గర్భధారణ సమయంలో, ప్రసవ సమయంలో మరియు ప్రసవం తర్వాత, మీరు ఆ పదం నిజంగా ఏమిటో నిజంగా తెలియకపోయినా, పెరెనియం గురించి చాలా వింటారు. పెరినియంపై జూమ్ చేయండి.

పెరినియం అనేది చిన్న కటి భాగంలో ఉన్న ఎముక గోడలతో (ముందు భాగంలో ప్యూబిస్, సాక్రమ్ మరియు టెయిల్ బోన్ వెనుక) ఉండే కండరాల ప్రాంతం. ఈ కండరాల పునాది చిన్న కటి అవయవాలకు మద్దతు ఇస్తుంది: మూత్రాశయం, గర్భాశయం మరియు పురీషనాళం. ఇది కటి దిగువ భాగాన్ని మూసివేస్తుంది.

పెరినియం యొక్క కండరాల పొరలు రెండు స్నాయువుల ద్వారా పెల్విస్‌తో జతచేయబడతాయి: పెద్దది మూత్రాశయం మరియు యోని యొక్క స్పింక్టర్‌లను నియంత్రిస్తుంది మరియు చిన్న ఆసన స్పిన్‌క్టర్‌ను నియంత్రిస్తుంది.

పెరినియం 3 కండరాల విమానాలుగా విభజించబడింది: పెరినియం ఉపరితలంగా, మధ్య పెరినియం మరియు లోతైన పెరినియం. గర్భధారణ మరియు ప్రసవ సమయంలో పెరినియం ఒత్తిడికి గురవుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో, పెరినియం గర్భాశయానికి మద్దతు ఇస్తుంది, కటిని సురక్షితంగా ఉంచుతుంది మరియు క్రమంగా సాగదీయడం ద్వారా విస్తరించడానికి అనుమతిస్తుంది.

శిశువు బరువు, అమ్నియోటిక్ ద్రవం, మావి పెరినియం మీద బరువు ఉంటుంది. అదనంగా, హార్మోన్ల ఫలదీకరణం కండరాల సడలింపును సులభతరం చేస్తుంది. గర్భం చివరలో, పెరినియం ఇప్పటికే అస్తవ్యస్తంగా ఉంది. మరియు ప్రసవ సమయంలో అతను ఇంకా చాలా బిజీగా ఉంటాడు!

ప్రసవ సమయంలో, పెరినియం విస్తరించబడుతుంది: యోని ద్వారా పిండం అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, కటి మరియు వల్వా యొక్క దిగువ ఓపెనింగ్ తెరవడానికి కండరాల ఫైబర్స్ విస్తరించబడతాయి.

శిశువు పెద్దగా ఉంటే, కండరాల గాయం ఎక్కువగా ఉంటుంది, బహిష్కరణ వేగంగా ఉంటుంది. ఎపిసియోటోమీ ఒక అదనపు గాయం.

పెరినియం దాని స్వరాన్ని కోల్పోయింది. దీనిని సాగదీయవచ్చు.

పెరినియం యొక్క సడలింపు మూత్రం లేదా వాయువు యొక్క అసంకల్పిత నష్టానికి, ఆకస్మికంగా లేదా శ్రమకు దారితీస్తుంది. పెరినియల్ పునరావాస సెషన్ల లక్ష్యం పెరినియంను తిరిగి టోన్ చేయడం మరియు వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఉదర ఒత్తిడిని నిరోధించడానికి అనుమతించడం.

ప్రసవం తర్వాత ఈ కండరం దాని పనితీరును ఎక్కువ లేదా తక్కువ బాగా కోలుకుంటుంది. 

గర్భధారణ సమయంలో మరియు తరువాత, మీరు మీ పెరినియంను టోన్ చేయడానికి రోజుకు అనేక సార్లు వ్యాయామం చేయవచ్చు. కూర్చోవడం, పడుకోవడం లేదా నిలబడటం, మీ పొట్టను పీల్చడం మరియు పెంచండి. మీరు మొత్తం గాలిని తీసుకున్న తర్వాత, పూర్తి ఊపిరితిత్తులతో బ్లాక్ చేయండి మరియు మీ పెరినియం సంకోచించండి (మీరు ప్రేగు కదలిక లేదా మూత్ర విసర్జన చేయకుండా చాలా గట్టిగా పట్టుకున్నట్లు నటించండి). పూర్తిగా గాలి వదులుతూ, మొత్తం గాలిని ఖాళీ చేసి, పీరినమ్‌ను ఉచ్ఛ్వాసము ముగిసే వరకు సంప్రదించాలి.

ప్రసవం తర్వాత, పెరినియల్ రీహాబిలిటేషన్ సెషన్‌లు పెరినియంను బలోపేతం చేయడానికి ఎలా సంకోచించాలో నేర్చుకోవడమే.