కండరాల గాయాలు (క్రీడలు)
మేము ఇక్కడ వివిధ రకాలైన వాటిని సేకరించాము కండరాల గాయాలు - కండరాల తిమ్మిరి నుండి పూర్తి చీలిక వరకు - ఇది ఒక అభ్యాసంలో సంభవించవచ్చు క్రీడాకారుడు, మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు, అనుభవజ్ఞుడైన అథ్లెట్, పోటీదారు లేదా ఉన్నత స్థాయి అభ్యాసకుడు అయినా. ఈ గాయాలు ముఖ్యంగా దిగువ అవయవానికి (తొడ మరియు దూడ కండరాలు) అలాగే అడ్డాక్టర్లకు సంబంధించినవి, విశ్రాంతి క్రీడా కార్యకలాపం లేదా ఒక అథ్లెట్ యొక్క పోటీ లక్ష్యాలను రాజీ చేయవచ్చు. కండరాల గాయాల నిర్వహణ 3 ముఖ్యమైన లక్ష్యాలను కలిగి ఉంది:
ప్రతి సంవత్సరం, క్రీడ లేదా విశ్రాంతి కార్యకలాపాలలో పాల్గొనే 9 నుండి 6 సంవత్సరాల వయస్సు గల క్యూబ్‌సెకర్లలో దాదాపు 74% మంది ఆరోగ్య నిపుణులతో సంప్రదింపులు అవసరమయ్యే గాయంతో బాధపడుతున్నారు.1. (ఈ గణాంకంలో పగుళ్లతో సహా అన్ని రకాల ప్రమాదవశాత్తు గాయాలు ఉన్నాయి.) |
కండరాల గాయాల రకాలు
ప్రమాద పరిస్థితులు మరియు సందర్భం మరియు ఇంటర్వ్యూ మరియు క్లినికల్ పరీక్షల డేటాను బట్టి అనేక రకాల కండరాల గాయాలు ఉన్నాయి.
- తిమ్మిరి : ఇది కండరాల గాయాన్ని ఖచ్చితంగా చెప్పడం కాదు, తాత్కాలిక పనిచేయకపోవడం. తిమ్మిరి వాస్తవానికి ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కండరాలను తాకడం వంటి చాలా బాధాకరమైన, అసంకల్పిత మరియు అస్థిరమైన సంకోచానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఇది విశ్రాంతి సమయంలో, నిద్రలో లేదా శ్రమ సమయంలో సంభవించవచ్చు. క్రీడా సందర్భంలో సంభవించే తిమ్మిరి యొక్క మూలం సంక్లిష్టమైనది. అవి ఆక్సిజన్ లేదా బ్లడ్ ఎలక్ట్రోలైట్స్, లేదా యొక్క తగినంత సరఫరా ఫలితంగా ఉంటాయిశ్రమతో ముడిపడిన టాక్సిన్స్ చేరడం. అవి a కి వరుసగా ఉండవచ్చు కండరాల అలసట లేదా ఒకదానికి నిర్జలీకరణము.
- గందరగోళం : ఇది సంకోచ దశలో లేదా విశ్రాంతి సమయంలో కండరాలపై ప్రత్యక్ష గాయం యొక్క పరిణామం. ఇది ప్రభావ సమయంలో స్థానికంగా ఉన్న నొప్పి, వాపు మరియు కొన్నిసార్లు గాయాల ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది (నాళాలు పగిలిన తరువాత చర్మం కింద రక్తం యొక్క హెమటోమా లేదా మేఘావృతం, దీనిని వాడుకలో పిలుస్తారు. నీలం). ప్రారంభ గాయం తీవ్రంగా ఉన్నందున ఈ వ్యక్తీకరణలు మరింత ముఖ్యమైనవి మరియు లోతైనవి.
