చెత్త గురించి నిరంతరం ఆలోచించడం మరియు ప్రతిదానిని ఒకటికి రెండుసార్లు తనిఖీ చేయడం ఏమిటి?

“ఇది బాగుండదు” మరియు జాక్ నికల్సన్ పాత్రను గుర్తుంచుకోండి, అతను వ్యాధి బారిన పడతాడని ఉన్మాదంగా భయపడతాడు మరియు అందువల్ల నిరంతరం వేడి నీటిలో చేతులు కడుక్కోవడం, అపరిచితులచే తాకడం నివారించడం మరియు పునర్వినియోగపరచలేని పాత్రలతో ప్రత్యేకంగా తినడం? "ఇలా అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) వ్యక్తమవుతుంది" అని మనస్తత్వవేత్త మెరీనా మయాస్ వివరిస్తుంది. – అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు లేదా మనకు సంభవించే చెత్త చిత్రాలను అబ్సెషన్‌లు మరియు పునరావృత చర్యలు, ఒక చలనచిత్ర పాత్ర విషయంలో వలె, ఎటువంటి అర్థాన్ని కలిగి ఉండవు, అవి బలవంతం. ఒక వ్యక్తి వాటిని వదిలించుకోవాలని ఎంత కోరుకున్నా, అతను విజయం సాధించడు, ఎందుకంటే అతను తన జీవితానికి చాలా కాలంగా నేపథ్యంగా మారిన స్థిరమైన ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందే ఏకైక మార్గం ఇదే.

షరతులతో కూడిన కాఫీ మేకర్ ఆపివేయబడిందని మేము విశ్వసించడం వల్ల కాదు - ఇంటికి తిరిగి వచ్చినందున, మేము మరోసారి మానసిక అన్‌లోడ్ చేసే సాధారణ ఆచారాన్ని చేసాము. ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మనం అలాంటి వింత మార్గాన్ని ఎందుకు ఎంచుకుంటాము?

"ఈ రుగ్మత యొక్క మూలానికి ఇప్పటికీ నిస్సందేహమైన ఆధారాలు లేనప్పటికీ, మానసిక విశ్లేషణ సిద్ధాంతం ఒక వ్యక్తి యొక్క బాల్యాన్ని సూచిస్తుంది, అతను విధేయత మరియు సౌకర్యవంతమైన శిశువుగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే అతని తల్లి అతనిని ప్రశంసించింది" అని మనస్తత్వవేత్త వివరిస్తాడు. “ఇంతలో, పిల్లలు కోపం, ద్వేషం మరియు దూకుడు యొక్క సహజ ప్రేరణలను కలిగి ఉంటారు. తల్లి వారి కోసం మాత్రమే తిట్టినట్లయితే, వారి భావాలను గ్రహించి, వాటిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయం చేయకపోతే, శిశువు వారిని బలవంతంగా నేర్చుకుంటుంది. యుక్తవయస్సులో, ఒక వ్యక్తి తన నిషేధాన్ని దాచిపెడతాడు, అతనికి అనిపించినట్లుగా, ముట్టడిలో లేదా బలవంతంగా కల్పనలు మరియు కోరికలు, అతను తిరస్కరించబడకుండా అందరికీ మంచిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాడు.

"జీవితంలో, నేను ఏ విధంగానూ దూకుడుగా ఉండను, కానీ అదే వింత ఆలోచనలతో నేను హింసించబడ్డాను" అని ఒలేగ్ గుర్తుచేసుకున్నాడు. - పనిలో, నేను ఇప్పుడు సహోద్యోగితో, దుకాణంలో, విక్రేతతో మాట్లాడుతున్నట్లు అరుస్తానని అనిపించింది, నేను అతనిని ఎలా కొట్టడం ప్రారంభించానో అకస్మాత్తుగా ఊహించాను. నిజానికి నేను ఎవరికీ హాని చేయనప్పటికీ, ప్రజలతో మాట్లాడటం నాకు ఇబ్బందిగా అనిపించింది.

