భంగిమ దిద్దుబాటు - చర్య, ప్రభావం, ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు, ధర. మీరు ఏ భంగిమ కరెక్టరును ఎంచుకోవాలి?

నిరూపితమైన కంటెంట్

మేము ఈ కథనాన్ని చదువుతున్నప్పుడు, మన భుజాలు కొద్దిగా వంగి ఉండటం, మన వీపు కింది భాగం గుండ్రంగా ఉండటం మరియు మన మొండెం కండరాలు ప్రమేయం లేకుండా ఉండే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. అలా అయితే, ఈ సమస్య ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మందిని ప్రభావితం చేస్తుందని తెలుసుకోవడం ఓదార్పునిస్తుంది. నిటారుగా కూర్చోవడం లేదా చేతులు చాచి మరియు మొండెం నిమగ్నమై ఉండటం మనం శ్రద్ధ వహించాల్సిన భంగిమ అని మనకు బాగా తెలుసు, కొన్నిసార్లు మన శరీరం మన మనస్సు చెప్పే దానికి ప్రతిస్పందించదు. భంగిమ సరిచేసేవారు సహాయంతో వస్తారు.

సరైన భంగిమ ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది?

సరైన భంగిమలో అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది చాలా దీర్ఘకాలిక నొప్పిని (అంటే దిగువ వీపు) అనుభవించే శరీర భాగాలలో బలాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడమే కాకుండా, మెడ, భుజాలు మరియు పై వీపుపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

సరైన భంగిమ కూడా చేయవచ్చు:

1. బాగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి మాకు సహాయం చేయండి;
2. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తగిన సాంకేతికతను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;
3. శారీరక శ్రమ చేసేటప్పుడు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి;
4. మమ్మల్ని మెరుగ్గా కనిపించేలా చేయండి.

సరైన భంగిమను వ్యాయామం చేయడం మరియు నిర్వహించడం మీ మొత్తం శ్రేయస్సుకు మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలను సులభంగా నిర్వహించడానికి దోహదం చేస్తుంది.

మనలో చాలామంది సరైన భంగిమ యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకుంటారు, అయితే మనం నిటారుగా కూర్చోవడం లేదా మన వెన్నెముకను తటస్థ స్థితిలో ఉంచడం మరచిపోయిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. అటువంటి సందర్భాలలో, భంగిమ సరిచేసేవారు ప్రయోజనకరంగా ఉంటారు.

ఇది కూడ చూడు: పారాసెటమాల్, ఇబుప్రోఫెన్ మరియు ఆస్పిరిన్ దీర్ఘకాలిక నొప్పి చికిత్సకు తగినవి కావు. వారు "మంచి కంటే ఎక్కువ హాని" చేయగలరు

భంగిమ సరిదిద్దేవాడు - ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?

ఆలోచన ఏమిటంటే, భంగిమను సరిచేసే వ్యక్తి భుజం బ్లేడ్‌లను ఉపసంహరించుకున్న స్థితిలో నిష్క్రియంగా పట్టుకుని, భుజం బ్లేడ్‌ల యొక్క సుదీర్ఘమైన చెడు స్థితిని నిరోధిస్తుంది, అనగా స్లూచింగ్.

భుజం బ్లేడ్‌ల యొక్క చెడ్డ స్థానం వెన్నెముక యొక్క ముందుకు తల మరియు వంగిన భంగిమతో ఏకకాలంలో సంభవిస్తుంది (మరియు సినర్జిస్టిక్‌గా పనిచేస్తుంది), ఇది సాధారణంగా "తప్పు భంగిమ"గా అర్థం చేసుకోబడేది, భంగిమ కరెక్టర్‌తో వంగడాన్ని నిరోధించడం ద్వారా, మొత్తం భంగిమ మెరుగుపడుతుంది, ఇది దానితో సంబంధం ఉన్న నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, ఎంచుకున్న మోడల్‌పై ఆధారపడి భంగిమ సరిదిద్దేవాడు కొద్దిగా భిన్నంగా పని చేయవచ్చనే వాస్తవానికి మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. భంగిమను సరిచేసేవారు కార్సెట్ లాంటి లేదా బ్రా-లాంటి డిజైన్‌లో వంగడం యొక్క భౌతిక పరిమితిని అందిస్తారు, ఇది మనం వంగడం ప్రారంభించినప్పుడు మెడ, భుజం మరియు / లేదా వెనుక భాగాలలో శరీర కదలికను పరిమితం చేస్తుంది. కొన్ని భంగిమలను సరిచేసే నమూనాలు మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి సిట్-అప్ వైబ్రేషన్ (ఆర్థోపెడిక్ స్పైడర్) మరియు స్మార్ట్‌ఫోన్ యాప్‌ల వంటి కొత్త సాంకేతికతలను కలిగి ఉంటాయి.

