"ట్యూనా మరియు ఎగ్ శాండ్‌విచ్" డిష్ ఎలా తయారు చేయాలి »
వేయించడానికి పాన్‌లో ఆరబెట్టడానికి రై బ్రెడ్ 2 ముక్కలు. గుడ్లను కోయండి, ట్యూనాను ఫోర్క్ తో మాష్ చేయండి.
1 బ్రెడ్ ముక్క మీద పాలకూర, గుడ్లు మరియు ట్యూనా ఉంచండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు. మరొక ముక్కతో కవర్ చేసి సర్వ్ చేయండి.
రెసిపీ పదార్థాలు “ట్యూనా మరియు గుడ్డు శాండ్‌విచ్»:
- బ్లాక్ బ్రెడ్ 70 gr
- 80 గ్రా ట్యూనా
- 1 ఉడికించిన గుడ్డు
- గ్రీన్ సలాడ్ 30 గ్రా
డిష్ యొక్క పోషక విలువ “ట్యూనా మరియు గుడ్డు శాండ్‌విచ్” (ప్రతి 100 గ్రాముల):
కాలరీలు: 147.8 కిలో కేలరీలు.
ఉడుతలు: 14.9 gr.
ఫాట్స్: 4 gr.
కార్బోహైడ్రేట్లు: 12.3 gr.
సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 1రెసిపీ యొక్క కావలసినవి మరియు కేలరీలు ”ట్యూనా మరియు గుడ్డు శాండ్‌విచ్»
| ప్రొడక్ట్స్ | మెజర్ | బరువు, gr | తెలుపు, gr | కొవ్వు, గ్రా | కోణం, gr | కాల్, కిలో కేలరీలు |
| రై బ్రెడ్ | X ఆర్ట్ | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| తాజా జీవరాశి | 80 గ్రా | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| కోడి గుడ్డు (హార్డ్ ఉడికించిన) | 1 ముక్క | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| సలాడ్ | 30 గ్రా | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| మొత్తం | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 అందిస్తోంది | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 గ్రాముల | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |