మీరు వేసవి కాలం కోసం సిద్ధం చేయగలిగారా?
సెచెనోవ్ యూనివర్శిటీలోని ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ పర్సనలైజ్డ్ మెడిసిన్ హెల్త్ మేనేజ్‌మెంట్ క్లినిక్‌లో పోషకాహార నిపుణుడు నటల్య పుగచేవా చెప్పారు. బరువు తగ్గడంలో శీఘ్ర ఫలితాలను సాధించడానికి ఏ ఆహారాలు తీసుకోవాలి. ఉల్లిపాయలు, ఆకుకూరలు, పాలకూర తింటే సరిపోతుందని ఆమె అభిప్రాయం. ఉత్తమ ప్రభావం కోసం, మీరు కూరగాయల నూనె తో డిష్ సీజన్ అవసరం.
కానీ ఇక్కడ ప్రోగ్రామ్ హోస్ట్ “లైఫ్ ఈజ్ గ్రేట్!” వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం స్థిరమైన ఫలితానికి హామీ ఇవ్వదని ఎలెనా మలిషేవా ఎల్లప్పుడూ వాదించారు, అంతేకాకుండా, ఇది ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.
సరిగ్గా బరువు తగ్గడం ఎలా అనే దాని గురించి మలిషేవా చాలా కాలంగా మాట్లాడుతున్నారు. ప్రోగ్రామ్ యొక్క ఒక ఎపిసోడ్‌లో “లైఫ్ ఈజ్ గ్రేట్!” బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడే మూడు ఆహారాలకు ఆమె పేరు పెట్టారు.
ఛానల్ వన్ యొక్క ప్రధాన వైద్యుడి ప్రకారం, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
క్రాన్బెర్రీ. ఈ బెర్రీలలో ఉర్సులర్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది కండరాల పెరుగుదలను పెంచుతుంది, ఇది కొవ్వును కాల్చేస్తుంది.
చియా విత్తనాలు. ఈ ఆహారంలో పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది ప్రేగులను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి, రోజుకు 2-3 టేబుల్ స్పూన్ల విత్తనాలను తీసుకుంటే సరిపోతుంది.
బంగాళదుంప ఉడకబెట్టిన పులుసు తీపి బంగాళాదుంప. ఈ ఉత్పత్తి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, అంటే కొవ్వు కణాలలో నిల్వ చేయబడదు.
అలాగే, సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడానికి సరైన పోషకాహారం సరిపోదని పునరావృతం చేయడంలో ఎలెనా మలిషేవా అలసిపోదు, మీరు ఇంకా క్రీడల కోసం వెళ్లి నీటి వినియోగాన్ని పర్యవేక్షించాలి.