ఫ్రీ రాడికల్స్ అంటే ఏమిటి మరియు ముఖ చర్మం యొక్క వృద్ధాప్యాన్ని ఎలా తగ్గించాలి

😉 అందరికీ నమస్కారం! ఈ సైట్‌లో “ఫ్రీ రాడికల్స్ అంటే ఏమిటి” అనే కథనాన్ని ఎంచుకున్నందుకు ధన్యవాదాలు!

ఒక వ్యక్తి వయస్సు ఎలా మరియు ముడతలు లేదా కుంగిపోయిన చర్మం రూపంలో కనిపించే మార్పు రేటు అతనిపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు సరైన సంరక్షణ యువతను కాపాడటానికి దోహదం చేస్తుంది. వృద్ధాప్య ప్రక్రియ అనేక కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది.

వాటిలో ఒకటి ఫ్రీ రాడికల్స్. అవి కణాలను దెబ్బతీస్తాయి, చర్మ పరిస్థితిని అలాగే అనేక వ్యాధులకు దారితీస్తాయి. అయితే, మీరు వారి సంఖ్యను నియంత్రించవచ్చు మరియు హానికరమైన ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు.

ఫ్రీ రాడికల్స్: అది ఏమిటి

ఫ్రీ రాడికల్స్ (ఆక్సిడెంట్లు) అస్థిర మరియు అత్యంత రియాక్టివ్ మూలకాలుగా వర్ణించబడ్డాయి. ఇవి బయటి కవచంలో తగినంత సంఖ్యలో ఎలక్ట్రాన్లు లేని పరమాణువులు. వారు సులభంగా ఇతర పదార్ధాలతో ప్రతిస్పందిస్తారు, అణువుల నుండి తమ ఎలక్ట్రాన్లను తీసుకోవాలని కోరుకుంటారు. ఈ విధంగా, అవి ఆరోగ్యకరమైన అణువులను నాశనం చేస్తాయి, ఫలితంగా ప్రోటీన్ లేదా లిపిడ్ దెబ్బతింటుంది.

అవి ఉపరితలాలపై పనిచేయడమే కాకుండా DNA నిర్మాణాన్ని కూడా విధ్వంసకరంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ఉనికి ముప్పును కలిగి ఉండదని గుర్తుంచుకోవడం విలువ; విరుద్దంగా, ఇది చర్మం కోసం అవసరం. కింది కారణాల వల్ల వాటి అధిక ఉత్పత్తిలో సమస్య ఉంది:

• వాయుకాలుష్యం;
• ఆల్కహాల్, నికోటిన్ వంటి ఉద్దీపనలు;
• ఒత్తిడి ఉనికి;
• సూర్య కిరణాలు.

ఆక్సిజన్ ఆక్సిడెంట్లు ఇతర విషయాలతోపాటు, కొల్లాజెన్ ఫైబర్స్ యొక్క నిర్మాణాన్ని బలహీనపరుస్తాయి మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. వారి చర్య యొక్క పరిణామాలు ఆరోగ్యానికి కూడా హానికరం. ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్, క్యాన్సర్, కంటిశుక్లం, చర్మ వ్యాధులు లేదా గుండె సమస్యలతో సహా వ్యాధుల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.

మహిళల్లో ముఖ వృద్ధాప్య కారణాలు

చర్మం వృద్ధాప్యం అంతర్జాత (అంతర్గత) మరియు బాహ్య (బాహ్య) కారకాల వల్ల సంభవించవచ్చు. మునుపటి వాటిలో జన్యుపరమైన పరిస్థితులు, సంవత్సరాలుగా సంభవించే హార్మోన్ల మార్పులు మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ చర్య ఉన్నాయి.

బాహ్య కారకాలు, వాయు కాలుష్యం స్థాయి, చర్మంపై వాతావరణ పరిస్థితుల ప్రభావం (UV రేడియేషన్‌తో సహా) మరియు ఉదాహరణకు, ఒత్తిడి వంటి పర్యావరణ పరిస్థితులను కలిగి ఉంటాయి. సంవత్సరాలుగా, కొల్లాజెన్, ఎలాస్టిన్ మరియు హైలురోనిక్ ఆమ్లం యొక్క శరీరం యొక్క ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. చర్మం సన్నగా, తక్కువ సాగే మరియు మృదువైనదిగా మారుతుంది.

చర్మం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియ తరచుగా నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది, ఇది సేబాషియస్ గ్రంధుల చర్యలో తగ్గుదల మరియు దాని రక్షిత చర్యలలో చర్మం యొక్క సహజ లిపిడ్ అవరోధం యొక్క ప్రభావం వలన సంభవిస్తుంది.

చర్మంలో వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు వ్యక్తి యొక్క ఇష్టంపై ఆధారపడి ఉండవు, కానీ ఈ ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేయడానికి చాలా చేయవచ్చు. ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలకు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉత్తమ న్యూట్రలైజర్.

ఏ ఆహారాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి

చర్మ సంరక్షణ సందర్భంలో, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి గురించి చాలా చర్చలు ఉన్నాయి. శరీరంలో సహజంగా సహజీవనం చేసే ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల మధ్య సమతుల్యత దెబ్బతినే పరిస్థితి ఇది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సిడెంట్ లోపాలను భర్తీ చేస్తాయి.

ఇది ఏమి మారుతుంది? అందువలన, అవి ఇతర అణువులతో సంకర్షణ చెందడం మానేస్తాయి. ఫ్రీ రాడికల్ స్కావెంజర్లు వాటి హానికరమైన ప్రభావాలను తటస్థీకరిస్తాయి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటాయి మరియు కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి.

