మనలో ప్రతి ఒక్కరూ అందంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించాలని కోరుకుంటారు. అందువల్ల వివిధ వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణకు నిరంతరం పెరుగుతున్న ప్రజాదరణ. బరువు తగ్గడం గురించిన పుస్తకాలు, కొత్త, బాగా పనిచేసే డైట్‌ల గురించి బ్లాగ్‌లు ఉన్నాయి మరియు ఇంటర్నెట్‌లో మీ డ్రీమ్ ఫిగర్‌ను ఎలా సాధించాలనే దానిపై మీరు చాలా యూజర్ సలహాలను కనుగొనవచ్చు. ఆరోగ్యంగా కనిపించడానికి సిఫార్సు చేయబడిన భారీ సంఖ్యలో మార్గాలలో, యోగా ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఆధునిక ప్రపంచంలో ఇది నిజమైన దృగ్విషయం. ఎందుకు? ఇది శరీరం మరియు మనస్సు శిక్షణను మిళితం చేస్తుంది మరియు అదే సమయంలో ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతి స్థితిని సాధించడానికి సహాయపడుతుంది. అందుకే ఆదరణ పెరుగుతోంది జోగి. అందుకే సినిమా, సంగీతం మరియు క్రీడల ప్రపంచంలోని చాలా మంది ప్రసిద్ధ వ్యక్తులు దీనిని సిఫార్సు చేస్తారు. అందుకే సరైన వ్యాయామాన్ని కనుగొనడంలో సమస్య ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ నిర్దిష్ట రూపాన్ని ఎంచుకుంటారు యోగా. మా వ్యాసంలో "ప్రారంభకుల కోసం యోగా" మేము చాలా ముఖ్యమైన సమస్యలను చర్చించడానికి ప్రయత్నిస్తాము జోగి, అసలు అది ఏమిటో చెప్పండి నాటకాలు మరియు మీ సాహసయాత్రను ప్రారంభించేటప్పుడు ఏమి శ్రద్ధ వహించాలి యోగా.
యోగా అంటే ఏమిటి?
మనలో చాలా మంది నాటకాలు ఇది చాలా అధునాతన జిమ్నాస్టిక్స్‌తో ముడిపడి ఉంది, వీటిలో మాస్టర్స్ రెండుగా మడవగలరు మరియు మానవ శరీరం యొక్క నిర్మాణం మరియు సామర్థ్యాల గురించి మన ఆలోచనలకు విరుద్ధంగా ఉండే అనేక ఇతర సంక్లిష్టమైన భంగిమలను ప్రదర్శించగలరు. అయితే, నిజానికి నాటకాలు దాని కంటే ఎక్కువ. జోగా ఇది నిజానికి శరీరం మరియు మనస్సు మధ్య సంబంధాన్ని అధ్యయనం చేసే భారతీయ తత్వశాస్త్రం యొక్క పురాతన వ్యవస్థ. నిజమే నాటకాలు ఇది శరీర శిక్షణ (ప్రధానంగా ఆసనాలు) మరియు ధ్యానాన్ని మిళితం చేస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని సరిగ్గా సాగదీయడానికి మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే ఆసనాలు అని పిలువబడే అనేక విభిన్న భంగిమలను కలిగి ఉంటుంది. ఆసనాలు శ్వాస (ప్రాణాయామం) యొక్క సాంకేతికతతో కలిపి ఉంటాయి, ఇది శరీరాన్ని ఆక్సిజన్ చేయడానికి మరియు శక్తి యొక్క సరైన ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది.
యోగా ఆరోగ్యంగా ఉందా?
భారీ ప్రయోజనాలతో జోగి ఆరోగ్యం కోసం ఇది చాలా కాలంగా చెప్పబడింది. మరియు ఇవి కేవలం ఊహాగానాలు కాదు. దీనిపై అనేక అధ్యయనాలు జరిగాయి, అందులో సాధన చేయడం నిరూపించబడింది జోగి నిజానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు అన్ని వయసుల వారికి సిఫార్సు చేయబడింది. శాస్త్రవేత్తలు ప్రధానంగా ప్రాణాయామంపై దృష్టి పెట్టారు, అంటే శ్వాస పద్ధతులు, ఇవి సమానంగా ముఖ్యమైన అంశం. ప్రారంభకులకు యోగా మరియు అధునాతన ఆసనాలు.