ఇది కూడ చూడు: మీరు వంగిపోతున్నారా? ప్రమాదం ఏమిటి మరియు "రౌండ్ బ్యాక్" ను ఎలా వదిలించుకోవాలో తనిఖీ చేయండి [ఇన్ఫోగ్రఫీ]

భంగిమను సరిచేసే సాధనాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు ఏమి చూడాలి?

మీకు ఏ భంగిమ సరిదిద్దే సరైనదో నిర్ణయించేటప్పుడు పరిగణించవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

కండరాల క్రియాశీలతను ప్రోత్సహించండి

ఖచ్చితంగా, ప్రయోజనాలు సరైన మద్దతుతో బ్రేసింగ్ నుండి వస్తాయి. అయితే, గట్టిపడటం అనేది సాధారణంగా రెండంచుల కత్తి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒక నిర్దిష్ట స్థితిలో వెన్నెముక యొక్క స్థిరమైన మద్దతు వెన్నెముక కండరాల క్షీణతకు కారణమవుతుంది. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, కండరాలను సక్రియం చేయడమే భంగిమ దిద్దుబాటు యొక్క లక్ష్యం. అందువల్ల, మృదువైన భంగిమ సరిదిద్దడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది శరీరానికి మరియు మన భంగిమ కండరాలను వాటి సరైన స్థలాన్ని గుర్తు చేస్తుంది.

భంగిమ దిద్దుబాటు యొక్క ప్రభావం

కీలకమైన ప్రాంతాలపై దృష్టి సారించే భంగిమ సరిచేసేవారి కోసం మీ శోధనను తగ్గించడం మీ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. వైఖరి యొక్క అతి ముఖ్యమైన ప్రాంతాలు:

1. మెడ;
2. గర్భాశయ-థొరాసిక్ జంక్షన్;
3. నడుము కింద.

దిద్దుబాటు వ్యాయామాల కోసం, మీరు మెడోనెట్ మార్కెట్‌లో వివిధ రంగులలో లభించే డైనాప్యాడ్ సెన్సార్ కుషన్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.

భంగిమ సరిచేసే సాధనాన్ని ఉపయోగించడం సౌకర్యం

భంగిమ కరెక్టర్ ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, అది చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటే, దానిని ధరించడం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు. మరియు భంగిమ సరిచేసే సాధనం ధరించకపోతే, విజయవంతమైన అంశం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

భంగిమ కరెక్టర్ యొక్క వాడుకలో సౌలభ్యం

నిపుణులు భంగిమను సరిచేసేవారిని సిఫార్సు చేస్తారు, ఇవి మా దిద్దుబాటుదారునిలో ఒత్తిడిని ధరించడానికి, టేకాఫ్ చేయడానికి మరియు సర్దుబాటు చేయడంలో మాకు సహాయపడటానికి మరొక వ్యక్తి ఉనికిపై ఆధారపడాల్సిన అవసరం లేదు. సరైన మోడల్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు మీ బట్టల క్రింద లేదా పైన భంగిమ కరెక్టర్‌ను ధరించే సామర్థ్యం కూడా ఒక ముఖ్య లక్షణం.

