మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురయ్యారని చూపించే 10 సంకేతాలు (మీకు తెలియకపోవచ్చు)

ఈ రోజు మనం భారీ విషయాలను ఎదుర్కొంటున్నాము: ఒత్తిడి. విషయాలు స్పష్టంగా చెప్పాలంటే: ఇక్కడ నేను మీతో దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి గురించి మాట్లాడబోతున్నాను, మీకు తెలుసా, ఈ స్నేహితుడు మీ రోజువారీ జీవితాన్ని కుళ్ళిపోవడానికి శాశ్వతంగా స్థిరపడతాడు.

తీవ్రమైన ఒత్తిడి, ఒక తేదీ, పరీక్ష, ప్రసంగం, ముఖ్యమైన ప్రకటనకు ముందు మనకున్నది ... అది మంచి ఒత్తిడి! ఆహా నోటి ముందు పొడి గొంతు, వ్రాయడానికి ముందు చిన్నపాటి విరేచనాలు, ముద్దు కోసం కొట్టుకుపోయే కొట్టుకోవడం ... నేను దాదాపు మిస్ అవుతాను!

కాబట్టి మన దుర్భరమైన దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి తిరిగి వద్దాం. మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురయ్యే 10 సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. కొన్ని ప్రదేశాలలో మిమ్మల్ని మీరు క్లుప్తంగా గుర్తిస్తే, భయపడవద్దు, అది జరుగుతుంది. మరోవైపు, నేను మీ కళ్ళ ముందు పెయింట్ చేసేది మీ మొత్తం పోర్ట్రెయిట్ అయితే, మీరు ఏదైనా చేయడం గురించి ఆలోచించాలి.

1- కండరాల ఒత్తిడి

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం ఈ బాహ్య ముప్పును "ప్రతిస్పందించడానికి" ప్రయత్నిస్తుంది. అందువల్ల మీ కండరాలు హెచ్చరిక సంకేతాన్ని పంపుతాయి, ప్రత్యేకించి అడ్రినలిన్ రష్‌ల ద్వారా మీ కండరాలను అతిగా సంకోచించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, సరైన కారణం లేకుండా వాటిని అభ్యర్థించండి.

నొప్పి నిరంతరంగా ఉంటుంది మరియు పదునైన శిఖరాలలో కనిపిస్తుంది, ఇది వ్యక్తులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మెడ, వీపు మరియు భుజాలు మొదట ప్రభావితమవుతాయి.

2- అంతటా అలసట

ఒత్తిడి అనేది శరీరానికి ప్రత్యేకించి ప్రయత్నించే పరీక్ష, అది వెనక్కి నెట్టడానికి నిరంతరం కష్టపడాల్సి వస్తుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, అతని బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయడానికి అతనికి సమయం ఉండదు మరియు మీ సాధారణ జీవిత వేగం భరించలేనిదిగా కనిపిస్తుంది.

కాబట్టి మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, రోజు చివరిలో శారీరకంగా మరియు మానసికంగా అలసిపోవడం సాధారణం. మీ ఒత్తిడి పనికి సంబంధించినది అయితే, బర్న్‌అవుట్ నివారించడానికి తాత్కాలిక డిస్కనెక్ట్ గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది.

3- నిద్ర రుగ్మతలు

మీరు అలసిపోయినప్పుడు నిద్రపోవడం కష్టం మరియు మీ మంచం గురించి మాత్రమే కలలు కంటున్నారు, ఆశ్చర్యకరమైనది కాదా? నిజం చెప్పాలంటే అంత ఎక్కువ కాదు. ప్రశాంతమైన నిద్ర యొక్క ప్రధాన తరంగం ఒత్తిడి ద్వారా స్రవించే కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ ద్వారా నేరుగా దాడి చేయబడుతుంది.

కాబట్టి మీకు నిద్రలో ఇబ్బంది ఉంటే, ముఖ్యంగా రాత్రి రెండవ భాగంలో, ఇక చూడాల్సిన అవసరం లేదు.

చదవడానికి: తెలుసుకోవడానికి 3 విషపూరిత వ్యక్తిత్వాలు

4- తినడం మరియు జీర్ణ రుగ్మతలు

గాయం ఫలితంగా, ఒత్తిడి నేపథ్యంలో ఆకలిని కోల్పోవడం వలన మీ శరీరం సహకరించడానికి నిరాకరిస్తుంది, అది బాధించే పరిస్థితిని అంగీకరిస్తుంది. అతను నిరాహార దీక్షలో ఉన్నాడు.

జీర్ణశక్తి స్థాయి మంచిది కాదు: ఉబ్బరం, మలబద్ధకం వంటి భావాలు ... మీరు చాలా ఫైబర్‌ని తీసుకుంటే, గరిష్టంగా (నీరు, నేను పేర్కొనండి) త్రాగి, ప్రతిరోజూ కొద్దిగా క్రీడను అభ్యసిస్తే ఈ ప్రభావాలు సులభంగా తొలగించబడతాయి.

5- గుండె సమస్యలు

ఒత్తిడి మీ రక్తపోటును, కొన్నిసార్లు రక్తపోటును పెంచుతుంది. అప్పుడు వాస్కులర్-హార్ట్ ఎటాక్ ప్రమాదం పది రెట్లు పెరుగుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ కూడా ప్రభావితమవుతుంది: చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని పిలువబడే LDL, లిపిడ్‌ల మార్పు (వాటి అసెంబ్లీ సమయంలో లిపిడ్‌ల ద్వారా ఏర్పడిన నిర్మాణాలు) కారణంగా మంచి (HDL) తగ్గుతుంది.

6- మీ అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలలో తగ్గుతుంది

పదేపదే ఒత్తిడి మెదడు యొక్క వాపుకు దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా హిప్పోకాంపస్, ఇది జ్ఞాపకశక్తికి నేరుగా బాధ్యత వహిస్తుంది.

అదనంగా, ఇది మీ మెదడును నిమగ్నం చేస్తుంది, మిమ్మల్ని బాహ్య ప్రపంచంపై తక్కువ శ్రద్ధ చూపుతుంది: మీరు ఏకాగ్రతను కోల్పోతారు, మీ పనిలో తరచుగా తప్పులు చేస్తారు మరియు మీ వికృతత్వాన్ని రెట్టింపు చేస్తారు.

సాధారణంగా, మీరు తక్కువ ఉత్పాదకత మరియు సమర్ధత కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే మీ మెదడు ఎప్పుడూ మీరు చేస్తున్న దానికి పూర్తిగా అంకితం కాదు.

7- చిరాకు, కోపం మరియు తరచుగా మూడ్ స్వింగ్స్

అదృష్టం లేదు, అదే హిప్పోకాంపస్ మెదడు యొక్క "భావోద్వేగాలు" ఫంక్షన్‌లో కొంత భాగానికి కూడా బాధ్యత వహిస్తుంది. దానిని చికాకు పెట్టడం వలన మీలో కొంత భావోద్వేగ అస్థిరత్వం ఏర్పడుతుంది. ఏదైనా భావోద్వేగం ఒక యాక్షన్ సినిమా లేదా రొమాంటిక్ కామెడీ నుండి నేరుగా కనిపిస్తుంది!

అందువల్ల నవ్వు నుండి కన్నీటికి మారడం చాలా సాధారణం, అన్ని రకాల కోపం మరియు భయము యొక్క ప్రకోపాలు. హైపర్సెన్సిటివ్ మరియు ఎగ్జిక్యూబుల్ రెండూ, మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి మీరు నిజమైన చిన్న బహుమతి.

చదవడానికి: చాలా ఏడుపు మానసిక శక్తికి సంకేతం

8- వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనల స్వరూపం లేదా అభివృద్ధి

ఇది చాలా విశ్వసనీయమైన సూచిక మరియు వ్యసనపరుడైన పదార్థాల వినియోగదారులలో సులభంగా గమనించవచ్చు. పొగాకు, మద్యం కానీ ముఖ్యంగా జంక్ ఫుడ్ మరియు జూదం కూడా.

ప్రక్రియ క్రింది విధంగా ఉంది: మీ మెదడు, దాని అనారోగ్య స్థితి గురించి తెలుసుకుని, మిమ్మల్ని తప్పించుకోవడానికి, తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. దాని వినియోగాన్ని గణనీయంగా పెంచడం ద్వారా మీరు శ్రేయస్సును గ్రహించే దానిలో మీరు మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేస్తారు. జాగ్రత్త!

9- లిబిడో తగ్గింది

మీ మెదడు ఈ ఆనంద క్షణాలను, జీవితంలోని ఈ చిన్న ఉత్సాహాన్ని ఇకపై అనుమతించదు. లిబిడో మన ఫాంటసీలను ఫీడ్ చేస్తుంది. ఏదేమైనా, మనం సురక్షితంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడే మేము దానిని కలిగి ఉండటానికి అనుమతిస్తాము.

సరళంగా చెప్పాలంటే, ఇది మాస్లో యొక్క పిరమిడ్ లాంటిది, మునుపటిది పొందినప్పుడు దాని ప్రతి రౌండ్ ఎక్కబడుతుంది. మీ పుర్రె ప్రధాన సమస్యలపై పరిష్కరించబడితే, అది తదుపరి దశను ఎప్పటికీ తీసుకోదు మరియు మీరు మీ ఒత్తిడిలో చిక్కుకుంటారు.

10- జీవించే ఆనందాన్ని కోల్పోవడం

దురదృష్టవశాత్తు మీ కోసం, నేను చివరికి చెత్తను కాపాడాను (లిబిడో తీవ్రమైన పోటీదారు అయినప్పటికీ). దీర్ఘకాలికంగా పేరుకుపోయిన ఒత్తిడి మరింత హానికరమైన వాటికి దారితీస్తుంది: డిప్రెషన్.

దాని ప్రారంభాలు తనలో తాముగా ఉపసంహరించుకోవడం, జీవించే ఆనందాన్ని కోల్పోవడం. మేల్కొలపడం మరింత కష్టం మరియు మిమ్మల్ని నవ్వించడం నిజమైన సవాలుగా మారుతుంది.

ముగింపులో, లక్షణాలు అన్ని రకాలుగా ఉంటాయి: శారీరక, మానసిక మరియు అభిజ్ఞా. ప్రతికూలత ఏమిటంటే, ఈ లక్షణాలు చాలావరకు ఒకదానికొకటి ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది కోలుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఈ అంశాలన్నింటిలో మీకు భయానకంగా అనిపిస్తే, మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం మీ ఒత్తిడికి మూలాన్ని గుర్తించడం.

పని, కుటుంబం, ఆరోగ్యం, డబ్బు?

సాధారణంగా, చాలా దూరం చూడవలసిన అవసరం లేదు, ఈ 4 ప్రాంతాలతో మనం త్వరగా ఒత్తిళ్ల చుట్టూ తిరుగుతాము. ఏదేమైనా, వదులుకోకండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రతిస్పందించమని బలవంతం చేయవద్దు, మేము వాలు పైకి వెళ్లేది కొద్ది కొద్దిగా మాత్రమే.