వేసవి, వేడి... ఇది ఐస్‌డ్ లాట్స్ మరియు చక్కెర రుచిగల నిమ్మరసం గురించి మరచిపోయే సమయం. మేము మీకు చెప్పబోయే ఇంట్లో తయారుచేసిన వేసవి పానీయాలు అంతే రుచికరంగా ఉంటాయి, కానీ కనీస కేలరీలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
1. కొబ్బరి నీరు
ప్రతిదీ వేడిలో కరిగిపోతున్నప్పుడు యువ ఆకుపచ్చ కొబ్బరికాయల కోర్ నుండి నీరు గొప్ప ఎంపిక. వ్యాయామం నుండి కోలుకోవడానికి లేదా బీచ్‌లో మీ దాహాన్ని తీర్చుకోవడానికి ఇది అనువైనది. కొబ్బరి నీళ్లలో చాలా పొటాషియం మరియు సాధారణ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ కంటే తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి, అంతేకాకుండా ఇది చక్కెర మరియు రంగు రహితంగా ఉంటుంది.
కొబ్బరి నీరు చాలా ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో అమ్ముతారు, కానీ మీరు ఉష్ణమండలంలో సెలవులో ఉన్నట్లయితే, తాజా కొబ్బరిని పగులగొట్టడం కంటే మెరుగైనది మరొకటి లేదు. కొబ్బరి నీళ్లను సొంతంగా తాగవచ్చు లేదా స్మూతీగా తయారు చేసుకోవచ్చు.
2. కొంబుచా
Kombucha నిజానికి ఆర్థరైటిస్ నుండి క్యాన్సర్ వరకు అన్నింటికీ దివ్యౌషధంగా ప్రచారం చేయబడింది. ఈ పానీయం టీ, చక్కెర, ఈస్ట్ మరియు ప్రత్యక్ష బ్యాక్టీరియా యొక్క కిణ్వ ప్రక్రియ ఫలితంగా పొందబడుతుంది.
ఈ ప్రసిద్ధ పానీయం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇప్పటికీ శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడనప్పటికీ, కొంబుచాలో ప్రోబయోటిక్స్ మరియు లైవ్ ఎంజైమ్‌ల సమృద్ధి జీర్ణక్రియ మరియు గట్ బ్యాక్టీరియా యొక్క సమతుల్యతకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
రోగనిరోధక శక్తి, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శక్తిలో పేగు ఆరోగ్యం భారీ పాత్ర పోషిస్తుంది కాబట్టి, మీ రోజువారీ ఆహారంలో కొంబుచాను చేర్చుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. చైనాలో ఇది అనేక శతాబ్దాలుగా ప్రసిద్ధ "జీవిత అమృతం" అని గమనించండి.
కొంబుచాను ఇంట్లోనే పులియబెట్టవచ్చు లేదా మీరు రెడీమేడ్ పానీయాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు.
3. ఇంట్లో తయారుచేసిన ఐస్‌డ్ టీ
తాజా మూలికలు, నిమ్మ మరియు తేనెతో కూడిన హెర్బల్ టీలలోని హీలింగ్ గుణాలను ఆస్వాదించడానికి వేసవి ఒక గొప్ప సమయం.
దుకాణాలలో వారి ప్రతిరూపాలు చక్కెరతో చాలా సంతృప్తమవుతాయి మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన ఐస్‌డ్ టీ జీర్ణక్రియ (పుదీనా టీ) మరియు నాడీ వ్యవస్థను (చమోమిలే టీ) శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. సహజ నిమ్మకాయ నుండి విటమిన్ సి జోడించండి లేదా తేనెతో యాంటీ బాక్టీరియల్ పానీయం చేయండి.
30 నిమిషాలు వేడినీటిలో పుదీనా నిటారుగా ఉంచండి. లీటరుకు ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె వేసి ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి. మీరు నిమ్మకాయ ముక్కలను పిండి వేయవచ్చు - సహజ చల్లని టీ సిద్ధంగా ఉంది!
4. తాజాగా పిండిన రసం
జ్యూస్ శరీరంలోని కణాలకు తక్షణమే శక్తిని అందిస్తుంది. ఇందులో లైవ్ ఎంజైములు, క్లోరోఫిల్, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఎంజైమ్‌లు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి మరియు ఇది ప్రకాశవంతమైన చర్మం, అధిక రోగనిరోధక శక్తి మరియు శక్తికి ప్రధాన హామీ. గ్రీన్ ఫుడ్స్‌లో ఉండే క్లోరోఫిల్ డిటాక్సిఫైయర్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది.
తాజాగా పిండిన రసం శరీరాన్ని ఆల్కలైజ్ చేస్తుంది మరియు భారీ వేసవి పిక్నిక్‌ల సమయంలో జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది.
తాజా రసాన్ని దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ మీకు జ్యూసర్ ఉంటే, మీ స్వంతంగా తయారు చేసుకోవడం మరింత పొదుపుగా ఉంటుంది. క్యాబేజీ, దోసకాయ, పార్స్లీ, అల్లం, నిమ్మకాయ మరియు ఆకుపచ్చ ఆపిల్ నుండి ఆకుపచ్చ రసాలను ప్రయత్నించండి. ఒక కప్పు కాఫీ కంటే ఉదయాన్నే శక్తి కోసం ఇది చాలా మంచిది.
5. పండ్లు, సిట్రస్ మరియు మూలికలతో నీరు
నిమ్మకాయతో నీటి క్లాసిక్ కలయిక తాజా బెర్రీలు, దోసకాయలు మరియు మూలికలు (పుదీనా, తులసి) తో అనుబంధంగా ఉంటుంది. వేసవిలో, ద్రవ అవసరాలు పెరుగుతాయి, మరియు అలాంటి నీటిని తాగడం ఆహ్లాదకరమైనది మాత్రమే కాదు, ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నిమ్మకాయ పిత్త స్రావాన్ని పెంచడం ద్వారా కాలేయంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దోసకాయలు విటమిన్ బి కంటెంట్ కారణంగా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. మీకు ఇష్టమైన ఆహారాలతో ప్రయోగాలు చేయండి, తద్వారా ప్రతి తదుపరి గ్లాసు పానీయం మీకు మరింత అందం మరియు ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుంది.