స్వీట్లు వదులుకోవడం సంకల్ప శక్తికి నిజమైన పరీక్ష. ఓర్పు మరియు పట్టుదల ఉన్నవారు కూడా ఎల్లప్పుడూ చాక్లెట్లు, కేకులు, స్వీట్లు లేదా క్రీమ్‌తో కేక్ చుట్టూ తిరిగే అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను ఎదుర్కోలేరు. ఈ విందులు మీ ఫిగర్, చర్మం, దంతాలు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి చెడ్డవి, కాబట్టి స్వీట్స్ కోసం కోరికలను అధిగమించడానికి మేము చాలా కష్టపడాలి. హెర్బాలైఫ్ నిపుణులు షుగర్ టెంప్టేషన్‌తో కష్టమైన ఘర్షణకు దిగిన వారికి ఉపయోగపడే మహిళా దినోత్సవ చిట్కాలతో పంచుకున్నారు.
స్వీట్లను క్రమంగా తగ్గించండి
మీరు షుగర్‌కు బానిసలైతే, రాత్రిపూట దాన్ని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. అలాంటి దుర్మార్గపు నిర్ణయం మీకు వ్యతిరేకంగా మారే అవకాశం ఉంది: "నిషిద్ధం" కోసం కోరిక పెరుగుతుంది. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క పదునైన తిరస్కరణ చిరాకు, మూడ్ క్షీణత మరియు పనితీరు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది, కాబట్టి తీపికి అలవాటును క్రమంగా ఓడించడం మంచిది.
ప్రారంభించడానికి, పాలు మరియు వైట్ చాక్లెట్‌ని చేదుగా మార్చండి, ప్రతిరోజూ క్రమంగా భాగాలను తగ్గించి 20-30 గ్రాములకు తీసుకురండి. మీకు ఇష్టమైన ట్రీట్‌ల వాడకాన్ని వారానికి 3-4 సార్లు తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, కొంచెం తరువాత-వారానికి ఒకసారి, ఆపై మాత్రమే వాటిని వదులుకోండి.
మార్ష్‌మల్లోస్ లేదా టాఫీ వంటి తక్కువ హానికరమైన స్వీట్లను ఎంచుకోండి. స్వీట్ టూత్ ఉన్నవారికి అద్భుతమైన ఎంపిక ఎండిన పండ్లు మరియు గింజలతో తయారు చేసిన స్నాక్స్, అలాగే ఆరోగ్యకరమైన బార్‌లు. అందువల్ల, హెర్బాలైఫ్ ప్రోటీన్ బార్‌లు ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ యొక్క సరైన నిష్పత్తిని కలిగి ఉంటాయి మరియు సమతుల్య చిరుతిండిని సూచించే 140 కిలో కేలరీలు మాత్రమే.
ఒత్తిడిని నివారించండి
స్వీట్ల కోసం కోరిక శారీరక కారణాల వల్ల మాత్రమే ఉత్పన్నమవుతుంది, తరచుగా మానసిక కారకాలు దానికి దారితీస్తాయి. మన ఆత్మలను పెంచడానికి లేదా విచారకరమైన ఆలోచనలను నివారించడానికి మేము విందులు తింటాము మరియు చింతలు మరియు ఆగ్రహాలను "స్వాధీనం చేసుకునే" చెడు అలవాటును అభివృద్ధి చేస్తాము.
గింజలు, విత్తనాలు, ఖర్జూరాలు మరియు అరటి వంటి ఇతర ఆహారాల నుండి ఆనందం యొక్క హార్మోన్ అయిన సెరోటోనిన్ పొందడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రకాశవంతమైన పండ్లు, టమోటాలు, బ్రోకలీ, టర్కీ, సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటి సహజమైన "యాంటిడిప్రెసెంట్స్" తక్కువ ప్రమాదకరమైనవి. ఒత్తిడిని తగ్గించగల మెగ్నీషియం, బుక్వీట్, వోట్మీల్, ధాన్యాలు, పాలకూర, జీడిపప్పు మరియు పుచ్చకాయలో ఉంటుంది.
కొత్త అలవాట్లను ఏర్పరుచుకోండి
అల్పాహారం తప్పకుండా తీసుకోండి. ఇది ఉదయం సంతృప్తిని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే మేము తరచుగా సాధారణ ఆకలితో స్వీట్ల కోసం కోరికలను గందరగోళానికి గురిచేస్తాము. క్రమం తప్పకుండా తినాలని మరియు ప్రతి 3-4 గంటలకు తినాలని గుర్తుంచుకోండి.
మీ ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించడం మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. తీపి ఏదైనా తినాలనే కోరిక తరచుగా శరీరంలో ప్రోటీన్ లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది, కాబట్టి మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, జున్ను లేదా చిక్కుళ్ళు వంటి ప్రోటీన్ ఆహారాల కోసం చూడండి.
కొన్నిసార్లు భోజనాన్ని ప్రోటీన్ షేక్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు. ఇటువంటి "గ్లాస్‌లోని ఆహారం" చాలా కాలం పాటు సంతృప్తమవుతుంది మరియు అదే సమయంలో ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది: వనిల్లా, చాక్లెట్, కాపుచినో, చాక్లెట్ చిప్ కుకీలు, ప్యాషన్ ఫ్రూట్, పినా కోలాడా.
ఉత్తేజకరమైన సంఘటనలతో మీ జీవితాన్ని నింపండి
పార్క్‌లో నడకకు వెళ్లండి, ఎగ్జిబిషన్‌లో పాల్గొనండి, ప్రకృతికి విహారయాత్ర చేయండి లేదా స్నేహితులతో కలవండి! మీ వ్యసనాన్ని తొలగించడానికి, ఆహ్లాదకరమైన అనుభవాలతో తీపి ఆహారాలను భర్తీ చేయండి. విందులు తినడంతో పాటు, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి: బబుల్ బాత్, డ్యాన్స్, స్నేహితుడితో చాట్ చేయడం, ఇష్టమైన సంగీతం లేదా కుక్కతో నడవడం.
విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఆనందంతో పని చేయండి, మీకు నిజంగా నచ్చినది చేయండి, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి స్ఫూర్తిదాయకమైన మరియు ముఖ్యమైన పని చేసినప్పుడు, అతని ఆలోచనలు తక్కువ తరచుగా ఆహారంతో ముడిపడి ఉంటాయి. మీ జీవితాన్ని క్రొత్త దానితో నింపండి, ఆపై ఇటీవల వరకు చాలా గట్టిగా తీసిన స్వీట్లు మీ ఆహారం నుండి ఎలా అదృశ్యమవుతాయో మీరే గమనించలేరు.