ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ఫిట్‌నెస్ గురువులు పునరావృతం చేయడానికి ఎప్పుడూ అలసిపోరు: విపరీతమైన మరియు తీవ్రమైన ఆహారాల అవసరం లేదు, క్రమంగా బరువు తగ్గండి, సాధారణమైన దానితో ప్రారంభించండి - కేలరీలను లెక్కించడం. ఒక రోజులో ప్రతిదీ మీకు ఎంత సరిపోతుందో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు - మీరు భాగాన్ని కత్తిరించవచ్చు, ఆపై దానిని నిర్మించవచ్చు. మరియు మీకు సహాయం చేయడానికి – మిలియన్ అప్లికేషన్లు. కెపి సంప్రదించారు పోషకాహార నిపుణుడు స్వెత్లానా కొర్చగినా, తద్వారా ఆమె "ఆన్‌లైన్ బరువు తగ్గడం" యొక్క అన్ని లాభాలు మరియు నష్టాలను వివరిస్తుంది.
- కేలరీలను లెక్కించడానికి అప్లికేషన్ యొక్క ప్రధాన సూత్రం మీరు తినే మరియు త్రాగే ప్రతిదాన్ని ఖచ్చితంగా నమోదు చేయడం. అన్ని తరువాత, చాలా పానీయాలు అదే అధిక కేలరీల ఆహారం. ప్రారంభకులకు సర్వింగ్ యొక్క పరిమాణం మరియు బరువును నిర్ణయించడం కష్టం, కాబట్టి నేను కిచెన్ స్కేల్ కొనమని సిఫార్సు చేస్తున్నాను. కానీ కాలక్రమేణా, మీరు విందు ఎంత బరువు కలిగి ఉందో మీరు కంటి ద్వారా నిర్ణయించగలరు.
కానీ మా నిపుణుడు ఉత్తమంగా భావించిన అనువర్తనాలకు తిరిగి వెళ్లండి.
Lifesum
నేను ఎక్కడ డౌన్‌లోడ్ చేయగలను: Google Play, App Store — ఉచితం.
ప్రోస్: లైఫ్‌సమ్ ఈరోజు "ఆన్‌లైన్ బరువు తగ్గడం"లో అత్యంత ఫ్యాషన్. అప్లికేషన్ యొక్క డెవలపర్లు కేలరీల యొక్క సామాన్యమైన సమ్మషన్‌ను మించిపోయారు మరియు మీ ఫిజియోలాజికల్ డేటా, వయస్సు మరియు బరువు ఆధారంగా నిర్దిష్ట పోషకాహార ప్రణాళికను ఎంచుకోవాలని సూచించారు. వాస్తవానికి, ఇది BJU (ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు) పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. లంచ్ ఇప్పటికే మీ ప్లేట్‌లో ఉంటే మరియు మీరు దానిని మార్చడానికి ప్లాన్ చేయకపోతే, అప్లికేషన్ తినడానికి సరైన భాగం పరిమాణాన్ని గణిస్తుంది, తద్వారా అదనపు భాగం వైపులకు వెళ్లదు. అదనంగా, Lifesumకి HealthKit మద్దతు ఉంది మరియు కావాలనుకుంటే, బాగా తెలిసిన ఫిట్‌నెస్ అప్లికేషన్‌లతో డేటాను మార్పిడి చేసుకోవచ్చు. ఉపయోగించడానికి సులభమైనది, ఎంచుకోవడానికి 10 వేల కంటే ఎక్కువ వంటకాలు మరియు ఉత్పత్తులు.
కాన్స్: మానవ శరీరం ఒక యంత్రం కాదు, మరియు అప్లికేషన్ పోషకాహార నిపుణుడు కాదు. మరియు భోజన పథకం ఎంత మంచిదైనా, ఇది ఇప్పటికీ ఒక టెంప్లేట్ ప్రోగ్రామ్. మరియు ఇది మీ హార్మోన్లు, కొలెస్ట్రాల్, మోటార్ మరియు మానసిక కార్యకలాపాల స్థాయిని పరిగణనలోకి తీసుకోదు. కానీ క్రమశిక్షణ కాలిక్యులేటర్‌గా ఇది చాలా బాగుంది!
