ఈ రోజుల్లో, శాకాహారుల ఆనందానికి, ప్రత్యామ్నాయ పాల ఎంపికల విస్తృత శ్రేణి ఉంది. వాటిలో కొన్ని పోషక విలువలను పరిగణించండి. సోయా పాలు ఒక గ్లాసు సోయా పాలలో 6 గ్రా ప్రొటీన్లు మరియు కాల్షియం యొక్క రోజువారీ విలువలో 45% ఉంటుంది, లాక్టోస్ అసహనం లేదా శాకాహారి ఆహారాన్ని అనుసరించే వారికి సోయా పాలను ఆవు పాలకు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయంగా మారుస్తుంది. ఇది నీరు మరియు సోయాబీన్స్ నుండి తయారవుతుంది, అందువలన ఆవు పాలు కంటే ఆకృతి కొంత దట్టంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, సోయా పాలను ఆవు పాలతో సమానమైన నిష్పత్తిలో వివిధ వంటకాలలో ఉపయోగించవచ్చు. బియ్యం పాలు నీరు మరియు బ్రౌన్ రైస్‌తో తయారు చేయబడిన పాలు చాలా పోషకమైనవి కావు, 1గ్రా ప్రోటీన్ మరియు ఒక కప్పుకు రోజువారీ కాల్షియం విలువలో 2% ఉంటుంది. ఆకృతి నీరుగా ఉంటుంది, రుచి చాలా తేలికగా ఉంటుంది, వివిధ అలెర్జీలు (పాలు లాక్టోస్, సోయా, గింజలు) ఉన్నవారికి బియ్యం పాలు మంచి ప్రత్యామ్నాయం. పురీ వంటి పాలను గట్టిపడేలా ఉపయోగించే వంటకాలకు బియ్యం పాలు సరిపోవు. బాదం పాలు గ్రౌండ్ బాదం మరియు నీటితో తయారు చేయబడింది. ఇది వివిధ వైవిధ్యాలలో ప్రదర్శించబడుతుంది: అసలైన, తియ్యని, వనిల్లా, చాక్లెట్ మరియు ఇతరులు. నిజానికి, బాదం పాలలో ఆవు పాల కంటే తక్కువ కేలరీలు మరియు ఎక్కువ ఖనిజాలు ఉంటాయి. ప్రతికూలతలు: ఆవుతో పోలిస్తే బాదంపప్పులో ప్రోటీన్ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది. కొబ్బరి పాలు కొబ్బరి విటమిన్లు మరియు ఉపయోగకరమైన ప్రతిదీ యొక్క అద్భుతమైన స్టోర్హౌస్. మరియు దాని పాలలో ఇతరులకన్నా ఎక్కువ కొవ్వు ఉన్నప్పటికీ, కేలరీల సంఖ్య గాజుకు 80 మాత్రమే. ఆవు పాలలో కంటే తక్కువ ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం ఉంటుంది. కొబ్బరి పాలు చాలా సువాసనగా ఉంటాయి, ఇది అన్నం, వివిధ డెజర్ట్‌లు మరియు స్మూతీస్‌తో చాలా బాగుంటుంది. జనపనార పాలు జనపనార గింజల నుండి నీటితో తయారు చేయబడుతుంది మరియు బ్రౌన్ రైస్ సిరప్‌తో తియ్యగా ఉంటుంది, ఈ పాలు ఆవు పాలకు భిన్నంగా గడ్డి-నట్టి రుచిని కలిగి ఉంటుంది. దాని సువాసన కారణంగా, మఫిన్లు మరియు బ్రెడ్ వంటి ధాన్యం ఆధారిత వంటకాలను వండడానికి ఇది బాగా సరిపోతుంది. పోషక విలువ తయారీదారు నుండి తయారీదారుకి మారుతూ ఉంటుంది. సగటున, ఒక గ్లాసు జనపనార పాలలో 120 కేలరీలు, 10 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది.
2022-11-11