ఇంట్లో అద్దాలు లేకుండా దృష్టిని ఎలా మెరుగుపరచాలి

దృష్టి అనేది అత్యంత ముఖ్యమైన మానవ ఇంద్రియాలలో ఒకటి, కాబట్టి దాని పదును తగ్గించడం జీవన నాణ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు ఇంట్లో మీ కంటి చూపును ఎలా మెరుగుపరుచుకోవచ్చో మరియు మీ కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు ఏమి గుర్తుంచుకోవాలి అని తెలుసుకుందాం.

దృష్టి గురించి ఉపయోగకరమైన సమాచారం

సాధారణ దృష్టి సంఖ్య "1" ద్వారా సూచించబడుతుంది. దృశ్య తీక్షణత కోల్పోయినట్లయితే, ఒక వ్యక్తికి హైపర్‌మెట్రోపియా, అంటే దూరదృష్టి లేదా మయోపియా - మయోపియా ఉండవచ్చు.

దృష్టి ఎందుకు క్షీణిస్తుంది

అనేక కారణాలు మరియు కారణాల వల్ల ఒక వ్యక్తి యొక్క దృష్టి క్షీణించవచ్చు. ఇందులో వంశపారంపర్యత మరియు కంటి ఒత్తిడి (ఉదాహరణకు, కంప్యూటర్‌లో సాధారణ పని కారణంగా), మరియు కొన్ని వ్యాధులు (వయస్సు-సంబంధిత సహా) మరియు వివిధ ఇన్‌ఫెక్షన్‌లు ఉన్నాయి. దృశ్య తీక్షణత తగ్గడంతో వెంటనే నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అన్నింటికంటే, అస్పష్టమైన దృష్టి కళ్ళతో సంబంధం లేని మరొక ప్రమాదకరమైన వ్యాధి ఫలితంగా ఉండవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మధుమేహం ఫలితంగా దృష్టి క్షీణిస్తుంది.¹ (డయాబెటిక్ రెటినోపతి), వాస్కులర్, ఎండోక్రైన్, కనెక్టివ్ టిష్యూ మరియు నాడీ వ్యవస్థ వ్యాధులు.

కంటి వ్యాధుల రకాలు

కంటి వ్యాధులు చాలా సాధారణం. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, ప్రతి వృద్ధుడికి కనీసం ఒక దృష్టి సమస్య ఉంటుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా, 2,2 బిలియన్ల మంది ప్రజలు ఏదో ఒక రకమైన దృష్టి లోపం లేదా అంధత్వంతో జీవిస్తున్నారు. వీరిలో, కనీసం 1 బిలియన్ మందికి దృష్టి లోపాలు ఉన్నాయి, వాటిని నివారించవచ్చు లేదా సరిదిద్దవచ్చు.².

దృష్టి లోపానికి దారితీసే సాధారణ కంటి పరిస్థితులు

కేటరాక్ట్

శుక్లాలు కంటి కటకం యొక్క మేఘాల ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి, ఇది పాక్షిక లేదా పూర్తి అంధత్వానికి దారితీస్తుంది. కంటిశుక్లం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం వయస్సు, గాయాలు మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ కంటి వ్యాధులతో పెరుగుతుంది. రిస్క్ గ్రూప్‌లో డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధులు, మద్యం దుర్వినియోగం, ధూమపానం ఉన్నవారు కూడా ఉన్నారు.

వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణత

ఇది రెటీనా యొక్క కేంద్ర భాగానికి నష్టం, ఇది వివరణాత్మక దృష్టికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఈ రుగ్మత చీకటి మచ్చలు, నీడలు లేదా కేంద్ర దృష్టి యొక్క వక్రీకరణకు దారితీస్తుంది. ప్రమాదంలో వృద్ధులు ఉన్నారు.

కార్నియా యొక్క మేఘాలు

కార్నియల్ అస్పష్టతకు అత్యంత సాధారణ కారణాలు ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు ఇన్ఫెక్షియస్ కంటి వ్యాధులు (ఉదా, కెరాటిటిస్, ట్రాకోమా), కంటి గాయం, అవయవంపై శస్త్రచికిత్స తర్వాత సమస్యలు, పుట్టుకతో వచ్చే మరియు జన్యుపరమైన పాథాలజీలు.

నీటికాసులు

గ్లాకోమా అనేది ఆప్టిక్ నరాల యొక్క ప్రగతిశీల నష్టం, ఇది శాశ్వత అంధత్వానికి దారితీస్తుంది. వృద్ధులలో ఈ వ్యాధి సర్వసాధారణం.

డయాబెటిక్ రెటినోపతి

ఇది డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో సంభవించే కంటి రెటీనాలోని రక్త నాళాలకు నష్టం. చాలా తరచుగా, వ్యాధి మధుమేహం యొక్క సుదీర్ఘ కోర్సుతో అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, పూర్తి అంధత్వానికి దారితీస్తుంది.

