ఆరోగ్యానికి మరియు ఆకృతికి హాని లేకుండా మీరు ఎన్ని పాన్‌కేక్‌లను తినవచ్చు

ఫెడరల్ రీసెర్చ్ సెంటర్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ బయోటెక్నాలజీ క్లినిక్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో పోషకాహార నిపుణురాలు ఎలెనా లివాంట్సోవా చెప్పినట్లుగా, మీరు మీ ఫిగర్‌ను అనుసరిస్తే, మీరు ఒకేసారి 2 - 3 పాన్‌కేక్‌లను తినవచ్చు. మరియు ప్రతిరోజూ కాదు, కానీ వారానికి 2 - 3 సార్లు. "ఒక పాన్‌కేక్‌లో దాదాపు వంద కిలో కేలరీలు ఉంటాయి" అని డాక్టర్ పేర్కొన్నాడు.న్యూస్"RIA నోవోస్టి సూచనతో.

ఎలెనా లివాంట్సోవా సహోద్యోగి, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ వ్లాదిమిర్ పిలిపెంకో పాన్‌కేక్‌లు ఫిగర్‌కు మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి కూడా హాని చేస్తాయని చెప్పారు. పాన్‌కేక్‌లు చాలా కొవ్వుగా ఉండవు మరియు జీర్ణక్రియకు చాలా బరువుగా ఉండవు, కానీ వాటితో వడ్డించే సంకలనాలు సాధారణంగా పాన్‌కేక్‌ల కంటే చాలా హానికరం. సోర్ క్రీం, జామ్, కేవియర్ - కొవ్వు, చక్కెర మరియు అదనపు ఉప్పు, ఇవి ఆరోగ్యానికి అంతగా ఉపయోగపడవు.

హానిని తగ్గించడానికి, పాన్‌కేక్‌లను మీరే ఉడికించడం మంచిది: తక్కువ చక్కెర, వెన్న ఉంచండి, గోధుమ పిండిని ధాన్యం లేదా బుక్వీట్ పిండితో భర్తీ చేయండి. మొత్తం మీద, ఖచ్చితమైన పిండిని తయారు చేయండి. సంకలితాలుగా, తేనె, పెరుగు లేదా తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం అందించడం విలువ; ఎండిన పండ్లు లేదా బెర్రీలతో తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్‌తో చేసిన ఫిల్లింగ్‌లు మంచివి. మరియు మీరు కూరగాయలు లేదా మూలికలతో పాన్‌కేక్‌లను ఉడికించవచ్చు. అల్పాహారం కోసం పాన్‌కేక్‌లను తినడం మంచిది మరియు ఖచ్చితంగా వేడిగా ఉంటుంది, లేకపోతే పాన్‌కేక్‌లలో ఉండే కొవ్వులు అధ్వాన్నంగా విరిగిపోతాయి.

మార్గం ద్వారా

VCIOM ఒక సర్వే నిర్వహించారు మరియు మన దేశస్థులు పాన్‌కేక్‌లను తినడానికి ఇష్టపడతారని కనుగొన్నారు.

- సోర్ క్రీంతో - 50 శాతం.

- జామ్ లేదా జామ్‌తో - 33 శాతం.

- ఘనీకృత పాలు లేదా కాటేజ్ చీజ్‌తో - ఒక్కొక్కటి 23 శాతం.

- తేనె లేదా మాంసం నింపడం - ఒక్కొక్కటి 19 శాతం.

- వెన్న - 13 శాతం.

- కేవియర్ - 12 శాతం.

- చేపలతో - 4 శాతం.

- ఏమీ లేకుండా పాన్కేక్లు - 2 శాతం.