సాధారణంగా, రోజుకు 2 నుండి 3 లీటర్ల నీటిని పీల్చుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, అయితే మంచి భాగం ఆహారం ద్వారా అందించబడుతుంది. మలబద్ధకం విషయంలో, రోజువారీ 6 నుండి 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ఉత్తమం, ప్రాధాన్యంగా భోజనం మధ్య.

మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే మినరల్ వాటర్స్ తేలికపాటి భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.