"అటువంటి వ్యక్తులు ఘనీభవించిన భావోద్వేగ గోళాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు అంతులేని అబ్సెసివ్ ఫాంటసీలలో వారు వ్యక్తీకరించలేని బాధాకరమైన భావాలు మరియు భావోద్వేగాలను కోల్పోతారు" అని మెరీనా మయాస్ వ్యాఖ్యానించింది.

OCD యొక్క ఆపదలు

OCD ఉన్న వ్యక్తుల యొక్క అత్యంత సాధారణ భయాలు సంక్రమణ సంభావ్యత, ఆరోగ్యం కోల్పోవడం మరియు ఆసన్న మరణానికి సంబంధించినవి. ఒక వ్యక్తి తన గురించి లేదా ప్రియమైనవారి గురించి నిరంతరం చింతిస్తూ ఉంటాడు, సంఖ్యల మాయాజాలాన్ని ఇష్టపడతాడు మరియు శకునాలను నమ్ముతాడు. "నా చుట్టూ ఉన్న దాదాపు అన్ని వస్తువులు ఏదో ఒక సమయంలో నాకు ప్రమాదకరంగా అనిపించవచ్చు" అని ఆరీనా ఒప్పుకుంది. “నేను తరచుగా తెలియని వీధిలోని ఇళ్లలో దుకాణ కిటికీలను లెక్కించడం ప్రారంభిస్తాను మరియు రహదారి ముగిసేలోపు బేసి సంఖ్య వస్తే, అంతా బాగానే ఉంటుందని నాకు నేను చెప్పుకుంటాను. సంఖ్య సమానంగా ఉన్నప్పుడు, అది నన్ను చాలా భయపెడుతుంది, నేను వెనక్కి వెళ్లి మళ్లీ లెక్కించడం ప్రారంభించగలను.

"నేను నా పొరుగువారిని ముంచెత్తుతానని లేదా ఇంట్లో మంటలు చెలరేగవచ్చని నేను నిరంతరం భయపడుతున్నాను, దాని నుండి ప్రజలు నా తప్పుతో చనిపోతారు, కాబట్టి నేను తరచుగా పీపాలో నుంచి నీళ్లు బయిటికి రావడమునకు వేసివుండే చిన్న గొట్టము మరియు బర్నర్‌లను తనిఖీ చేయడానికి తిరిగి వస్తాను" అని అన్నా చెప్పింది. "ఒక వ్యక్తికి అతను సంఖ్యలు, పైపులు లేదా ఎలక్ట్రికల్ ఉపకరణాల ద్వారా నిరుత్సాహపడతాడని అనిపిస్తుంది, కానీ వాస్తవానికి ఇది చాలా నిగ్రహించబడిన భావాలు స్ప్లిష్ మరియు చూపబడతాయనే భయం, తరచుగా తనను తాను అంగీకరించడం కష్టం, ” అని మెరీనా మయాస్ చెప్పారు.

పర్యావరణానికి వింతగా ఉండే ఆచారాలతో పాటు, ప్రజలు తరచుగా ప్రచారం చేయకూడదని ప్రయత్నిస్తారు, అనేక మారువేషాలు మరియు మొదటి చూపులో, సామాజికంగా ఆమోదయోగ్యమైన వ్యామోహాలు ఉన్నాయి.

“ఉదాహరణకు, ఒక అమ్మాయి పెళ్లి చేసుకోవాలని కోరుకుంటుంది మరియు డేటింగ్ సైట్‌లు మరియు తేదీల గురించి చాలా మాట్లాడుతుంది. మనిషి వ్యాపారాన్ని తెరవడానికి ప్రయత్నిస్తాడు మరియు నిరంతరం శిక్షణకు వెళ్తాడు. ఇవి చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి, మొదటి చూపులో, ఆకాంక్షలు కొన్ని సందర్భాల్లో కేవలం కవర్‌గా మారవచ్చు మరియు తీవ్రమైన కార్యాచరణ ముసుగులో ఆందోళన నుండి బయటపడే ప్రయత్నం, - మెరీనా మయాస్ ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు. – మీరు ఫలితం ద్వారా మాత్రమే దాన్ని తనిఖీ చేయవచ్చు. ఐదేళ్ల తర్వాత, ఒక అమ్మాయి ఇంకా పెళ్లి గురించి మాట్లాడినా, ఎవరితోనూ సంబంధాలు ఏర్పరచుకోవడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే, ఒక వ్యక్తి, ఒక వ్యాపార ప్రణాళికను వ్రాసి, దానిని అమలు చేయడానికి నిరాకరించి, త్వరగా తదుపరి ఆలోచనకు వెళితే సంభావ్యత యొక్క డిగ్రీ మాత్రమే బాధాకరమైన సమస్యలు దీని వెనుక ఉన్నాయి. అబ్సెషన్స్."

