృష్ణమాచార్య తన విద్యార్థులతో కలిసి అనేక ఎయిర్ సపోర్ట్‌లను వీడియో కింద చిత్రీకరించారు. ఈ పదాన్ని 2001 లో కెనడాలో ఇద్దరు నృత్యకారులు - యూజీన్ పోకు మరియు జెస్సీ గోల్డ్‌బర్గ్, యోగా మరియు విన్యాసాలను కలపాలని నిర్ణయించుకున్నారు. మరియు నాలుగు సంవత్సరాల తరువాత, ఈ అభ్యాసం USA లో ఇద్దరు బోధకులచే మెరుగుపరచబడింది మరియు పేటెంట్ చేయబడింది - జాసన్ నెమర్ మరియు జెన్నీ క్లైన్. మార్గం ద్వారా, చాలా మంది హాలీవుడ్ తారలు ఈ పద్ధతిని వారి సన్నని మరియు యవ్వన రహస్యం అని పిలుస్తారు. ఉదాహరణకు, గ్వినేత్ పాల్ట్రో, ఈ రకమైన ఫిట్‌నెస్ ఆమెకు అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని మరియు అదే సమయంలో కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, సమస్య ఉన్న ప్రాంతాల్లో పని చేయడానికి సహాయపడుతుందని పదేపదే చెప్పింది. మరియు గిసెల్ బాండ్‌చెన్ తన మోడలింగ్ వ్యాపార సహోద్యోగులను ఆమెతో చేరమని మరియు బరువులేని మరియు ప్లాస్టిక్‌ని అనుభూతి చెందమని ప్రోత్సహిస్తుంది.

యాంటీగ్రావిటేషనల్ యోగా - ఫిట్‌నెస్ యొక్క చాలా చిన్న దిశ. దీనిని క్రిస్టోఫర్ హారిసన్ స్థాపించారు, ప్రసిద్ధ బ్రాడ్‌వే నర్తకి మరియు రాష్ట్రాలలో కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్‌లో ప్రపంచ ఛాంపియన్. కొరియోగ్రాఫర్ ఈ ఆలోచన ఆకస్మికంగా వచ్చిందని చెప్పాడు: అతను మరియు అతని బృందం ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా పర్యటించారు, ఒలింపిక్ క్రీడల ముగింపు వేడుకలో పాల్గొన్నారు మరియు ఆస్కార్. వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ చాలా అలసిపోయారు. మరియు ఒకసారి వారు ఊయలలో పడుకుని, దానిలో తలక్రిందులుగా వేలాడుతుంటే, మీరు వెన్నెముకపై భారాన్ని తగ్గించి దాన్ని సాగదీయవచ్చని వారు గమనించారు. ఇంట్లో, క్రిస్టోఫర్ యోగా, పైలేట్స్, ఊయల నృత్యం చేయడానికి ప్రయత్నించాడు మరియు ఇది చాలా సరదాగా మరియు ఆసక్తికరంగా మారింది. సాధారణ ప్రజల కోసం మొదటి కార్యక్రమం 2007 లో కనిపించింది.

ఇప్పుడు యాంటిగ్రావిటీ యోగా ఐరోపా మరియు ఆస్ట్రేలియాలో విజయవంతమైంది, మరియు రష్యా మరియు రాష్ట్రాలలో కూడా, ఇది ఇప్పటికే ప్రజల హృదయాలలో మరియు ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌ల పైకప్పుపై చోటు సంపాదించింది.

ఇది ఏమిటి? బారే వ్యాయామం అనేది బ్యాలెట్ మరియు బలం వ్యాయామాల కలయిక, ఇది అన్ని కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. కదలికల యొక్క వివిధ వ్యాప్తి, అలాగే పునరావృతాల సంఖ్య మరియు ఒక నిర్దిష్ట వ్యాయామం చేసే వ్యవధి - ఇవన్నీ శరీరంపై భారం వేసి కండరాలను పంపుతాయి.

ఇదంతా ఎలా ప్రారంభమైంది? శిక్షణ బ్యాలెట్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి, జర్మనీ నృత్య కళాకారిణి ద్వారా బర్రె సృష్టించబడిందని స్పష్టమవుతుంది. తీవ్రమైన గాయాల కారణంగా, లోట్టే బుర్కే బ్యాలెట్‌కి తిరిగి రాలేదు మరియు బ్యాలెట్ శిక్షణలో అలసిపోవడం కంటే తన ఆకృతిని మెరుగుపరుచుకునేందుకు తన స్వంత ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ను రూపొందించాలని నిర్ణయించుకుంది. క్రమంగా, డంబెల్స్, బరువులు మరియు బంతులతో వ్యాయామాలు పద్దతిలో ప్రవేశపెట్టడం ప్రారంభించాయి, తద్వారా ప్రభావం ఆకట్టుకుంటుంది.

ఇది ఏమిటి? సైక్లింగ్ అనేది స్టేషనరీ బైక్‌పై హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ గ్రూప్ ట్రైనింగ్, సాధారణంగా డైనమిక్ మ్యూజిక్ మరియు ట్రైనర్ ప్రోత్సాహంతో కూడి ఉంటుంది. తరగతుల సమయంలో, అన్ని కండరాల సమూహాలు చురుకుగా పని చేస్తాయి మరియు పెద్ద సంఖ్యలో కేలరీలు (600 వరకు) కాలిపోతాయి.

ఇదంతా ఎలా ప్రారంభమైంది? 80 వ దశకంలో న్యూజిలాండ్‌కు చెందిన అథ్లెట్ ఫిలిప్ మిల్స్ కొరియోగ్రఫీని సైక్లింగ్‌తో కలిపినప్పుడు మొదటిసారిగా ఈ ఫిట్‌నెస్ దిశ కనిపించింది. మరియు ఇప్పటికే 90 లలో, సైక్లింగ్ ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లకు చేరుకుంది. అమెరికన్ సైక్లిస్ట్ జాన్ గోల్డ్‌బర్గ్‌కు కృతజ్ఞతలు, వ్యాయామాల సమితిని తిరిగి రూపొందించారు, ప్రారంభకులకు వాటిని సులభంగా మరియు సురక్షితంగా చేసారు. XNUMX ల ప్రారంభంలో, సైకిల్ స్టూడియోలు రాష్ట్రాలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి మరియు కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, డ్రైవ్ శిక్షణలు మాకు చేరుకున్నాయి.

ఇది ఏమిటి? కండరాలను సాగదీయడం మరియు స్నాయువులను బలోపేతం చేయడం లక్ష్యంగా ఉన్న ఒక రకమైన ఫిట్‌నెస్. వ్యాయామం బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడానికి, దుస్సంకోచాలను తగ్గించడానికి, స్నాయువులపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇదంతా ఎలా ప్రారంభమైంది? 50 వ దశకంలో స్వీడన్‌లో, కండరాల స్థితిస్థాపకత మరియు స్నాయువుల పట్ల గౌరవం కోసం ఈ దిశ కనిపించింది. వ్యాయామాలు మొదట క్రీడలకు ముందు లేదా తర్వాత కండరాలను వేడెక్కించడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి రూపొందించబడ్డాయి. అయితే, ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, సాగదీయడం స్వతంత్ర వ్యాయామంగా అభివృద్ధి చెందింది. మరియు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన దిశలో పురిబెట్టు సాగతీత వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ప్రారంభ, వృద్ధులు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా సాగదీయడం అనేది బోనస్.