విషయ సూచిక
కొంతమంది ఎందుకు ఏమీ చేయలేక నిలబడలేరు
సైకాలజీ
'హారర్ వాక్యూ' అనే పదం మనస్తత్వ శాస్త్రంలో కొంతమంది వ్యక్తులు తమ ఆలోచనలు మరియు శారీరక అనుభూతులతో ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు అనుభవించే వేదనను వివరిస్తుంది.
La హైపర్ స్టిమ్యులేషన్ మరియు రోజువారీ ప్రాతిపదికన మనం స్వీకరించే ఇన్‌పుట్‌ల మార్పు వేగం మనల్ని మన నుండి చాలా డిస్‌కనెక్ట్ చేస్తుంది, తద్వారా మన ఉనికి వింతను సృష్టిస్తుంది. వాస్తవానికి, మేము దానిని సాధారణీకరించాము అదనపు సమాచారం అది లేకపోవడం వల్ల మనకు అసౌకర్యం కలుగుతుంది మరియు అలాంటప్పుడు మనం 'అని పిలుస్తాము.భయానక వాక్యూలేదా జీవితంలోని ప్రతి క్షణాన్ని కార్యకలాపాలు, ఆలోచనలు మరియు విషయాలతో నింపాలి. Mundopsicologos.com నుండి మనస్తత్వవేత్త లారా పోర్టెన్‌కాసా వివరించినట్లుగా 'భయానక వాక్యూ' అనే పదం కళా ప్రపంచం యొక్క భావన నుండి వచ్చింది, ఇది కళాత్మక కదలికను సూచిస్తుంది, దీనిలో అన్ని ఖాళీలు ఖాళీగా ఉండకుండా నింపబడతాయి; ఈ భావన, మనస్తత్వ శాస్త్రానికి వర్తింపజేయబడినప్పటికీ, దీనిని వివరించడానికి ఉపయోగిస్తారు వేదన మన ప్రస్తుత సమాజంలో మనకు ఎటువంటి సంబంధం లేనప్పుడు మరియు మన ఆలోచనలు మరియు మన శారీరక అనుభూతులతో మనం ఒంటరిగా ఉన్నాము.
మనస్తత్వవేత్త ప్రకారం, ఎలా ఆపాలో తెలియకపోవడానికి సంబంధించిన వారి జీవితంలోని ప్రతి క్షణాన్ని పూరించడానికి కొంతమంది ఈ అవసరాన్ని ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా ఎదుర్కొంటారు. ఆత్రుతగా ఉన్నవారు, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు, రూమినేషన్ మరియు చివరికి కలిగి ఉంటారు ఆందోళన ఆ 'హారర్ వాక్యూ'ని విప్పే అవకాశం ఉంది. చురుకైన, బహిర్ముఖ వ్యక్తులు మరియు విదేశాలలో తమ జీవితాన్ని కేంద్రీకరించే వారి విషయంలో కూడా ఇది సంభవిస్తుంది; సరే, ఈ రకమైన వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ బిజీగా ఉండాలి మరియు వారు పనులు చేయడం ఆపివేసినప్పుడు మరింత అసౌకర్యానికి గురవుతారు.
'హారర్ వాక్యూ' ఎలా వ్యక్తమవుతుంది
చాలా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఆందోళన మరియు భయాందోళనలు సంభవించవచ్చు, అయినప్పటికీ చాలా తరచుగా అసౌకర్యం, ఆందోళన లేదా భయము రూపంలో బాధపడటం వలన ఛాతీలో దడ, హైపర్‌వెంటిలేషన్, కడుపులో ముడి, ది విపత్తు ఆలోచనలు, చేతుల్లో వణుకు మరియు చెమటలు ఈ రుగ్మతతో బాధపడుతున్నట్లు సూచించే కొన్ని సంకేతాలు కావచ్చు. "సమస్య ఏమిటంటే, క్రమం లేదా దిశ లేకుండా, నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని చేరుకోకుండా గతం మరియు భవిష్యత్తు మధ్య తిరుగుతూ కనిపించడం ప్రారంభించే ఆలోచనల రకాలు. ఇది మనకు ఆందోళన కలిగించే భవిష్యత్ దృశ్యాలను పరిగణించడం ప్రారంభించేలా చేస్తుంది. మరియు గతంతో కూడా అదే జరుగుతుంది, ఎందుకంటే వారు కొన్ని సన్నివేశాలకు తిరిగి వెళతారు, అక్కడ వారు ఏమి చెప్పారో లేదా వారు ఏమి చేయలేదు అని ప్రశ్నించుకుంటారు, వారిలో అపరాధ భావాలను సృష్టిస్తారు ”, పోర్టెన్‌కాసా స్పష్టం చేశారు.
ఆ ఆపడానికి అసమర్థత iశాంతి, నిశ్చలత మరియు ప్రశాంతతను అనుభవించడం మానుకోండి. అందుకే ఈ రుగ్మతతో బాధపడుతున్నట్లు భావించే వారందరికీ ఈ మార్గదర్శకాలతో పని చేయాలని మనస్తత్వవేత్త సలహా ఇస్తున్నారు, ఇది తనపై దృష్టి పెట్టడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఆత్మపరిశీలన విలువను తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ధ్యానం సాధన చేయండి
మన ఆలోచనలను నెమ్మదింపజేయడం, వేగాన్ని తగ్గించుకోవడం మరియు ముఖ్యమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకోవడం చాలా అవసరం.
ఎమోషనల్ జర్నల్ రాయండి
మన భావోద్వేగాలను గుర్తించడం, వాటికి పేరు పెట్టడం మరియు వాటిని నిర్వహించడం నేర్చుకోవడం, మన జీవితంలోని ప్రతి క్షణాన్ని దేనితోనైనా నింపడం, పారిపోవడానికి బదులు, మనం ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నామో తెలుసుకుని, దాన్ని పరిష్కరించడానికి దాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.
సమయం తీసుకో
మీ షెడ్యూల్‌లో అరగంట సమయాన్ని మీ కోసం కేటాయించండి. మనకు సాధారణంగా ప్రతిదానికీ మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ సమయం ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ మనకోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం ప్రారంభిద్దాం.
సమస్యను దృశ్యమానం చేయండి
ఇది ఉత్పన్నమయ్యే అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలను వ్రాయండి, ముఖ్యంగా ప్రారంభంలో. మన అసౌకర్యాన్ని వివరించడానికి ప్రతికూల పదాలను విశ్లేషించడం మరియు ఉపయోగించడం సమస్యను దృశ్యమానం చేయడానికి మరియు దాన్ని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
తెరలను మరచిపోండి
టీవీని ఆఫ్ చేసి, పుస్తకాన్ని తెరవండి. చదవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మెదడుకు మరియు మనస్తత్వానికి అంతులేనివి. అదనంగా, మన మానసిక భౌతిక శ్రేయస్సు కోసం స్క్రీన్‌లు మరియు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలతో కత్తిరించడం కూడా బాగా సిఫార్సు చేయబడింది.