ప్రాణాయామం నేరుగా శరీరంలోని వ్యక్తిగత కణాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను ప్రభావితం చేస్తుంది, దీనికి కృతజ్ఞతలు వ్యాయామం చేసేవారి శరీరం కేవలం మంచి ఆక్సిజన్‌తో ఉంటుంది. అదనంగా, ప్రాణాయామం యొక్క అభ్యాసం శరీరం నుండి విషాన్ని వేగంగా తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, కేలరీలను బర్న్ చేయడం సులభం చేస్తుంది మరియు చివరకు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, ఇది ముఖ్యంగా రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే, ఇవి ఇప్పటికీ ప్రయోజనాలు మాత్రమే కాదు జోగి. చాలా మంది వైద్యులు మరియు చికిత్సకులు దీనిని సిఫార్సు చేస్తారు యోగా వివిధ వ్యాధులు మరియు మానసిక రుగ్మతల విషయంలో. డిప్రెషన్, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడితో బాధపడే రోగులలో ఇది సంతృప్తికరమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది.
ప్రారంభకులకు యోగా - మీరు ఏమి తెలుసుకోవాలి?
మేము తరగతులు ప్రారంభించాలని ప్లాన్ చేస్తున్నాము ప్రారంభకులకు యోగా, పాఠశాలల గురించి కొంత ప్రాథమిక జ్ఞానాన్ని పొందడం విలువ జోగి. అని అనిపించినా నాటకాలు ఇది ఒక పొందికైన మరియు ఏకరీతి వ్యవస్థ, వాస్తవానికి అనేక పాఠశాలలు ఉన్నాయి జోగిఅవి సాధారణ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని అంశాలలో ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటాయి. ప్రారంభకులకు యోగా వ్యక్తిగత సిద్ధత మరియు అవసరాలకు అనుగుణంగా ఎంపిక చేసుకోవాలి. కొన్ని రకాలు జోగి అవి మరింత డైనమిక్‌గా ఉంటాయి, మరికొన్ని స్థిరంగా ఉంటాయి. కొందరికి ఎక్కువ వ్యాయామం అవసరం, మరికొన్ని తేలికగా కనిపిస్తాయి. మీ నగరంలో వివిధ ఆఫర్‌లను తనిఖీ చేయండి.
ప్రారంభకులకు యోగా దీనికి ప్రత్యేక తయారీ లేదా ప్రత్యేక పరికరాల కొనుగోలు అవసరం లేదు. అన్నింటిలో మొదటిది, కదలికను పరిమితం చేయని సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు మాకు అవసరం. టీ-షర్టు మరియు లెగ్గింగ్స్ ముఖ్యంగా బాగా పని చేస్తాయి. వ్యాయామాల కోసం, మాకు చాప కూడా అవసరం, దీనికి ధన్యవాదాలు మన పాదాలు జారిపోవు, కానీ కొన్ని పాఠశాలలు జోగి వారు పాల్గొనేవారి కోసం మ్యాట్‌లను కలిగి ఉన్నారు, కాబట్టి మీరు మీ స్వంతంగా తీసుకురావాల్సిన అవసరం లేదు. అది కూడా గుర్తు చేసుకుందాం ప్రారంభకులకు యోగా దానికి కూడా తరచుగా సహనం అవసరం. మొదట్లో మనం అన్ని ఆసనాలను సరిగ్గా వేయలేము. అయినా నిరుత్సాహపడాల్సిన పనిలేదు. సాధారణ అభ్యాసానికి ధన్యవాదాలు, మేము త్వరగా పురోగతిని గమనించవచ్చు.