వ్యామోహాలను వదిలించుకోవడం ఎలా?

"ఒక వ్యక్తి తన భయాల యొక్క అహేతుకతను చూసే అవకాశాన్ని ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం" అని అభిజ్ఞా చికిత్సకుడు ఓల్గా సడోవ్స్కాయ చెప్పారు. “వాటిని ముఖాముఖిగా కలవడం, సహించడం, తప్పించుకోవడం వంటివి అతనికి నేర్పండి. ఎక్స్‌పోజర్ టెక్నిక్ ఇందులో చాలా సహాయపడుతుంది, అంటే భయంలో ముంచడం, మనం ఆందోళన స్థితిని పెంచడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, వ్యక్తి తన సాధారణ చర్యలకు దూరంగా ఉంటాడు. తారాస్థాయికి చేరుకున్న తరువాత, ఆందోళన క్రమంగా తగ్గుతుంది.

"థెరపిస్ట్ నాకు ఈ వ్యాయామాన్ని సూచించినప్పుడు, అది నాకు మరింత దిగజారుతుందని నేను అనుకున్నాను" అని ఆలిస్ గుర్తుచేసుకుంది. “అయితే, మరోసారి నేను తలుపు లాక్ చేయలేదని మరియు నేను తిరిగి రావాలని భావించి, నన్ను నేను నిగ్రహించుకున్నాను మరియు అది చేయలేదు. ఇది దాదాపు భరించలేనిది: నా ప్రియమైన పిల్లి ఇంట్లోనే ఉంది, ఎవరైనా అపార్ట్మెంట్లోకి ప్రవేశించి ఆమెకు హాని చేస్తారని నాకు అనిపించింది. ఈ ఆలోచనలు నన్ను అక్షరాలా వణుకు పుట్టించాయి. కానీ ప్రకాశవంతంగా మరియు మరింత వివరంగా నేను జరిగే ప్రతిదీ ఊహించాను, వింతగా తగినంత, అది నాకు సులభంగా మారింది. క్రమంగా ప్రతికూల ఆలోచనలు తొలగిపోయాయి.

OCD ఉన్న వ్యక్తులు, ఒక నియమం వలె, చాలా దృఢమైన చట్రంలో, ఒక రకమైన భావోద్వేగ పెట్టెలో నివసిస్తున్నారు. కాబట్టి మీరే వినడం ద్వారా ప్రారంభించడం ముఖ్యం. "మీరు ఈ రుగ్మత యొక్క లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడినట్లయితే, వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేసేటప్పుడు లేదా సంఘటనలను మూల్యాంకనం చేస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఎంత నిగ్రహించుకుంటారో విశ్లేషించండి" అని ఓల్గా సడోవ్స్కాయా సూచిస్తున్నారు. మీతో మరియు మీ పరిసరాలతో మరింత నిజాయితీగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఇది చేయుటకు, భావాల డైరీని ఉంచడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ప్రతిరోజూ దానిలో కమ్యూనికేషన్ యొక్క ఎపిసోడ్లను వివరిస్తుంది మరియు వాస్తవానికి మీ నిజమైన భావాలను పదాలు మరియు చర్యలతో పోల్చండి.

అన్ని వేళలా సరిగ్గా ఉండేందుకు ప్రయత్నించవద్దు, బాల్యంలో నిషేధించబడిన వాటిని మీరే అనుమతించండి - భిన్నంగా ఉండటానికి.