విటమిన్ వాటర్ ఎలా తయారు చేయాలి

విటమిన్ వాటర్ ముఖ్యంగా క్రీడలకు మేలు చేస్తుంది. అదనంగా, మీ రోజువారీ నీరు తీసుకోవడం మీకు కష్టమైతే, మీరు ఈ పానీయాలతో మీ నీటి ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచవచ్చు. స్టోర్ నుండి విటమిన్ వాటర్ కొనకండి, మీరే తయారు చేసుకోండి.

కోరిందకాయ, ఖర్జూరాలు మరియు నిమ్మ

ఖర్జూరాలలో సెలీనియం, మాంగనీస్, రాగి, పొటాషియం, ఇనుము మరియు మెగ్నీషియం ఉంటాయి - అవి ఎముక కణజాలాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తాయి. కోరిందకాయలు రోజువారీ విటమిన్ సి, కె మరియు మాంగనీస్ తీసుకోవడం. ఈ నీరు రక్తనాళాలు మరియు దృష్టికి అద్భుతమైన కాక్టెయిల్. 2 కప్పుల కోరిందకాయలు, ముక్కలు చేసిన నిమ్మకాయ మరియు 3 ఖర్జూరాలు తీసుకోండి. నీటితో నింపండి మరియు ఒక గంట పాటు వదిలివేయండి.

సిట్రస్, పుదీనా మరియు దోసకాయ

దోసకాయ నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, మంటను తగ్గించడానికి మరియు అనేక ఖనిజాలను కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. దోసకాయ రుచి సాధారణ నీటిని కూడా రిఫ్రెష్ చేస్తుంది! సిట్రస్ ప్రధానంగా విటమిన్ సి మరియు బీటా కెరోటిన్ యొక్క మూలం: అవి మీ చర్మం యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తాయి. 2 నారింజ, 1 నిమ్మ, మరియు సగం దోసకాయ తీసుకోండి. యాదృచ్ఛిక క్రమంలో ప్రతిదీ ముక్కలుగా కట్ చేసి, నీటితో కప్పండి, పుదీనా బంచ్ వేసి గంటపాటు అతిశీతలపరచుకోండి.

స్ట్రాబెర్రీ, నిమ్మ మరియు తులసి

ఈ పదార్ధాల నుండి స్పైసీ రిఫ్రెష్ డ్రింక్ తయారు చేయబడింది. స్ట్రాబెర్రీ మరియు నిమ్మకాయలు మీకు విటమిన్ సి, ఎ, కె, కాల్షియం మరియు ఇనుమును అందిస్తుండగా, తులసిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉండే ముఖ్యమైన నూనెలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. 6 స్ట్రాబెర్రీలు, సగం నిమ్మకాయను తీసుకుని, యాదృచ్ఛికంగా ప్రతిదీ ముక్కలుగా చేసి, ఒక కూజాలో ఉంచండి, తులసి ఆకులను దానిలో చింపి, నీటితో నింపండి. కనీసం ఒక గంట పాటు చల్లని ప్రదేశంలో ఉంచండి.

పైనాపిల్ మరియు అల్లం

అల్లం జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది. పైనాపిల్‌లో క్రిమినాశక గుణాలు కూడా ఉన్నాయి, కాబట్టి ఈ నీరు జలుబుల కాలంలో ఉపయోగపడుతుంది. ప్లస్ విటమిన్ సి మోతాదు తరిగిన పైనాపిల్ గ్లాసు తీసుకొని, మెత్తగా తురిమిన అల్లంతో కలపండి - 3 బై 3 సెం.మీ. నీటితో నింపి 1-2 గంటలు అతిశీతలపరచుకోండి.

పీచ్, బ్లాక్ బెర్రీలు మరియు కొబ్బరి నీరు

కొబ్బరి నీటిలో ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి వ్యాయామం చేసే సమయంలో అథ్లెట్‌ని రీహైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు మూర్ఛలను ఆపడానికి సహాయపడతాయి. ఇందులో పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం చాలా ఉన్నాయి. బ్లూబెర్రీస్ మరియు బ్లాక్ ఎండుద్రాక్ష వంటి బ్లాక్ బెర్రీలు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తాయి మరియు రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తాయి. ఒక గ్లాసు బ్లూబెర్రీస్, ఎండుద్రాక్ష, 2 పీచెస్ మరియు పుదీనా ఆకులను తీసుకోండి. పీచులను ముక్కలుగా కట్ చేసి, బెర్రీలను కొద్దిగా నొక్కండి, ఆకులను చింపి, 2 కప్పుల కొబ్బరి నీరు మరియు సాధారణ వాటాను జోడించండి. రాత్రిపూట చల్లని ప్రదేశంలో నీరు కూర్చుని ఉంచండి.

కివి

కివి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ సి సరఫరా చేస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది. 3 పండిన కివీస్‌ను పీల్ చేసి, ఫోర్క్‌తో రుద్దండి లేదా బ్లెండర్‌తో కొట్టండి, ఇంకా 2 ముక్కలుగా కత్తిరించండి. అన్ని కివీస్‌లను నీటితో నింపి రెండు గంటలు అతిశీతలపరచుకోండి.