మెడోనెట్ మార్కెట్‌లో, మీకు నచ్చిన పరిమాణంలో మీరు Vitolog భంగిమ కరెక్టర్‌ని ఆర్డర్ చేయవచ్చు.

మద్దతు ఉన్న ప్రాంతం

భంగిమ సరిచేసేవారు మీ మెడ, దిగువ వీపు లేదా మీ మొత్తం పైభాగానికి మద్దతు ఇచ్చే వివిధ రకాల స్టైల్స్‌లో వస్తాయి. మేము మా అవసరాలకు సరిపోయే ఉత్పత్తిని ఎంచుకున్నామని నిర్ధారించుకోండి మరియు మాకు ఎక్కువ మద్దతు అవసరమయ్యే ప్రాంతాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోండి.

భంగిమ సరిదిద్దేవాడు - దానిని ఎలా ఉపయోగించాలి?

భంగిమ సరిచేసేవారు సహాయకరంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి దీర్ఘకాలిక పరిష్కారం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన భంగిమపై అవగాహన పెంపొందించడంలో సహాయపడటానికి భంగిమ సరిచేసేవారిని స్వల్పకాలానికి మాత్రమే ఉపయోగించాలని నిపుణులు గమనించారు, కానీ ఎక్కువ కాలం ఉండకూడదు, ఇది మొండెం యొక్క కండరాలు బలహీనపడటానికి కారణమవుతుంది. మీరు వాటిని రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు గంటలకు మించి ధరించరని తరచుగా చెబుతారు.

అదనంగా, భంగిమ దిద్దుబాటు కోసం భంగిమ సరిదిద్దే అదనపు సాధనంగా ఉండాలనే వాస్తవంపై దృష్టిని ఆకర్షిస్తారు. యాక్టివ్ మేనేజ్‌మెంట్‌లో కూర్చున్నప్పుడు పగటిపూట భంగిమను కనీసం కాలానుగుణంగా సరిదిద్దాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు మరియు ఇతర వాటిలో, భుజం బ్లేడ్ ఉపసంహరణ వ్యాయామాలతో సహా ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమం.

ఇది కూడ చూడు: కండరాల బలహీనత - రకాలు, చికిత్స

భంగిమ దిద్దుబాటు - ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు

భంగిమ సరిచేసేవారిని ఉపయోగించడం వల్ల స్పష్టమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

1. భంగిమను సరిచేసే సాధనం భంగిమను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది: నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, భంగిమ దిద్దుబాటుదారులను ధరించడం వల్ల కలిగే సైద్ధాంతిక ప్రయోజనాలలో ఒకటి, వైద్య పరీక్ష సమయంలో భుజం బ్లేడ్ యొక్క సరైన స్థానాన్ని గుర్తించే సామర్థ్యం తక్కువగా ఉన్న ధరించిన వారికి ప్రొప్రియోసెప్టివ్ ఫీడ్‌బ్యాక్ అందించడం ద్వారా భంగిమను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. కోల్ మరియు ఇతరుల అధ్యయనంలో భుజం భంగిమను మెరుగుపరచడానికి ఇది ప్రాథమిక విధానంగా భావించబడింది. 2013 అథ్లెట్లలో భంగిమను సరిచేసే సాధనాన్ని ఉపయోగించడం. కరెక్టర్ ధరించినప్పుడు భుజం భంగిమ కొద్దిగా మెరుగుపడినట్లు అధ్యయనం చూపించినప్పటికీ, తల భంగిమ మెరుగుపడలేదు.
2. భంగిమ దిద్దుబాటుదారు మీకు భంగిమ అవగాహనను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది: అంతేకాకుండా, భంగిమను సరిచేసేవారు చెడు భంగిమ విషయంలో మన అవగాహనను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. చాలా మంది ప్రజలు రోజంతా ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లను చూస్తూ ఉంటారు. కరెక్టర్ ధరించడం నిటారుగా కూర్చోవడానికి చాలా అవసరమైన రిమైండర్‌గా ఉపయోగపడుతుంది.

భంగిమ దిద్దుబాటుదారుని ఉపయోగించడం వల్ల ప్రతికూలతలు కూడా ఉన్నాయి, ఈ పరిష్కారాన్ని ఉపయోగించాలని నిర్ణయించేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవాలి.

1. భంగిమ కరెక్టర్ మీ కోర్ కండరాలను బలహీనపరుస్తుంది: వెన్నెముక యొక్క తటస్థ స్థానం నుండి వెన్నెముక యొక్క భాగం వైదొలిగినప్పుడు భంగిమ సరిచేసేవారు అభిప్రాయాన్ని అందిస్తారు, అవి మొత్తం వెనుక వైపు మళ్ళించబడవు. ఉదాహరణకు, మన వీపు పైభాగం వంగినప్పుడు సందడి చేసే సెన్సార్‌ని కలిగి ఉన్నట్లయితే, అది పరిహారాన్ని అందజేసి, దిగువ వీపును వంచుతుంది.
2. వాటి ప్రభావాన్ని నిర్ధారించే శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు: నియంత్రిత పరిస్థితులలో పరిమిత పేలవంగా రూపొందించిన అధ్యయనాలతో భంగిమ సరిచేసేవారి ప్రభావానికి సంబంధించిన సాక్ష్యం చాలా తక్కువగా ఉందని కూడా ఇది ఎత్తి చూపింది, ఉదాహరణకు అవాస్తవ పరిస్థితుల్లో మరియు తయారీదారు నిధులు సమకూర్చినప్పుడు పక్షపాతంగా ఉంటుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వాటి చెల్లుబాటును నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
3. భంగిమ సరిచేసేవారు చాలా సౌకర్యంగా ఉండరు: చాలా మందికి భంగిమ సరిచేసేవారు అసౌకర్యంగా ఉంటారు. వారు వాటిని చాలా నిర్బంధంగా, స్థానంలో ఉంచడం కష్టంగా మరియు బాధించేదిగా భావిస్తారు.
4. భంగిమ దిద్దుబాటు మరింత నొప్పిని ప్రోత్సహిస్తుంది: పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఎక్కువ మరియు తక్కువ పెక్టోరల్ కండరాలను ఎక్కువసేపు నిష్క్రియంగా సాగదీయడం వల్ల మైయోఫేషియల్ నొప్పి అభివృద్ధి చెందుతుంది. అదనంగా, పెక్టోరాలిస్ మైనర్ యొక్క పొడుగుచేసిన విభాగం స్వయంగా బ్రాచియల్ ప్లెక్సస్ యొక్క దూర (సబ్‌క్లావియన్) భాగాన్ని కుదించవచ్చు.

భంగిమ సరిచేసేవాడు - ఎవరి కోసం?

భంగిమ కరెక్టర్ పిల్లలు మరియు పెద్దల కోసం సంస్కరణల్లో అందుబాటులో ఉంది మరియు పొడుచుకు వచ్చిన భుజం బ్లేడ్‌లు, పుటాకార ఛాతీ (కైఫోసిస్) మరియు సరికాని భంగిమ ఉన్న వ్యక్తులకు సిఫార్సు చేయబడింది.

భంగిమ సరిదిద్దే సాలీడు ముఖ్యంగా పెరుగుదల మరియు శరీర ఆకృతి కాలంలో పిల్లలకు సిఫార్సు చేయబడింది. పెద్దల విషయంలో, వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు భంగిమ సరిదిద్దడం ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేయబడింది. ఏది ఏమయినప్పటికీ, భంగిమ దిద్దుబాటుదారుడు ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాధులను తొలగించలేడని గుర్తుంచుకోవాలి, కానీ సరికాని భంగిమ వలన కలిగే శాశ్వత గాయాలను నివారించే లక్ష్యంతో మాత్రమే రోగనిరోధక పరిష్కారం.

