విషయ సూచిక
వేసవిలో రాయడం: మనకు ఎలా అనిపిస్తుందో చెప్పడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
సైకాలజీ
మీరు మా భావోద్వేగాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో మాకు సహాయపడే అనుభవాలు మరియు ప్రతిబింబాల రికార్డును వదిలివేస్తారు
ఎంత కష్టమైనా మనకు అనిపించేది మాటల్లో చెప్పడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది. మనలో ప్రతిభ లేదని అనుకున్నా, కళాత్మక వేషాలు లేకుండా మన కోసం, రాయడం మాత్రమే మనలో పుణ్యాన్ని నింపుతుంది. రూపక పద్ధతిలో మనం "మనం లోపల ఉన్నదాన్ని పొందుతాము" అని చెప్పినప్పటికీ, ఇది నిజంగా మనల్ని మనం తెరవడానికి మరియు మనం తరచుగా పోరాడుతున్న వాటిని వ్యక్తీకరించడానికి ఒక మార్గం, లేకుంటే, మనకు సామర్థ్యం ఉండదు.
మరియు, అయితే, ఏ సమయంలోనైనా మంచిదే అయినా, వేసవికాలం రాయడానికి ఉత్తమ సమయాలలో ఒకటిగా మారుతుంది. TAP సెంటర్ నుండి మనస్తత్వవేత్త మార్టా బల్లెస్టెరోస్, వేసవిలో, ముఖ్యంగా వ్యాఖ్యానించారు సెలవు దినాలలో, మాకు చాలా ఎక్కువ ఖాళీ సమయం ఉంటుంది దానిని మనకు అంకితం చేయగలగాలి. “ఇవి
మరింత ప్రతిబింబించేలా స్థలాన్ని కనుగొనడానికి సెలవు దినాలు మంచి సమయం; మనపై మరియు మన అవసరాలు మరియు భావోద్వేగాలపై దృష్టి పెట్టండి ”, అని ప్రొఫెషనల్ వివరిస్తుంది. ఈ విధంగా, మనం మంచి అనుభూతి చెందడానికి “మార్పు” చేయాల్సిన అవసరం ఏమిటో మనం గుర్తించవచ్చు. "మన అవసరాలను వ్యక్తీకరించడానికి, ఆ ఆలోచనలు, అనుభవాలు లేదా భావోద్వేగాలను క్రమబద్ధీకరించడంలో మరియు నిర్మాణాన్ని అందించడంలో సహాయపడటానికి మరియు ఆ ప్రతిబింబాలు మరియు భావాలను మరింత వ్యవస్థీకృత మార్గంలో ప్రసారం చేయడానికి మాకు వ్రాయడం మంచి మాధ్యమం" అని చెప్పారు. మనస్తత్వవేత్త.
చికిత్సగా వ్రాయండి
మార్తా బాలేస్టెరోస్ వ్యాఖ్యానిస్తూ, సాధారణంగా వ్రాయడం చాలా శక్తివంతమైన చికిత్సా సాధనంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది; ముఖ్యంగా మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థాయిలో. మన ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించడానికి, అలాగే ఏదైనా ప్రతికూల లేదా పరిమిత అనుభవాన్ని వెలుగులోకి తీసుకురావడంలో ఆమె మాకు అందించే సహాయం వీటిలో వృత్తిపరమైన ముఖ్యాంశాలు, కాబట్టి ఆమె వాటిని అధిగమించడంలో మాకు సహాయపడుతుంది. “కూడా, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది మరియు ప్రోత్సహిస్తుంది, సృజనాత్మకత మరియు నేర్చుకునే సామర్థ్యం; మాటల కంటే స్పష్టంగా మరియు సంక్షిప్తంగా వ్యక్తీకరించడానికి మరియు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మాకు సహాయపడుతుంది; మేము స్వీయ-జ్ఞానాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాము, ఎందుకంటే మన స్వంత ఆలోచనలను మనం బాగా అర్థం చేసుకుంటాము మరియు ఇది మన అనుభవాలను నమోదు చేస్తుంది, ఇది విముక్తిని కలిగిస్తుంది మరియు మాకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది », మనస్తత్వవేత్త కొనసాగుతుంది.
సాధారణంగా రాయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలలో, మనం జర్నల్‌ని ఉంచడం గురించి మాట్లాడుతున్నప్పుడు మరింత నిర్దిష్టమైనవి కూడా ఉన్నాయి. కొంత క్రమబద్ధతతో డైరీని రాయడం ద్వారా, మన వాస్తవికతపై అవగాహన ఏర్పడుతుందని, తద్వారా మన వాతావరణంలో ఏమి జరుగుతుందనే దానికి మరింత అర్థాన్ని ఇస్తుందని మార్టా బాల్లెస్టెరోస్ వ్యాఖ్యానించింది. "ఏదో ఒకవిధంగా, మేము నేర్చుకుంటాము ఆ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను సాపేక్షం చేయండి ఆ జీవించిన అనుభవాలతో అనుబంధించబడింది, నిజంగా మనకు అవసరమైన వాటిపై దృష్టి సారిస్తుంది. ఈ కారణంగా, భావోద్వేగ లేదా అనుభవపూర్వక డైరీని నిర్వహించడం భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడానికి, ప్రాధాన్యతలను స్థాపించడానికి మరియు మరింత స్పష్టంగా నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మాకు సహాయపడుతుంది, ”అని ప్రొఫెషనల్ చెప్పారు.
ఫిక్షన్‌తో కూడా?
మన అనుభవాల గురించి వ్రాయడానికి బదులుగా, మేము దానిని ఫిక్షన్ ఫార్మాట్‌లలో చేస్తే, ఇది మనకు తెలియకపోయినా, ప్రయోజనాలను కూడా కలిగిస్తుంది, మనస్తత్వవేత్త వివరించినట్లుగా "ఇది సులభమైన మరియు మరింత ద్రవ మార్గం. మన లోతైన ఆలోచనలను వ్యక్తపరచండి, మేము మరింత ప్రత్యక్ష మార్గంలో చేయడానికి ధైర్యం చేయలేము ». "మా భయాలు మరియు అభద్రతలను వదిలించుకోవడానికి, ఆ భావోద్వేగాలను పాత్రలు లేదా కనిపెట్టిన కథల ద్వారా విడుదల చేయడంలో మాకు సహాయపడటానికి మేము ఊహ యొక్క వనరులను సద్వినియోగం చేసుకుంటాము" అని ఆయన చెప్పారు.
చివరగా, మనం గతంలో వ్రాసిన వాటిని చదవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి కూడా మాట్లాడుతాము. పదాలను పునఃపరిశీలించేటప్పుడు, మనం ఎలా భావిస్తున్నామో మళ్లీ అనుభవిస్తాం ఆ సమయంలో. అలాగే, మనస్తత్వవేత్త మార్టా బల్లెస్టెరోస్ మాట్లాడుతూ, ఇది జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందించడానికి మరియు ఆ సమయంలో మనం ఏమి ఆలోచిస్తున్నామో ప్రతిబింబించడానికి సహాయపడుతుంది. "తరువాత తిరిగి చదవడం, ఆ పరిస్థితిని ఆబ్జెక్టిఫై చేయడంలో మాకు సహాయపడుతుంది: మనం దానిని మరింత నిజమైన ప్రిజం నుండి చూడగలము, ఆ అనుభవాన్ని సాపేక్షంగా మరియు భయం లేకుండా మాట్లాడగలము", అతను వ్యాఖ్యానించాడు మరియు ముగించాడు: "ఈ అనుభవాలు మనల్ని ఎదగడానికి మరియు నేర్చుకునేలా చేశాయి, అందువల్ల మనం చేయగలము. కొనసాగించడానికి మరింత ప్రేరణ పొందండి.