ఒక వ్యక్తి తన శరీరాన్ని ఆక్సిడెంట్ల అధిక ఉత్పత్తికి (ఉదాహరణకు, ధూమపానం, స్థిరమైన ఒత్తిడి కారణంగా) బహిర్గతం చేసే జీవనశైలిని నడిపిస్తే, అతను తనకు పుష్కలంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందించడానికి ప్రయత్నించాలని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. నేను వాటిని ఎక్కడ కనుగొనగలను?

యాంటీఆక్సిడెంట్లు అనేక ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి, ఉదాహరణకు:

• బెల్ పెప్పర్స్, పార్స్లీ, సిట్రస్ పండ్లు, క్యాబేజీ (విటమిన్ సి);
• గోధుమ మరియు వోట్ ఊక, గుడ్లు, గింజలు, బుక్వీట్ (సెలీనియం కలిగి ఉంటుంది);
• ఆలివ్ మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనె, బెర్రీలు, హాజెల్ నట్స్, తృణధాన్యాలు (విటమిన్ E);
• క్యారెట్లు, క్యాబేజీ, బచ్చలికూర, పీచెస్, ఆప్రికాట్లు (విట. ఎ);
• మాంసం, పాలు, గుడ్లు, గుమ్మడికాయ గింజలు, చిక్కుళ్ళు, నువ్వులు (జింక్ కలిగి);
• సుగంధ ద్రవ్యాలు: దాల్చినచెక్క, కూర, మార్జోరం, లవంగాలు, కుంకుమపువ్వు;
• పానీయాలు: గ్రీన్ టీ, రెడ్ వైన్, కోకో, టమోటా రసం.

సరైన పోషకాహారం సంరక్షణ, ముఖం మరియు శరీరానికి సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించడం, బయటి నుండి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో చర్మాన్ని అందించడం ద్వారా మద్దతు ఇవ్వాలి. పైన పేర్కొన్న విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో పాటు, అటువంటి పదార్థాల కోసం వెతకడం విలువ:

• కోఎంజైమ్ Q10;
• మెలనిన్;
• ఆల్ఫా లిపోయిక్ యాసిడ్;
• ఫెరులిక్ యాసిడ్;
• పాలీఫెనాల్స్ (ఉదా. ఫ్లేవనాయిడ్లు);
• రెస్వెరాట్రాల్.

విటమిన్ సి విటమిన్ ఇ యొక్క కార్యాచరణను ప్రేరేపిస్తుంది, కాబట్టి వాటిని కలిసి ఉంచడం మంచిది.

సరైన చర్మ సంరక్షణ

సహజంగా, వయస్సుతో, చర్మం మరింత ఫ్లాబీ అవుతుంది, మరియు ముఖం మీద ముడతలు కనిపిస్తాయి. కానీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి సహాయంతో, మీరు యవ్వనాన్ని పొడిగించవచ్చు మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఇది ఎలా చెయ్యాలి?

1. తగినంత సూర్యరశ్మి రక్షణ ఉందని నిర్ధారించుకోండి. నిపుణులు వేసవిలో మాత్రమే కాకుండా, ఏడాది పొడవునా రక్షిత వడపోతతో ఫేస్ క్రీములను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు.

సూర్యకిరణాలు కణాలను దెబ్బతీస్తాయి, దీనివల్ల ఫోటోయేజింగ్ అని పిలుస్తారు. తగినంత అధిక వడపోతతో ఔషధాన్ని క్రమం తప్పకుండా మళ్లీ ఉపయోగించకుండా శరీరాన్ని టానింగ్ చేయడం వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం! సమతుల్య పోషణ మరియు శరీరం యొక్క సరైన ఆర్ద్రీకరణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మాత్రమే కాకుండా, యువతకు కూడా ఆధారం.

మీరు మీ శరీరానికి పోషక అవసరాలను తీర్చగల వివిధ ఆహార సమూహాలను అందించాలి. తీపి పదార్ధాలలో మాత్రమే కాకుండా, పానీయాలు మరియు ఇతర ఆహారాలలో కూడా దాగి ఉన్న కొవ్వు, వేయించిన ఆహారాలు మరియు చక్కెరను నివారించండి.

3. కదలడం మర్చిపోవద్దు! శారీరక శ్రమ శారీరక దృఢత్వాన్ని కాపాడుకోవడం, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం, స్లిమ్మింగ్ ఫిగర్ మరియు చర్మ పరిస్థితిపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఇది హానికరమైన బాహ్య కారకాల నుండి రక్షించడానికి చర్మం యొక్క సహజ సామర్థ్యాన్ని బలహీనపరుస్తుంది. కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ యొక్క నష్టాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మృదువైన మరియు దృఢంగా ఉంచడానికి ముఖ్యమైనది.

4. హానికరమైన ఉద్దీపనల గురించి మరచిపోండి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ మధ్య సమతుల్యత నికోటిన్ లేదా ఆల్కహాల్ వంటి ఉద్దీపనల ద్వారా చెదిరిపోతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా వాడటం వల్ల వాటికి దూరంగా ఉండాలి లేదా కనీసం వాటిని తీసుకోవడం పెంచాలి.

5. శరీరానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందించండి! కొన్ని ఆహారాలు మరియు నాణ్యమైన సౌందర్య సాధనాల సహాయంతో.

😉 మిత్రులారా, మీకు కథనం నచ్చితే, సోషల్‌లో భాగస్వామ్యం చేయండి. నెట్వర్క్లు. ఆరోగ్యంగా మరియు అందంగా ఉండండి!