అదనంగా, పుట్టుకతో వచ్చిన లేదా పొందిన వెన్నెముక అసాధారణతలు, గర్భాశయ రాడిక్యులోపతి, బ్రాచియల్ ప్లెక్సోపతి లేదా ఎగువ అంత్య భాగాల యొక్క నరాల ఎన్‌ట్రాప్‌మెంట్ యొక్క మునుపటి రోగనిర్ధారణ ఉన్నవారు, తిరోగమన భుజం బ్లేడ్ భంగిమను నిష్క్రియంగా నిర్వహించడం వల్ల కలిగే ఏదైనా సంభావ్య ప్రయోజనం న్యూరోజెనిక్‌ను ప్రేరేపించే / తీవ్రతరం చేసే అవకాశాన్ని అధిగమిస్తుంది. నొప్పి భంగిమ సరిచేసే వాడకాన్ని నివారించాలి.

ఇది కూడ చూడు: దిద్దుబాటు జిమ్నాస్టిక్స్ అంటే ఏమిటి?

భంగిమ దిద్దుబాటు - ధరలు

మీరు ఆర్థోపెడిక్ లేదా మెడికల్ ఎక్విప్‌మెంట్ స్టోర్‌లలో భంగిమను సరిచేసే యంత్రాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు. భంగిమ దిద్దుబాటు ధర దాని పరిమాణం, పనితనపు పదార్థాల నాణ్యత, తయారీదారు మరియు నిర్మాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చౌకైన భంగిమ సరిచేసేవారు PLN 20 నుండి ఖరీదు చేస్తారు, అయితే అత్యంత ఖరీదైన మోడల్‌ల ధర దాదాపు PLN 400.

భంగిమ సరిచేసేవాడు - తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

భంగిమ దిద్దుబాటుదారుడు సంవత్సరాల పేలవమైన భంగిమను "పరిష్కరిస్తారా"?

ఏదో ఒక సమయంలో మన అసాధారణ వైఖరి దాని గురించి ఏమీ చేయలేనంత గట్టిగా పాతుకుపోయినట్లు అనిపించినప్పటికీ, హీత్‌లైన్ ప్రకారం, స్థిరత్వం, అవగాహన మరియు అంకితభావంతో, కేవలం 30 రోజులలో అభివృద్ధి సాధించవచ్చు. యోగాను మీ దినచర్యలో చేర్చడం మరియు మొండెం బలంపై దృష్టి సారించే వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా, మీరు మీ భంగిమను మెరుగుపరచుకోవచ్చు. వ్యాయామం సౌలభ్యం కోసం, ఈరోజే AIREX కరోనా పునరావాస చాపను ఆర్డర్ చేయండి.

భంగిమ కరెక్టరుతో మనం నిద్రపోవాలా?

భంగిమ కరెక్టర్‌తో నిద్రించడం సిఫారసు చేయబడలేదు. అయితే, నిద్రపోతున్నప్పుడు సరైన భంగిమను నిర్వహించడానికి చేయగలిగేవి ఉన్నాయి. ఈ సిఫార్సులలో ఒకటి బ్యాక్ స్లీప్, ఎందుకంటే ఇది మన వీపు అన్ని సమయాల్లో నిటారుగా ఉండేలా చేస్తుంది మరియు mattress వెన్నెముక యొక్క సహజ వక్రతకు మద్దతు ఇస్తుంది.

ఇది కూడ చూడు: మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం ఎందుకు విలువైనది? ఇక్కడ ఎనిమిది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి

పగటిపూట మీరు భంగిమ సరిచేసే సాధనాన్ని ఎంతకాలం ధరించాలి?

మేము మొదట భంగిమ సరిచేసే సాధనాన్ని ఉపయోగించడం ప్రారంభించినప్పుడు, నొప్పి లేదా అలసటను నివారించడానికి రోజుకు 15 నుండి 30 నిమిషాలతో ప్రారంభిద్దాం. దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకున్న తర్వాత, మేము దానిని రోజుకు చాలా గంటలు విరామాలతో (30 నిమిషాలు ధరించడం, ఒక గంట విరామం) ధరించవచ్చు మరియు వెన్నెముకకు మద్దతు ఇచ్చే కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు కూడా చేయవచ్చు.