- పొడుగు : ఇది కండరాల నష్టం యొక్క మొదటి దశ. ఇది కండరాల అధిక పొడవుకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఎ సమయంలో పొడిగింపు జరుగుతుంది అధిక ఒత్తిడి కండరాలు లేదా చాలా బలమైన సంకోచం ఫలితంగా. కొన్ని కండరాల ఫైబర్స్ విస్తరించి విరిగిపోతాయి. కనుక ఇది చాలా పరిమితమైనది, "మైక్రోస్కోపిక్" కన్నీరు కూడా. పొడిగింపు అనేది కుంటితనం లేదా హెమటోమాకు కారణమయ్యే తీవ్రమైన నొప్పి ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. గాయపడిన వ్యక్తి ఉదాహరణకు ప్రారంభ సమయంలో లేదా బాగా వేడెక్కిన లేదా అలసిపోయిన కండరాల మీద పదునైన నొప్పిని అనుభవిస్తాడు. కొంచెం బాధాకరమైనప్పటికీ ప్రయత్నం ఇంకా సాధ్యమే. చతుర్భుజం యొక్క కండరాలు (పూర్వ తొడ కండరం) మరియుతిరిగి తొడ (స్నాయువులు) ఒత్తిడిని అనుభవించే అవకాశం ఉంది. క్రీడ యొక్క అభ్యాసం ఇప్పటికీ సాధ్యమే కానీ బాధాకరమైనది.
- విచ్ఛిన్నం : బ్రేక్డౌన్ కూడా అనేక ఫైబర్స్ విరిగిపోయి రక్తస్రావం అయ్యే ఒక పొడుగు విధానానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. నొప్పి పదునైనది, కండరాలలో కత్తిపోటు లాంటిది. ఒక క్లాకింగ్ సంచలనం కొన్నిసార్లు అనుభూతి చెందుతుంది, అందుకే "క్లాకింగ్" అనే పదం. మేము దశ 2 చిరిగిపోవడం గురించి కూడా మాట్లాడాము. విచ్ఛిన్న దశలో, క్రీడా కార్యకలాపాలు ఇకపై సాధ్యం కాదు. నడవడం కూడా కష్టంగా మారింది.
- చిరిగిపోవడానికి : కండరాల కన్నీరు ఎముక పగులు వంటి కండరాల పగులును పోలి ఉంటుంది. నొప్పి కొన్నిసార్లు అసౌకర్యం మరియు పతనానికి కారణమవుతుంది. కన్నీళ్లు ప్రధానంగా హామ్ స్ట్రింగ్స్, అడిక్టర్స్ మరియు దూడలకు ("టెన్నిస్ లెగ్") సంబంధించినవి. అంగంపై మద్దతు చాలా కష్టం మరియు క్రీడా కార్యకలాపాల కొనసాగింపు అసాధ్యం అయింది. రక్తస్రావం భారీగా ఉంటుంది మరియు హెమటోమా కనిపించడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు.
వాస్తవానికి, మధ్యవర్తులందరూ సాధారణ పొడిగింపు, చిన్న జాతి మరియు కన్నీటి మధ్య సాధ్యమే మరియు కండరాల పుండు యొక్క ఖచ్చితమైన వర్గీకరణ మాత్రమే క్లినికల్ పరీక్ష ద్వారా అభినందించడం కష్టం. అందువల్ల అల్ట్రాసౌండ్ ఆసక్తి మరియు MRI (మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్) ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేయడం లేదా పుండును కొలిచేటప్పుడు, ప్రత్యేకించి కన్నీటి నిర్ధారణ కొరకు ఎంపిక పరీక్షలు ఉంటాయి.
