మేము ఒక జంట ... కానీ ఒకరు కాదు

సంబంధాలు పని. కానీ మీరు దీన్ని సులభంగా మరియు ఆనందించేలా చేయవచ్చు. మనోవిశ్లేషకులు అన్నే సాజెడ్-లగార్డ్ మరియు జీన్-పాల్ సాజెడ్ ఒకరినొకరు బాగా తెలుసుకోవడంలో మరియు అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మానసిక వ్యాయామాలను అందిస్తారు.

వ్యాయామం సంఖ్య 1. సరైన దూరం

ప్రతి భాగస్వాములకు మరియు మొత్తం జంటకు అత్యంత అనుకూలమైన దూరాన్ని అనుభవించడం పని.

• భాగస్వామితో వెనుకకు తిరిగి నిలబడండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు స్వేచ్ఛగా కదలాలనే కోరికకు లొంగిపోండి. మీ మధ్య ఏ "నృత్యం" జరుగుతుంది? ఒకరు తమ భాగస్వామితో ఈ ఉద్యమాన్ని ఎలా కొనసాగిస్తారు? మద్దతు పాయింట్లు ఎక్కడ ఉన్నాయి, మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, పడిపోయే ప్రమాదం ఏమిటి?
• పది అడుగుల దూరంలో ముఖాముఖి నిలబడండి. నిశ్శబ్దంగా మీ భాగస్వామిని సంప్రదించడానికి మలుపులు తీసుకోండి. మీరు ఒకరికొకరు చాలా దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు సరైన దూరాన్ని పొందడానికి నెమ్మదిగా కదలండి. సాన్నిహిత్యం ఇప్పటికే భారంగా మారిన దూరాన్ని అనుభూతి చెందడానికి కొన్నిసార్లు చాలా చిన్న అడుగు ముందుకు లేదా వెనుకకు సరిపోతుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా: దూరం మీ ప్రత్యేకతను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే క్షణం.
• అదే వ్యాయామం చేయండి, కానీ ఈసారి ఇద్దరూ ఒకరికొకరు కదులుతారు, మీ జంటలో సరైన దూరాన్ని అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు మరియు ఈ దూరం మీ స్థితిని సరిగ్గా "ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు" ప్రతిబింబిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.

వ్యాయామం సంఖ్య 2. రెండు లైఫ్ లైన్

ఒక పెద్ద కాగితపు షీట్ మీద, మీ జంట యొక్క జీవిత రేఖను ఒక్కొక్కటిగా గీయండి. మీరు ఈ లైన్ ఇస్తున్న ఆకృతి గురించి ఆలోచించండి.

ఇది ఎక్కడ ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఎక్కడ ముగుస్తుంది?

మీ జంట చరిత్రలో జరిగిన సంఘటనలను ఈ లైన్ పైన రాయండి. మీరు కలిసి మీ జీవితాన్ని మార్గనిర్దేశం చేసినట్లు (లేదా దిక్కుతోచని) భావించే వివిధ అంశాలను సూచించడానికి మీరు చిత్రం, పదం, రంగుల మచ్చలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

ఆపై మీరు విడిగా గీసిన మీ జంట జీవిత రేఖలను సరిపోల్చడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు ఇప్పుడు ఈ గీతను కలిసి గీయడానికి ప్రయత్నించండి.

వ్యాయామం సంఖ్య 3. పరిపూర్ణ జంట

మీ ఆదర్శ జంట ఏమిటి? మీ సన్నిహిత సర్కిల్‌లో లేదా సమాజంలో మీ కోసం ఎవరు విజయవంతమైన జంటకు నమూనాగా పనిచేస్తారు? మీరు ఎలాంటి జంటగా ఉండాలనుకుంటున్నారు?

ఈ జంటలలో ప్రతిదానికి, మీకు నచ్చిన ఐదు విషయాలు లేదా మీకు నచ్చని ఐదు అంశాలను కాగితంపై రాయండి. ఈ మోడల్ (లేదా కౌంటర్ మోడల్) అమలు చేయడానికి భాగస్వామితో మాట్లాడటానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. మరియు మీరు దానిని ఎలా మ్యాచ్ చేయగలరో చూడండి.

వ్యాయామం సంఖ్య 4. గుడ్డిగా వాకింగ్

భాగస్వాముల్లో ఒకరు కళ్లకు గంతలు కట్టారు. అతను తోటలో లేదా ఇంటి చుట్టూ నడవడానికి రెండవ వ్యక్తిని తీసుకెళ్లడానికి అనుమతిస్తాడు. ప్రముఖ భాగస్వామి అనుచరులకు ఇంద్రియ అవగాహన కోసం (మొక్కలు, వస్తువులను తాకడం) లేదా కదలిక కోసం (మెట్లు ఎక్కడం, పరిగెత్తడం, దూకడం, గడ్డకట్టడం) కోసం పనిని అందించవచ్చు. ఫెసిలిటేటర్ పాత్రలో అందరికీ ఒకే సమయాన్ని కేటాయించండి, 20 నిమిషాలు ఉత్తమం. ఈ వ్యాయామం ఆరుబయట చేయడం మంచిది.

ఈ వ్యాయామం ముగింపులో, మీలో ప్రతి ఒక్కరూ అనుభవించిన మరియు అనుభవించిన దాని గురించి మాట్లాడాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది భాగస్వామిపై నమ్మకంతో కూడిన పని, కానీ మరొకరు మన నుండి ఏమి ఆశిస్తున్నారు లేదా అతను ఇష్టపడే దాని గురించి కూడా మన ఆలోచనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చివరగా, మీ భాగస్వామి గురించి మీకు ఉన్న ఆలోచనల గురించి తెలుసుకోవటానికి ఇది ఒక సందర్భం: "నా భర్త బలంగా ఉన్నాడు, అంటే నేను అతన్ని పరుగెత్తేలా చేస్తాను లేదా పొదల్లోకి వెళ్లేలా చేస్తాను." వాస్తవానికి భర్త భయపడుతున్నప్పటికీ, అతను బాధపడతాడు ...

ఈ వ్యాయామాలను మనోవిశ్లేషకులు అన్నే సాజెడ్-లగార్డ్ మరియు జీన్-పాల్ సాజ్డ్‌లు "క్రియేటింగ్ ఎ లాస్టింగ్ కపుల్" పుస్తకంలో అందించారు (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couple duurable», InterÉditions, 2011).