మిగిలిపోయిన ప్రోటీన్లు ముఖ్యంగా అథ్లెట్లకు సులభంగా ఉపయోగించబడతాయి. కానీ అధిక వ్యాయామంతో భారం లేని వ్యక్తులు ప్రోటీన్ భోజనం వల్ల హాని చేయరు. మీరు ఈ ప్రయోజనకరమైన పదార్ధాన్ని ఎక్కడ ఉపయోగించవచ్చు?
గుడ్డుతో చేసె పదార్థము
3 ప్రోటీన్ల కోసం, ఒక టేబుల్ స్పూన్ పాలు, ఒక బంచ్ మూలికలు, ఒక టీస్పూన్ కూరగాయల నూనె, ఉప్పు మరియు రుచికి నల్ల మిరియాలు తీసుకోండి. పాలు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో శ్వేతజాతీయులు విప్. ఆకుకూరలు కడగాలి, పొడిగా మరియు మెత్తగా కోయాలి. ప్రోటీన్లకు జోడించండి మరియు శాంతముగా కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని స్కిల్లెట్‌లో వేడి నూనెలో పోసి 2 నిమిషాలు వేయించి, తిప్పి మెత్తబడే వరకు ఉడికించాలి.
klar
ప్రోటీన్ పిండి చాలా మృదువైనదిగా మారుతుంది మరియు పౌల్ట్రీ మరియు చేపలతో బాగా వెళ్తుంది. గుడ్డులోని తెల్లసొనను ఉప్పుతో కొట్టండి, పాన్కేక్-వంటి అనుగుణ్యతను పొందడానికి కొద్దిగా పిండి (4 ప్రోటీన్లకు 2 టేబుల్ స్పూన్లు) మరియు కొద్దిగా నీరు జోడించండి.
క్రీమ్
చక్కెరతో కొట్టిన ఉడుతలు డెజర్ట్‌లకు మంచి అలంకరణ. ప్రతి ప్రోటీన్ కోసం, పొడి చక్కెర కనీసం 2 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోవాలని అవసరం, మాస్ క్రమంగా ఒక పొడి గిన్నె లో పొడి whisk తో, ప్రోటీన్ శిఖరాలకు కొరడాతో చక్కెర జోడించడం మాస్ బీట్.
పేస్ట్రీలు మరియు డెజర్ట్‌లు
ప్రోటీన్ గొప్ప డెజర్ట్‌లను చేస్తుంది, వాటిలో మెరింగ్యూ ఒకటి. మీరు మెరింగ్యూస్ నుండి కేకులు తయారు చేయవచ్చు. పిండిని తయారు చేయడానికి మీరు ప్రోటీన్లను మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు.