ప్రపంచంలోని చాలా మందికి, ఉదయం మంచం మీద నుండి లేవడం రోజువారీ వేదన, పనికి వెళ్లడం మరియు రోజువారీ విధులను నిర్వహించాల్సిన అవసరం గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. దీర్ఘకాలిక అలసట యొక్క కారణాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉన్నప్పటికీ, రసాయన ఉద్దీపనలను ఉపయోగించకుండా ప్రజలు శక్తిని మరియు శక్తిని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడే అనేక సాధారణ నివారణలు ఉన్నాయి. దీర్ఘకాలిక అలసటకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఆరు విలువైన ఎంపికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: 1. విటమిన్ B12 మరియు విటమిన్ B కాంప్లెక్స్. క్రానిక్ ఫెటీగ్ సమస్యలో విటమిన్లు నిర్ణయాత్మక పాత్ర పోషిస్తాయి. చాలామంది B విటమిన్ లోపాలతో బాధపడుతున్నారు కాబట్టి, B విటమిన్లు, ముఖ్యంగా B12తో సప్లిమెంట్ చేయడం అలసటతో పోరాడటానికి మరియు శక్తి స్థాయిలను ఎక్కువగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
2. మైక్రోఎలిమెంట్స్. ఖనిజ లోపం అనేది దీర్ఘకాలిక అలసటకు మరొక సాధారణ కారణం, ఎందుకంటే తగినంత ఖనిజాలు లేని శరీరం కణాలను సమర్థవంతంగా పునరుత్పత్తి చేయదు మరియు తగినంత శక్తిని ఉత్పత్తి చేయదు. దీర్ఘకాలిక అలసట చికిత్సలో మెగ్నీషియం, క్రోమియం, ఐరన్ మరియు జింక్ కలిగి ఉన్న అయానిక్ సూక్ష్మపోషకాల యొక్క పూర్తి స్పెక్ట్రమ్ యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం చాలా ముఖ్యమైనది.
సముద్రపు ఖనిజాలు మరియు లవణాల విస్తృత శ్రేణిని రోజూ తీసుకోవడం ద్వారా, మీ ఆహారంలో తగినంత సూక్ష్మపోషకాలు ఉన్నాయని మీరు నిర్ధారించుకోవచ్చు.
3. తేనెటీగ పుప్పొడి. ప్రయోజనకరమైన ఎంజైమ్‌లు, ప్రోటీన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క ప్రత్యేకమైన సమతుల్యతను కలిగి ఉన్నందున చాలా మంది దీనిని "ఆదర్శ ఆహారం"గా పరిగణిస్తారు. అందువలన, దీర్ఘకాలిక అలసట సమస్యకు తేనెటీగ పుప్పొడి మరొక సహాయకుడు. పుప్పొడిలోని అనేక పోషకాలకు ధన్యవాదాలు, ఇది శారీరక మరియు మానసిక అలసట నుండి ఉపశమనం పొందగలదు మరియు రోజంతా శక్తిని అందిస్తుంది. అయినప్పటికీ, శాకాహార జీవనశైలి యొక్క అన్ని అనుచరులు ఈ సహజ సహాయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా లేరు.
4. గసగసాల. ఇది వేలాది సంవత్సరాలుగా ఔషధంగా ఉపయోగించబడుతోంది, ముఖ్యంగా దక్షిణ అమెరికాలో ఇది అధిక ఎత్తులో విస్తారంగా పెరుగుతుంది. మాకా అనేది హార్మోన్లను సమతుల్యం చేసే మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచే సూపర్ ఫుడ్. శరీరంలోని వివిధ వ్యవస్థలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, గసగసాలు దీర్ఘకాలిక అలసట ఉన్న చాలా మందికి సహజ నివారణగా ఇష్టమైనవిగా మారాయి. బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా ఇది శక్తిని పెంచుతుంది. అంతేకాకుండా, మాకాలో పిట్యూటరీ మరియు హైపోథాలమస్‌ను ప్రేరేపించే ప్రత్యేకమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి, ఇది అడ్రినల్ గ్రంథులు మరియు థైరాయిడ్ గ్రంధికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
5. లిపోసోమల్ విటమిన్ సి. విటమిన్ సి క్రానిక్ ఫెటీగ్ చికిత్సకు గొప్ప సామర్ధ్యం కలిగిన శక్తివంతమైన పోషకం. కానీ సాధారణ ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మరియు విటమిన్ సి యొక్క ఇతర సాధారణ రూపాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండవు, ఎందుకంటే ఈ రూపంలో విటమిన్ యొక్క చిన్న మొత్తం శరీరం ద్వారా గ్రహించబడుతుంది, మిగతావన్నీ కేవలం విసర్జించబడతాయి. ఇది ప్రత్యేకంగా లిపోసోమల్ విటమిన్ సి, ఇది కొందరి ప్రకారం, అధిక మోతాదులో విటమిన్ సి యొక్క ఇంట్రావీనస్ అడ్మినిస్ట్రేషన్‌కు సమానం. ఈ రకమైన విటమిన్ విటమిన్ సిని రక్షిత లిపిడ్ పొరలలో కప్పడం ద్వారా మరియు నేరుగా రక్తప్రవాహంలోకి చొచ్చుకుపోవడం ద్వారా శక్తి స్థాయిలను గణనీయంగా పెంచుతుంది.
6. అయోడిన్. నిరంతర అయోనైజింగ్ రేడియేషన్ మరియు ఫ్లోరైడ్ రసాయనాలు, ఆహారంలో అయోడిన్ లోపంతో పాటు చాలా మంది ఆధునిక ప్రజల శరీరంలో అయోడిన్ లోపం ఏర్పడింది. ఇది అయోడిన్ లేకపోవడం తరచుగా బద్ధకం, స్థిరమైన అలసట మరియు శక్తి లేకపోవడం వంటి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. సహజ మార్గాల ద్వారా శరీరంలో అయోడిన్ నింపడానికి, వంటలో సముద్రపు ఉప్పును ఉపయోగించండి. అయోడిన్ యొక్క ప్రధాన మూలం సముద్రం.