ఏ ఆహారాలు తలనొప్పిని తగ్గిస్తాయి

తలనొప్పి మీ స్థిరమైన సమస్య అయితే, కారణం మరియు తగిన చికిత్సను స్థాపించడంతో పాటు, సరైన పోషకాహారం మీకు సహాయం చేస్తుంది, ఇది కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, రక్తపోటు మరియు వాస్కులర్ పనితీరును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆహారం నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, దాని నుండి మిమ్మల్ని ఉపశమనం చేస్తుంది.

నీటి

ఇది బలం మరియు శక్తి యొక్క మూలం, నీరు లేకుండా కోలుకోవడం అసాధ్యం, మరియు అనారోగ్యంతో ఉన్న జీవికి ఇది మరింత తీవ్రంగా అవసరం. కొన్నిసార్లు డీహైడ్రేషన్ కూడా తరచుగా మైగ్రేన్ దాడులకు కారణమవుతుంది. అందువల్ల, మీ మద్యపాన విధానాన్ని గమనించండి మరియు రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగే అలవాటును నియంత్రించండి. మీకు నీరు నచ్చకపోతే, కొద్దిగా నిమ్మరసం లేదా నిమ్మరసం జోడించండి.

చురుకైన జీవనశైలి, stuffy గదిలో పని నీటి అవసరాన్ని పెంచుతుంది.

ధాన్యపు ఉత్పత్తులు

తృణధాన్యాలు - తృణధాన్యాలు మరియు రొట్టెలు - మీ ఆహారం ఆధారంగా ఉండాలి. ఇది ఫైబర్ యొక్క మూలం, సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల రూపంలో శక్తి, ఇది ఒక వ్యక్తికి చాలా అవసరం. అదనంగా, తృణధాన్యాలు మెగ్నీషియంను కలిగి ఉంటాయి మరియు స్త్రీలలో ఒత్తిడి లేదా ఋతు సిండ్రోమ్ వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది కాబట్టి, మెగ్నీషియం ఈ కారకాల నియంత్రణను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మెగ్నీషియం గింజలు, గింజలు, అవకాడోలు, మూలికలు, సముద్రపు ఆహారంలో కూడా కనిపిస్తుంది.

సాల్మన్

సాల్మన్ చేపలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది తలనొప్పిగా ఉంటే మంట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ట్యూనా లేదా అవిసె గింజల నూనె కోసం చూడండి - వాటిలో ఒమేగా-3లు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాల్షియం లేకపోవడం కూడా తలనొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది మరియు ఇది చేపలలో కనిపించే విటమిన్ డికి కృతజ్ఞతలు.

కాఫిన్

ఒత్తిడి చుక్కలు మీ తలనొప్పికి కారణమని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, దానిని నియంత్రించడంలో కెఫిన్ మీకు సహాయం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, మోతాదును తట్టుకోవడం చాలా ముఖ్యం, లేకపోతే ఈ "ఔషధం" ఒక కారణం అవుతుంది మరియు మరింత పెద్ద సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

అల్లం

తలనొప్పికి తరచుగా సహచరుడు వికారం, ఇది ఒక కప్పు అల్లం టీ ద్వారా సులభంగా తొలగించబడుతుంది. అలాగే, వాపు మరియు అలెర్జీల నుండి ఉపశమనం కలిగించే సామర్థ్యం కారణంగా, అల్లం ఈ కారకాల ఫలితంగా తలెత్తే తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

బంగాళ దుంపలు

బంగాళదుంపలలో పొటాషియం ఉంటుంది. మీరు బంగాళాదుంపను కాల్చినట్లయితే లేదా ఏకరీతిలో ఉడికించినట్లయితే, దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు సంరక్షించబడతాయి. అటువంటి బంగాళదుంపలలో అరటిపండులో కంటే చాలా ఎక్కువ పొటాషియం ఉంటుంది. మరియు అరటి తొక్కలో టైరమైన్ ఉంటుంది, ఇది తలనొప్పిని ప్రేరేపించేవారిలో ఒకటి.

మిరప

హాట్ పెప్పర్ అనేది ఆల్కలాయిడ్ క్యాప్సైసిన్ యొక్క మూలం, ఇది నరాల చివరలను మరియు మెదడుకు వారి "సందేశం"పై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, వాటిని అడ్డుకుంటుంది. మిరియాలు కూడా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

తలనొప్పిని ఏది ప్రేరేపిస్తుంది?

అన్నింటిలో మొదటిది, ఇవి టైరమైన్ కలిగిన ఆహారాలు. ఈ పదార్ధం దీర్ఘకాలిక నిల్వ సమయంలో ప్రోటీన్లో కూడా ఏర్పడుతుంది. అంటే, జున్ను తలనొప్పికి ప్రత్యక్ష ముప్పు. టైరమైన్ వాసోస్పాస్మ్‌కు దారితీస్తుంది, రక్తపోటును పెంచుతుంది. మీకు తరచుగా తలనొప్పి ఉంటే, తయారుగా ఉన్న ఆహారం, పొగబెట్టిన మాంసం, చీజ్, రెడ్ వైన్, క్యాన్డ్ ఫుడ్, చాక్లెట్ తినవద్దు.