వక్రీభవన క్రమరాహిత్యాలు

వక్రీభవన లోపాలు దృష్టి లోపాలు, దీనిలో బాహ్య ప్రపంచం నుండి చిత్రాన్ని స్పష్టంగా కేంద్రీకరించడం కష్టం. ఇవి ఒక రకమైన ఆప్టికల్ లోపాలు: వాటిలో హైపోరోపియా, మయోపియా మరియు ఆస్టిగ్మాటిజం ఉన్నాయి.

శుక్లపటలమునకు సోకిన అంటురోగము

ఇది కంటికి సంబంధించిన అంటు వ్యాధి, ఇది కార్నియా మరియు కండ్లకలకకు నష్టం కలిగిస్తుంది. ట్రాకోమా కార్నియా యొక్క మేఘాలు, తగ్గిన దృష్టి, మచ్చలు కలిగి ఉంటుంది. అనేక సంవత్సరాలుగా పునరావృతమయ్యే సంక్రమణతో, కనురెప్పల యొక్క వాల్వులస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది - వెంట్రుకలు లోపలికి మారవచ్చు. వ్యాధి అంధత్వానికి దారితీస్తుంది.

ఇంట్లో అద్దాలు లేకుండా కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి 10 ఉత్తమ మార్గాలు

1. ఫార్మసీ ఉత్పత్తులు

దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి వివిధ మందులు ఉన్నాయి, అయినప్పటికీ, వారు తప్పనిసరిగా డాక్టర్ సూచించినట్లు ఉపయోగించాలి. ఫార్మసీలలో, మీరు కంటి కండరాలను సడలించడానికి, రెటీనాను బలోపేతం చేయడానికి, అలాగే మాయిశ్చరైజింగ్ చుక్కలను కనుగొనవచ్చు.

2. కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించండి

కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు, నేత్ర వైద్యులు ప్రతి 20-30 నిమిషాలకు చిన్న విరామం తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. మీరు మంచి వెలుగులో చదవడం మరియు వ్రాయడం కూడా అవసరం - ఈ నియమం ప్రాథమికంగా పాఠశాల పిల్లలకు వర్తిస్తుంది.

3. సరైన పోషణ

ఆహారంలో కొన్ని ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ లేకపోవడం దృష్టి లోపానికి దారితీస్తుంది.³. విటమిన్లు ఎ మరియు సి, అలాగే ఒమేగా కొవ్వు ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు దృష్టిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. వీటిలో క్యారెట్లు, బ్లూబెర్రీస్, బ్రోకలీ, సాల్మన్ గ్రీన్స్, గుడ్లు, తీపి మిరియాలు, మొక్కజొన్న, సిట్రస్ పండ్లు మరియు గింజలు ఉన్నాయి.

4. కళ్లకు వ్యాయామం

అనేక విభిన్న వ్యాయామ ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఇది తరచుగా రెప్పపాటు, మరియు కనురెప్పల మసాజ్, మరియు దగ్గరగా మరియు సుదూర వస్తువులు, మరియు వృత్తాకార కంటి కదలికలపై దృష్టి పెట్టడం.

 - కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్ శరీరం యొక్క ఇతర కండరాలకు ఉపయోగపడుతుంది. మీరు దగ్గరగా ఉన్న వస్తువుపై దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, కంటి లోపల కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి మరియు మీరు దూరం వైపు చూసినప్పుడు అది సడలుతుంది. అందువల్ల, గాడ్జెట్‌లతో చాలా కాలం పాటు పని చేసేవారికి, ఐటి పరిశ్రమతో అనుబంధించబడిన వారికి, దూర మరియు సమీప ఫోకస్‌లను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడం అవసరం. గంటకు కనీసం కొన్ని నిమిషాల దూరాన్ని పరిశీలించాలని నిర్ధారించుకోండి, - డాక్టర్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్, నేత్ర వైద్యుడు-సర్జన్, డాక్టర్ టీవీ ఛానెల్ నిపుణుడు టాట్యానా షిలోవా సలహా ఇస్తున్నారు.

5. విటమిన్ సప్లిమెంట్స్

కొన్ని సందర్భాల్లో, కంటి వ్యాధుల నివారణ మరియు చికిత్స కోసం విటమిన్లు B, E, C, A కోర్సు సూచించబడుతుంది. విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లకు వ్యతిరేకతలు ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవాలి లేదా మంచిది, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

6. గర్భాశయ-కాలర్ జోన్ యొక్క మసాజ్

ఈ పద్ధతి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, సాధారణ రక్త ప్రసరణను పునరుద్ధరించడానికి మరియు ద్రవాల ప్రవాహానికి సహాయపడుతుంది. గర్భాశయ-కాలర్ జోన్ యొక్క మసాజ్ ఒక ప్రొఫెషనల్‌కి అప్పగించడం కూడా మంచిది.

7. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర మరియు దినచర్య

మంచి విశ్రాంతి రెటీనాకు పోషకాల సరఫరాను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది నిస్సందేహంగా దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు దాని పదునుని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. రాత్రికి 7-9 గంటలు నిద్రపోవాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

8. చెడు అలవాట్లను తిరస్కరించడం

ధూమపానం శరీరంలో జీవక్రియను తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి దృష్టి అవయవాల పనితీరుకు అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ వాటిని చేరుకోలేవు. ఇది క్రమంగా, కంటిశుక్లం, డ్రై ఐ సిండ్రోమ్, ఆప్టిక్ నరాల సమస్యలు మరియు ఇతర రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సిగరెట్ పొగకు కళ్ళు బహిర్గతం కావడం వలన దృష్టి బలహీనపడవచ్చు లేదా పూర్తిగా కోల్పోవచ్చు.

9. శారీరక శ్రమ

వెన్నెముక మరియు మెడలో కండరాల నొప్పులు కళ్ళ పనితీరుతో సహా నాడీ వ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. శారీరక శ్రమ మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిలో క్రమం తప్పకుండా నడవడం కండరాల కార్సెట్‌ను బలోపేతం చేయడానికి, రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి మరియు కండరాలకు పోషకాలను అందించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది కంటి లెన్స్ యొక్క స్థానాన్ని నియంత్రిస్తుంది, ఇది దృష్టి దృష్టిని నియంత్రించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.⁴.

10. సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం

సరిగ్గా అమర్చిన గాగుల్స్ కార్నియా మరియు రెటీనాకు హాని కలిగించే అతినీలలోహిత వికిరణం నుండి మీ కళ్ళను రక్షిస్తాయి. సన్ గ్లాసెస్ తీవ్రమైన కంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు ఇంట్లో మీ దృష్టిని స్పష్టంగా మరియు పదునుగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

ఇంట్లో దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి వైద్యుల సలహా

టాట్యానా షిలోవా ప్రకారం, కొన్ని సందర్భాల్లో, కంటి వ్యాయామాలు దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. కంప్యూటర్‌లో పని చేసే మరియు తరచుగా గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగించే వ్యక్తులకు సుదూర-సమీప వస్తువులపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి వ్యాయామాలు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయి.

అలాగే, నేత్ర వైద్యుడు-సర్జన్ దృష్టిని సరిచేసే మార్గంగా కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను వదిలివేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

- సరిదిద్దడానికి సురక్షితమైన మార్గం అద్దాలు. అదనంగా, దీర్ఘకాలంలో కాంటాక్ట్ లెన్స్ ఎల్లప్పుడూ ప్రమాదకరమైన ఇన్ఫెక్షన్, డిస్ట్రోఫిక్ మార్పులు మరియు ఇతర సమస్యలు. నేత్రవైద్యులు, ప్రత్యేకించి నేత్రవైద్యుడు-సర్జన్లు లేజర్ దృష్టి దిద్దుబాటు (నేడు అసాధారణంగా వేగంగా, 25 సెకన్లలోపు) చేసేవారు, కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు ధరించడం సరిదిద్దడానికి ఉత్తమ మార్గం కాదని చెప్పారు. అందువల్ల, నిపుణులు కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను ఉపయోగించే వారికి అందిస్తారు మరియు లేజర్ దిద్దుబాటును నిర్వహించడానికి డబ్బు ఆదా చేయాలనుకుంటారు, టాట్యానా షిలోవా జతచేస్తుంది.

జనాదరణ పొందిన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

దృష్టి లోపం గురించి జనాదరణ పొందిన ప్రశ్నలకు సమాధానాలు MD, నేత్ర వైద్యుడు-సర్జన్ టటియానా షిలోవా మరియు యూరోపియన్ మెడికల్ సెంటర్ నటాలియా బోషా వద్ద నేత్ర వైద్యుడు.

యొక్క మూలాలు:

1. షడ్రిచెవ్ FE డయాబెటిక్ రెటినోపతి (నేత్ర వైద్యుని అభిప్రాయం). మధుమేహం. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
2. దృష్టిపై ప్రపంచ నివేదిక [ప్రపంచ నివేదికపై దృష్టి]. జెనీవా: ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
3. ఇవనోవా AA విద్య మరియు కంటి ఆరోగ్యం. XXI శతాబ్దం యొక్క మేధో సంభావ్యత: జ్ఞానం యొక్క దశ. 2016: పి. 22.
4. ఇవనోవా AA విద్య మరియు కంటి ఆరోగ్యం. XXI శతాబ్దం యొక్క మేధో సంభావ్యత: జ్ఞానం యొక్క దశ. 2016: పి. 23.