ఒక వంటకాన్ని ఎలా తయారు చేయాలి ”బుక్వీట్తో గొడ్డు మాంసం»
అన్ని పదార్థాలను సిద్ధం చేయండి.
ఫిల్మ్ల నుండి మాంసాన్ని వేరు చేసి మీడియం క్యూబ్స్లో కట్ చేయాలి.
ఉల్లిపాయను మెత్తగా కోయాలి.
ముతక తురుము పీటపై క్యారెట్లను తురుము.
వేయించడానికి పాన్లో, కొద్దిగా పొద్దుతిరుగుడు నూనెను వేడి చేసి, మాంసాన్ని కొద్దిగా వేయించి, మసాలాతో చల్లుకోండి.
మాంసానికి ఉల్లిపాయ మరియు క్యారెట్ జోడించండి.
నీటిని పోయాలి, తద్వారా అది అన్ని పదార్థాలను కవర్ చేస్తుంది మరియు 2-2 కోసం ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. మాంసం మృదువుగా మరియు మెత్తబడే వరకు 5 గంటలు. వంట చివరలో, రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలతో మాంసాన్ని సీజన్ చేయండి. మాంసం వంట చేస్తున్నప్పుడు, బుక్వీట్ ఉడికించాలి.
- 300 గ్రా గొడ్డు మాంసం
- 100 గ్రా బుక్వీట్
- 50 గ్రా క్యారెట్లు
- 30 గ్రా ఉల్లిపాయ
- 16 గ్రా పొద్దుతిరుగుడు నూనె
డిష్ యొక్క పోషక విలువ “బీక్ విత్ బుక్వీట్” (ప్రతి 100 గ్రాముల):
కాలరీలు: 211.3 కిలో కేలరీలు.
ఉడుతలు: 14.2 gr.
ఫాట్స్: 11.4 gr.
కార్బోహైడ్రేట్లు: 13.8 gr.
సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 2రెసిపీ యొక్క కావలసినవి మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ ”బుక్వీట్ తో బీఫ్»
ప్రొడక్ట్స్ | మెజర్ | బరువు, gr | తెలుపు, gr | కొవ్వు, గ్రా | కోణం, gr | కాల్, కిలో కేలరీలు |
గొడ్డు మాంసం | 300 గ్రా | 300 | 56.7 | 37.2 | 0 | 561 |
బుక్వీట్ (కెర్నల్)) | 100 గ్రా | 100 | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
ప్రతిఫలం | 50 గ్రా | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
ఉల్లిపాయ | 30 గ్రా | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
పొద్దుతిరుగుడు నూనె | X ఆర్ట్ | 16 | 0 | 15.98 | 0 | 144 |
మొత్తం | 496 | 70.4 | 56.5 | 68.7 | 1048.1 | |
1 అందిస్తోంది | 248 | 35.2 | 28.3 | 34.3 | 524.1 | |
100 గ్రాముల | 100 | 14.2 | 11.4 | 13.8 | 211.3 |