వాంగ్మూలం: "నేను ప్రేరణ యొక్క భయాలతో బాధపడ్డాను, తనను తాను ఉన్నప్పటికీ హింసాత్మక చర్యకు పాల్పడతాననే భయం"

"కుటుంబ సెలవుల సమయంలో నా మొదటి దూకుడు వ్యామోహం ఉద్భవించింది: నేను ఒక సాయంత్రం వంటగది కత్తిని పట్టుకున్నప్పుడు, నేను నా తల్లిదండ్రులను మరియు నా సోదరుడిని పొడిచినట్లు చూశాను. అణచివేయలేని కోరికతో, విపరీతమైన హింసాత్మక చిత్రాలతో పాటు, నా పదమూడేళ్ల ఎత్తు నుండి, నా స్వంత కుటుంబాన్ని నాశనం చేయమని నన్ను పిలిచిన ఈ చిన్న స్వరానికి కట్టుబడి ఉంటే నేను చర్య తీసుకోగలనని నాకు నమ్మకం కలిగింది. ఆ సమయంలో అది నాకు తెలియకపోయినా, నేను కేవలం ఇంపల్స్ ఫోబియాస్, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ అని పిలవబడే దానితో బాధపడుతున్నాను, ఇది నియంత్రణను కోల్పోయే భయం మరియు తన పట్ల హింసాత్మక చర్యకు పాల్పడే లక్షణం. లేదా ఇతరులు. 

ఆ తర్వాతి సంవత్సరాల్లో ఇలాంటి ఎపిసోడ్‌లు జరిగాయి. రైలు వచ్చే వరకు నేను ప్లాట్‌ఫారమ్‌ను చేరుకోలేకపోయాను, నేను ఒక ప్రేరణతో పట్టుకుని ఎవరైనా పట్టాలపైకి నెట్టివేస్తారేమోనని భయంతో. కారులో, నేను స్టీరింగ్ వీల్‌ని తిప్పి చెట్టు లేదా మరొక వాహనంలోకి వేగంగా వెళుతున్నట్లు ఊహించాను. ఇది ఆ సమయంలో నాకు ఆందోళన కలిగించింది, కానీ కొంతవరకు. 

"నా రక్తాన్ని స్తంభింపజేసే ఆలోచనలతో నేను పట్టుబడ్డాను"

2017లో నేను నా మొదటి బిడ్డకు జన్మనిచ్చినప్పుడే ఈ దృశ్యాలు ముఖ్యంగా ఆందోళనను రేకెత్తించే మలుపు తీసుకున్నాయి. నా రక్తాన్ని చల్లబరిచే ఆలోచనలతో నేను పట్టుబడ్డాను మరియు నా కొడుకు, నాకు అత్యంత ముఖ్యమైన జీవి, లక్ష్యం. 

నేను కోరుకోకుండానే నా మనసులో గూడుకట్టుకుని, ఈ భయంకరమైన ఆలోచనలు అంతులేని పుకార్ల యొక్క దుర్మార్గపు చక్రానికి దారితీశాయి మరియు దైనందిన జీవితంలోని ప్రాపంచిక హావభావాలు నేను ఇకపై చేయలేనంత వేదన కలిగించే పాత్రను సంతరించుకున్నాయి. సింగిల్. ఉదాహరణకు, కత్తులు లేదా కిటికీలు, అన్ని రకాల శారీరక అనుభూతులను, ఉద్రిక్తతలను ప్రేరేపించే “ఫోబోజెనిక్” ఉద్దీపనలను సంప్రదించడం నాకు ప్రశ్నార్థకం కాదు మరియు నేను ఆలోచనకు భయపడేంత మానసిక క్షోభకు గురి చేసింది. నా భర్త పనికి వెళ్ళడానికి మమ్మల్ని విడిచిపెట్టాడు. అతను మునిగిపోతాడేమో అనే భయంతో నేను కూడా నా స్వంతంగా స్నానం చేయలేను. 

నా కొడుకు పుట్టిన మొదటి నెలల నుండి మరియు ఒక తల్లిగా నా మొదటి అడుగులు, నేను ముఖ్యంగా నా భయాల ముందు తలవంచినందుకు ఆనందం మరియు విచారంతో నిండిన జ్ఞాపకాలను కలిగి ఉన్నాను. ఈ ఆలోచనలు సత్యం యొక్క మూలకాన్ని కలిగి ఉండగలవని మరియు ఎగవేత వ్యూహాలను ఉంచడం వలన నేను రూట్ నుండి బయటపడటానికి అనుమతిస్తానని చాలా భయాందోళనలకు మరియు నమ్మకం కలిగింది. ఈ చెడు రిఫ్లెక్స్‌లే భయం యొక్క సంతానోత్పత్తి భూమిని సారవంతం చేస్తున్నాయని మరియు మన విలువలకు విరుద్ధంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ బాధాకరమైన నమూనాలన్నీ వృద్ధి చెందడానికి అనుమతిస్తాయని నేను కనుగొనవలసి వచ్చింది. 

మీ ఆలోచనలను దయతో స్వీకరించండి

దీన్ని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, కొన్ని నెలల్లో వాటిని ఎలా మెరుగ్గా నిర్వహించాలో, ముఖ్యంగా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ ద్వారా నేను నేర్చుకోగలిగాను. నేను మొదట చాలా నిరోధకతను కలిగి ఉన్నానని అంగీకరిస్తున్నాను, చాలా నిమిషాలు కూర్చుని నా శ్వాసను గమనించడం అనే ఆలోచన నాకు పూర్తిగా అసంబద్ధంగా అనిపించింది. నా భర్త అకస్మాత్తుగా కిందపడిపోతే, నేను కళ్ళు మూసుకుని, గది మధ్యలో కాళ్లు వేసుకుని కూర్చున్నాను?! నేను ఇప్పటికీ గేమ్ ఆడాను, ప్రతిరోజూ పది నిమిషాలు ఒక వారం, తరువాత ఒక నెల, ఆపై ఒక సంవత్సరం, కొన్నిసార్లు ఒక గంట కంటే ఎక్కువ సెషన్‌లు చేయడం, మొదట నాకు అనూహ్యంగా అనిపించింది. 

ప్రతికూల ఆలోచనల ప్రవాహాన్ని నిరోధించడానికి లేదా వాటికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి బదులుగా, తీర్పు లేకుండా, వారికి నన్ను బహిర్గతం చేయడం ద్వారా మరియు దయతో వారిని స్వాగతించడం ద్వారా ఈ ప్రవాహాన్ని నిరోధించడం నేర్చుకోవడానికి ఇది నన్ను అనుమతించింది. నేను అనేకమంది మనోరోగ వైద్యులను సంప్రదించినప్పటికీ, ఉత్తమమైన చికిత్స అనేది మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ అని మరియు నెలల తరబడి నాపై నేను చేసే పని అని నేను నమ్ముతున్నాను. 

మన తలలో మరియు మన శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో గమనించడం మరియు అంగీకరించడం, నిజంగా ఉండటం ద్వారా, మన ఆలోచనలు మరియు మన భావాలకు అవి మంచివి లేదా చెడ్డవి అనే వాటితో మన సంబంధాన్ని మార్చుకోవడానికి మమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తాయి. 

"దాని గురించి మాట్లాడటానికి ధైర్యం కలిగి ఉండటం అంటే మీ భయాలను అంగీకరించడం"

కొన్ని నెలల క్రితం రెండవ సంతానం పొందిన తరువాత, ఆమె సోదరుడు జన్మించినప్పటి నుండి నేను పురోగతి మరియు రహదారి ప్రయాణం చూశాను. నేను ఇంతకు ముందు దాని గురించి మాట్లాడే ధైర్యం చేయనప్పటికీ (ఇది మేము మూటగట్టి ఉంచడానికి ఇష్టపడే రకమైన వివరాలు!), ఈ స్టెప్ నన్ను చివరకు నా ప్రియమైన వారితో ఈ రుగ్మత గురించి చర్చించడానికి మరియు అన్నింటిపై ఒక పుస్తకం రాయడానికి కూడా నన్ను ప్రోత్సహించింది. దాన్ని అధిగమించడానికి నాకు సహాయపడిన పద్ధతులు. దాని గురించి మాట్లాడే ధైర్యం కలిగి ఉండటం అంటే మీ స్వంత భయాలను అంగీకరించడం. 

ఈ రోజు, నేను ఈ ప్రేరణ యొక్క భయాల నుండి నయం కాలేదు ఎందుకంటే వాస్తవానికి, ఎవరూ వాటిని నిజంగా నయం చేయలేరు, కానీ నేను వారి ప్రభావాన్ని వదిలించుకోగలిగాను, దూకుడు ఆలోచనలను స్పష్టంగా పరిమితం చేసాను, ఇది ఇకపై తలెత్తే అవకాశం లేదు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, నేను దానికి ఎక్కువ ప్రాముఖ్యత ఇవ్వను, ఇప్పుడు ప్రతిదీ నా తలపై ఆడుతుందని మరియు నేను ఎప్పటికీ చర్య తీసుకోనని నాకు తెలుసు. మరియు అది నా వ్యక్తిగత అభివృద్ధికి నిజమైన విజయం. "

       మోర్గాన్ రోసా