చిన్నతనంలో మనం డాచాలోని పొలాల్లో ఉల్లాసంగా గడపడం, పార్కులో పరుగెత్తడం మరియు రోజంతా బైక్‌పై వెళ్లడం వంటివి చేయగలిగితే, మనం పెరిగేకొద్దీ, మనలో చాలా మంది ఎక్కువ సమయం ఇంటి లోపల గడుపుతారు. కానీ స్వచ్ఛమైన గాలిలో గడిపిన అన్ని గంటలు ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయి, ఎందుకంటే అవి అపరిమితమైన పిల్లవాడి శక్తిని విసిరేందుకు మాకు సహాయపడతాయి. ఆరుబయట ఉండటం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయని సైన్స్ చెబుతోంది.
స్వచ్ఛమైన గాలి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
మీకు తెలిసినట్లుగా, కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను మనం పీల్చే ఆక్సిజన్‌గా మార్చడానికి చెట్లు కిరణజన్య సంయోగక్రియను ఉపయోగిస్తాయి. చెట్లు గాలిని శుద్ధి చేస్తాయి, మన ఊపిరితిత్తులకు సరిపోతాయి. గాలి ఎక్కువగా కలుషితమయ్యే పట్టణ ప్రాంతాల్లో నివసించే వారికి స్వచ్ఛమైన గాలి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.
పేలవమైన గాలి అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. భారీ మలినాలు కళ్ళు, ముక్కు మరియు గొంతులో మంటను కలిగిస్తాయి. అదే సమయంలో, బ్రోన్చియల్ ఆస్తమాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు శ్వాస తీసుకోవడంలో ప్రత్యేక ఇబ్బందులను అనుభవిస్తారు. గాలిలో ఉండే కొన్ని రసాయనాలు - బెంజీన్ మరియు వినైల్ క్లోరైడ్ వంటివి - అత్యంత విషపూరితమైనవి. అవి క్యాన్సర్‌ను కూడా రేకెత్తిస్తాయి, ఊపిరితిత్తులు, మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థకు తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి మరియు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను సక్రియం చేస్తాయి. మొక్కలు ఉత్పత్తి చేసే స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చడం ఈ భయంకరమైన కాలుష్య కారకాలకు గురయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అదనంగా, వీధిలో ఒక సాధారణ నడక రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది: శారీరక శ్రమ న్యూట్రోఫిల్స్ మరియు మోనోసైట్ల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, ఇది చివరికి రోగనిరోధక పనితీరును పెంచుతుంది.
అవుట్‌డోర్ సువాసనలు ఒత్తిడితో పోరాడటానికి మరియు మానసిక స్థితిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి
గులాబీలను ఆపి వాసన చూడండి: వాటి సువాసన విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది. లావెండర్ మరియు జాస్మిన్ వంటి ఇతర పువ్వులు ఆందోళనను తగ్గిస్తాయి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. పైన్ వాసన ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు విశ్రాంతిని కలిగిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. పార్క్‌లో లేదా మీ స్వంత పెరట్‌లో నడవడం కూడా మీరు తాజాగా కత్తిరించిన గడ్డి సువాసనను పట్టుకున్నప్పుడు ప్రశాంతంగా మరియు సంతోషంగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. వర్షపు తుఫానులు మీ ప్రణాళికలకు భంగం కలిగించవచ్చు, వర్షం వాసన కంటే అందమైనది మరొకటి లేదు. మేము ఈ వాసనను ఆకుపచ్చతో అనుబంధిస్తాము మరియు ఆహ్లాదకరమైన భావోద్వేగాలను రేకెత్తిస్తాము.
స్వచ్ఛమైన గాలి శక్తినిస్తుంది
ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మానుకోండి. ఆరుబయట ఉండటం మరియు ప్రకృతి చుట్టూ ఉండటం వల్ల మన శక్తి 90% పెరుగుతుందని శాస్త్రీయ ఆధారాలు చెబుతున్నాయి. "ప్రకృతి ఆత్మకు ఇంధనం" అని రోచెస్టర్ విశ్వవిద్యాలయంలో పరిశోధకుడు మరియు మనస్తత్వశాస్త్ర ప్రొఫెసర్ రిచర్డ్ ర్యాన్ చెప్పారు. "తరచుగా, మనం అలసిపోయినట్లు మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు, మేము ఒక కప్పు కాఫీ కోసం చేరుకుంటాము, అయితే ప్రకృతితో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వడమే శక్తిని పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం అని పరిశోధన చూపిస్తుంది."
ఎండ వాతావరణంలో ఆరుబయట ఉండడం వల్ల శరీరం విటమిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది D
ఎండ రోజున ఆరుబయట ఉండటం ద్వారా, మీరు మీ శరీరం కీలకమైన పోషకాన్ని ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతారు: విటమిన్ డి. విటమిన్ డి లోపం మరియు వందకు పైగా వ్యాధులు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలకు మధ్య సంబంధాన్ని ఒక పెద్ద శాస్త్రీయ పరిశోధనలో చూపింది. అత్యంత తీవ్రమైనవి క్యాన్సర్, మధుమేహం, బోలు ఎముకల వ్యాధి, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్, ఊబకాయం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు.
ఆరుబయట ఉండనివారు, భూమధ్యరేఖకు దూరంగా నివసించేవారు, చర్మం నల్లగా ఉన్నవారు లేదా ఇంటి నుంచి బయటకు వెళ్లే ప్రతిసారీ సన్‌స్క్రీన్‌ వాడేవారు సరైన మోతాదులో విటమిన్ డి అందుకోలేరు. విటమిన్ డి గురించి మరింత సమాచారం ఇక్కడ చూడవచ్చు మరియు ఈ వీడియోలో చూడండి. …
మరియు నేను నా స్వంత వ్యక్తిగత పరిశీలనను కూడా జోడించాలనుకుంటున్నాను. నేను ఎంత ఎక్కువ కాలం మరియు తరచుగా ఆరుబయట ఉంటాను, నేను అంత మెరుగ్గా కనిపిస్తాను. మీరు ఎక్కువ సమయం ఇంటి లోపల గడపవలసి వచ్చినప్పుడు, నగరంలో కూడా వరుసగా చాలా రోజులు నడకలను కోల్పోవలసి వచ్చినప్పుడు, చర్మం నిస్తేజంగా మారుతుంది మరియు కళ్ళలోని తెల్లటి ఎరుపు రంగులోకి మారుతుంది. ఈ నమూనాను అర్థం చేసుకున్న తరువాత, వాతావరణం నడవడానికి చాలా అనుకూలంగా లేనప్పటికీ, నేను తరచుగా బయటికి వెళ్లమని నన్ను బలవంతం చేయడం ప్రారంభించాను.