MyFitnessPal
నేను ఎక్కడ డౌన్‌లోడ్ చేయగలను: Google Play, App Store — ఉచితం.
ప్రోస్: ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన క్యాలరీ కౌంటర్, బహుశా డెవలపర్లు ఒకసారి గందరగోళానికి గురై డేటాబేస్కు 6 మిలియన్ వస్తువులు మరియు ఉత్పత్తులను జోడించారు. మీరు బార్‌కోడ్ వద్ద స్క్రీన్‌ని చూపుతారు - మరియు మీరు ఉత్పత్తిని మాన్యువల్‌గా పూరించాల్సిన అవసరం లేదు. అదనంగా, MyFitnessPal అనుకూలమైన మరియు సహజమైన ఇంటర్‌ఫేస్, BJU కాలిక్యులేటర్, తరచుగా తినే ఆహారాలను స్వయంచాలకంగా గుర్తుంచుకోవడం మరియు హెల్త్‌కిట్‌తో సమకాలీకరణను కలిగి ఉంది. 350 వ్యాయామాలతో ఒక విభాగం కూడా ఉంది. నిజమే, ఈ వ్యాయామాలు బలాన్ని కలిగి ఉండవు, ఉదాహరణకు, సిమ్యులేటర్లపై పని, కాబట్టి తరచుగా వినియోగదారులు కేవలం రన్నింగ్ లేదా ఏరోబిక్స్లో కాల్చిన కేలరీల అనలాగ్ను ఉంచారు.
కాన్స్: అప్లికేషన్ ఎల్లప్పుడూ పని చేయడానికి ఇంటర్నెట్ అవసరం, లేకపోతే ఎంచుకున్న ఉత్పత్తి శోధనలో పాపప్ కాదు. బాగా, BJUలోని డేటా యొక్క సరికానిది. ఉదాహరణకు, మీరు జాబితాలో ట్యూనా శాండ్‌విచ్‌ని కనుగొన్నారు. మీరు దీన్ని ధాన్యపు రొట్టె, జున్ను, టమోటాలు మరియు పాలకూరతో తయారు చేయవచ్చు. మరియు ప్రాథమిక నమూనాలో తెల్ల రొట్టె, మయోన్నైస్, గుడ్లు ఉంటాయి. ఫలితంగా, వంటలలోని క్యాలరీ కంటెంట్ భిన్నంగా ఉంటుంది.
ఫ్యాట్ సీక్రెట్
నేను ఎక్కడ డౌన్‌లోడ్ చేయగలను: Google Play, App Store — ఉచితం.
ప్రోస్: నిజానికి, FatSecret MyFitnessPal మాదిరిగానే ఉంటుంది మరియు ఒక సహజమైన ఇంటర్‌ఫేస్, అనుకూలమైన బార్‌కోడ్ స్కానర్ మరియు ఆహార డైరీని ఉంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కానీ ఇక్కడ మీరు బరువు తగ్గడంలో పురోగతి ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి వివిధ వారాల గణాంకాలను సరిపోల్చవచ్చు. FatSecretలో, మీరు ప్రస్తుత మరియు గత బరువు రెండింటినీ కూడా పట్టికలో రికార్డ్ చేయవచ్చు. BJU తో పాటు, ప్రోగ్రామ్ చక్కెర, ఫైబర్, సోడియం, కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. మీరు నిర్దిష్ట రకమైన శారీరక శ్రమను స్కోర్ చేస్తే కేలరీల వినియోగాన్ని కూడా ఇది గుర్తించగలదు. కానీ ఇవి సుమారు విలువలు మాత్రమే అని అర్థం చేసుకోవాలి.
కాన్స్: వినియోగదారులు చాలా కాలంగా డెవలపర్‌లను అప్లికేషన్‌లో ఎక్కువ భోజనం చేయమని అడుగుతున్నారు (ఇప్పుడు 4), అన్నింటికంటే, చాలా మంది పాక్షికంగా, రోజుకు ఆరు భోజనంలో ఉన్నారు మరియు మాన్యువల్ ఫుడ్ ఎంట్రీని అభివృద్ధి చేస్తారు. అన్ని ప్రతిపాదిత గ్రాముల ద్వారా కావలసిన గుర్తుకు స్క్రోల్ చేయడం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. చాలా సమయం పడుతుంది.