కండరము కండరాల ప్రధాన లక్షణం దానిది సంకోచించే సామర్థ్యం కదలికను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా. దీని క్లాసిక్ ప్రాతినిధ్యం మనకు మధ్యలో వాపు కండరాల కణజాలాన్ని చూపుతుంది, ఇది చివర్లలో 2 ద్వారా కొనసాగుతుంది స్నాయువులు. ఇది అనేక అంశాలతో రూపొందించబడింది ఫైబర్స్, సన్నగా, పొడవుగా (కొన్ని కండరాల పొడవు), సమాంతరంగా అమర్చబడి, కట్టలుగా సమూహపరచబడి మరియు వేరు చేయబడతాయి బంధన కణజాలము. ఈ ఫైబరస్ ఫ్రేమ్‌వర్క్ కండరాలను తగ్గించడానికి అనుమతిస్తుంది, కదలికకు పర్యాయపదంగా ఉంటుంది. కానీ ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, కండరాలు కదలిక లేదా సంజ్ఞ కార్యకలాపాలకు మాత్రమే అంకితం చేయబడవు. నిజానికి, విశ్రాంతి సమయంలో అనేక కండరాలు అభ్యర్థించబడ్డాయి; దీనిని అంటారు కండరాల స్థాయి ఉదాహరణకు స్టాండింగ్ పొజిషన్‌ని అనుమతిస్తుంది. |
కండరాల దెబ్బతినడానికి కారణాలు
మనం చూసినట్లుగా, అత్యధికులు కండరాల నష్టం దిగువ అవయవాలకు (తొడ మరియు కాలు) సంబంధించినవి మరియు తరచుగా ఒక అభ్యాసానికి వరుసగా ఉంటాయి క్రీడా, ప్రధానంగా సంప్రదింపు క్రీడలు (ఫుట్‌బాల్, హాకీ, బాక్సింగ్, రగ్బీ మొదలైనవి), విన్యాస క్రీడలు (స్నోబోర్డింగ్, స్కేట్‌బోర్డింగ్, మొదలైనవి) మరియు శీఘ్ర ప్రారంభాలు (టెన్నిస్, బాస్కెట్‌బాల్, స్ప్రింటింగ్ మొదలైనవి) మొదలైనవి. కండరాల గాయాలు గమనించవచ్చు:
- Eసంవత్సరం ప్రారంభం: ఓవర్‌ట్రెయినింగ్ (అధిక శిక్షణ) లేదా తగినంత శిక్షణ, తగినంత లేదా పేలవమైన సన్నాహకం, పేలవమైన క్రీడా సంజ్ఞ మొదలైనవి.
- En సంవత్సరం ముగింపు: అలసట, కండరాల వశ్యత లేకపోవడం.
- వ్యాయామం చేసే సమయంలో : నాణ్యత లేని క్రీడా సంజ్ఞ, ఆకస్మిక, హింసాత్మక మరియు సమన్వయ కదలికలుప్రత్యేకించి, అగోనిస్ట్ కండరాల బలం (కదలికను కలిగించేది) మరియు విరోధి కండరాల బలం (వ్యతిరేక కదలికను) మధ్య అసమతుల్యత ఉంటే - ఉదాహరణకు, బైసెప్స్ మరియు ట్రైసెప్స్, క్వాడ్స్ మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్.
- ప్రత్యక్ష గాయంలో కఠినమైన వస్తువుతో (క్రాంపాన్, మరొక అథ్లెట్ మోకాలి, పోల్, మొదలైనవి).
- ఒక కారణంగా చాలా తీవ్రమైన లేదా సుదీర్ఘమైన ప్రయత్నం.
- ఒక కారణంగా పేలవంగా నయమైన పూర్వ కండరాల గాయం.
- అధిక బరువు విషయంలో.
- ఒక ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు తగని శిక్షణ పరికరాలు (ముఖ్యంగా బూట్లు ...).
- చాలా కఠినమైన శిక్షణ ఉపరితలం కారణంగా (బిటుమెన్, కాంక్రీట్ ...).
- తగినంత హైడ్రేషన్ లేనప్పుడు, వ్యాయామానికి ముందు, సమయంలో లేదా తర్వాత.
- విద్యుత్ సరఫరా సరిగా లేనప్పుడు.
- ప్రయత్నం తర్వాత సాగదీయడం లేనప్పుడు మరియు సాధారణంగా, కండరాల డిమాండ్‌లతో పోలిస్తే తగినంత కండరాల సాగతీత ఉండదు.
- చల్లని వాతావరణంలో ప్రయత్నం సమయంలో.