యాజియో
ఎక్కడ డౌన్‌లోడ్ చేయాలి: Google Play, App Store — ఉచితం.
ప్రోస్: ముందుగా, అప్లికేషన్ చాలా అందంగా ఉంది, డిజైనర్లు ప్రయత్నించినట్లు భావించారు. రెండవది, ప్రతి ఉత్పత్తి ఫోటోతో కూడి ఉంటుంది మరియు ఫలితంగా, YAZIO నిగనిగలాడే పత్రిక వలె కనిపిస్తుంది. అదే సమయంలో, ప్రోగ్రామ్ మీకు కేలరీలను లెక్కించడానికి అవసరమైన అన్ని ఫంక్షన్‌లను కలిగి ఉంది - అన్ని మాక్రోలతో కూడిన ఉత్పత్తుల యొక్క రెడీమేడ్ టేబుల్, మీ ఉత్పత్తులను జోడించడం మరియు ఇష్టమైన జాబితాను సృష్టించడం, బార్‌కోడ్ స్కానర్, క్రీడలు మరియు కార్యాచరణను ట్రాక్ చేయడం మరియు బరువును రికార్డ్ చేయడం.
కాన్స్: మీరు రెడీమేడ్ వంటకాల కోసం మీ స్వంత వంటకాలను జోడించలేరు, మీరు పదార్థాల ద్వారా నమోదు చేయాలి. YAZIO సంవత్సరానికి 199 రూబిళ్లు చెల్లించిన ప్రో వెర్షన్‌ను కలిగి ఉంది, ఇది పోషకాలను (చక్కెర, ఫైబర్ మరియు ఉప్పు) ట్రాక్ చేయడానికి, శరీర కొవ్వు శాతం, రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ట్రాక్ చేయడానికి, ఛాతీ, నడుము మరియు తుంటిని కొలవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. . కానీ సెట్టింగ్‌లు జంక్‌గా ఉన్నాయని మరియు కొన్నిసార్లు సబ్‌స్క్రిప్షన్ ధర రెండుసార్లు వసూలు చేయబడుతుందని వినియోగదారులు ఫిర్యాదు చేస్తున్నారు. అలాగే, మీరు అనుకోకుండా మీ ఫోన్ నుండి యాప్‌ను తొలగిస్తే, మీరు మళ్లీ ప్రీమియం ఖాతా కోసం చెల్లించాల్సి ఉంటుంది.
"కేలరీ కౌంటర్"
నేను ఎక్కడ డౌన్‌లోడ్ చేయగలను: Google Play, App Store — ఉచితం.
ప్రోస్: మీకు నిరుపయోగంగా ఏమీ లేని సరళమైన మరియు అర్థమయ్యే ప్రోగ్రామ్ అవసరమైతే, క్యాలరీ కౌంటర్ సరైన ఎంపిక. అదనంగా, అప్లికేషన్ ఇంటర్నెట్ లేకుండా ఖచ్చితంగా పనిచేస్తుంది. అదే సమయంలో, ఇది ప్రధాన విధులను సంపూర్ణంగా ఎదుర్కుంటుంది: లెక్కించిన మాక్రోలతో కూడిన ఉత్పత్తుల యొక్క రెడీమేడ్ సెట్, వంటకాలను జోడించే సామర్థ్యం, ప్రాథమిక క్రీడా కార్యకలాపాల జాబితా, BJU కేలరీల వ్యక్తిగత గణన.
కాన్స్: దాని మినిమలిజంతో, అప్లికేషన్ కొన్నిసార్లు పాఠశాల గోడ వార్తాపత్రికను పోలి ఉంటుంది: హిప్ చుట్టుకొలత గణనలతో ఇక్కడ పట్టికలు లేవు. సరే, ఇది క్యాలరీ కౌంటర్ కంటే ఎక్కువ ఉన్నట్లు నటించదు.