కేవ్‌మ్యాన్ డైట్ అని కూడా పిలువబడే పాలియో డైట్ అనేది తినడం యొక్క నమూనా, దీని ఆవరణలో మనం 12.000 నుండి 2,59 మిలియన్ సంవత్సరాల క్రితం, పురాతన శిలాయుగంలో చేసిన విధంగానే తినాలి.
సహజంగానే, మానవుని యొక్క పరిణామం మన ఆహారం యొక్క రూపాంతరంతో ముడిపడి ఉంది, మన ఆహార వనరులో చిక్కుళ్ళు వంటి వంటకాలను చేర్చడం, ఇది మనకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, అయితే ఇది పాలియో డైట్‌ని అనుసరించే వారందరికీ నిషేధించబడింది. .
మీరు ఈ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలను హైలైట్ చేసే అనేక వెబ్ పేజీలను కనుగొనవచ్చు, అయినప్పటికీ, మేము పూర్తిగా వ్యతిరేకతపై దృష్టి పెట్టాలనుకుంటున్నాము మరియు మేము ఈ విధంగా దరఖాస్తు చేయడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.
మీరు ఏవి తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? శ్రద్ధ వహించండి.
పాలియో డైట్ ఎప్పుడు పుడుతుంది మరియు దాని లక్ష్యం ఏమిటి?
మీరు పాలియో డైట్‌ని అనుసరించడానికి ఎందుకు నిరాకరించాలి అనే కారణాలను వివరించే ముందు, మేము మీకు క్లుప్త పరిచయం ఇవ్వాలనుకుంటున్నాము, తద్వారా పాలియో డైట్ యొక్క ఈ కదలిక ఎప్పుడు తలెత్తింది మరియు అనుసరించబడుతున్న ప్రధాన లక్ష్యం ఏమిటి.
ఇది 70 లలో ప్రసిద్ధి చెందింది గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ వాల్టర్ L. వోగ్ట్లిన్ మరియు అప్పటి నుండి ఈ ఉద్యమంలో చేరిన వారు చాలా మంది ఉన్నారు, దీనిలో ప్రస్తుత ఆహారాన్ని పూర్తిగా తిరస్కరిస్తూ, పురాతన శిలాయుగంలో చేసినట్లుగా మానవుడు జన్యుపరంగా తనను తాను పోషించుకోవడానికి జన్యుపరంగా రూపొందించబడ్డాడని ధృవీకరించడం దీని ప్రధాన పునాది.
అదనంగా, అతను ఈ సూత్రాలపై ఆధారపడిన ఆహారం వ్యాధుల నుండి బాధలను నివారిస్తుంది. మరియు, అదనంగా, ఇది ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులను తీసుకోవడాన్ని పూర్తిగా వ్యతిరేకిస్తుంది, ఇది ప్రస్తుతం చాలా మంది ప్రజల ఆహారంలో పెద్ద భాగాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది వారి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీయడానికి మరియు వ్యాధుల సృష్టికి విపరీతంగా దోహదం చేస్తుంది.
అందువలన, మరియు మీరు ఈ తినే నమూనాను అనుసరించడానికి ఎందుకు తిరస్కరించాలి అనే 5 కారణాలను వివరించే ముందు, ఎప్పటిలాగే, అటువంటి ఆహారం నుండి కొన్ని సానుకూల అంశాలను సేకరించడం సాధ్యమవుతుందని మేము సూచిస్తున్నాము, ఈ సందర్భంలో, సహజమైన మొక్కల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడాన్ని ప్రోత్సహించండి.
పాలియో డైట్ తిరస్కరించడానికి కారణాలు
పాలియో డైట్‌ని వ్యతిరేకించడానికి ఇతర కారణాలతో పాటు, ఈ డైట్‌ని తిరస్కరించడానికి 5 ముఖ్యమైన కారణాలను వివరించడంపై మేము దృష్టి పెట్టబోతున్నాం.
అవసరమైన ఆహారం యొక్క తొలగింపు
ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించడం వల్ల కలిగే మొదటి ప్రతికూలత ఇదే. మేము ఇప్పటికే ఎత్తి చూపినట్లుగా, పురాతన శిలాయుగం నుండి మానవులు సమూలంగా అభివృద్ధి చెందారు మరియు మొత్తం ఆహార సమూహాలను తొలగించడం మీ ఆరోగ్యానికి ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.
ఉదాహరణకు, ఈ మోడల్ మీ ఆహారం నుండి చిక్కుళ్ళు తొలగిస్తుంది, మెగ్నీషియం, సెలీనియం లేదా మాంగనీస్ వంటి గొప్ప ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.
అవసరమైన నిష్పత్తులు
ఈ విభాగంలో, గుహ మనిషి ఆహారం కోరుకునేది చాలా ఉంటుంది.
కారణం ఏమిటంటే, రోజువారీ ఆహారం ఎంత మోతాదులో తిన్నామో మనకు ఖచ్చితంగా తెలియదు.
అందువల్ల, ఈ ఆహారం యొక్క ఆవరణలో జన్యుపరంగా మనం మన ఆహారాన్ని సవరించడానికి తగినంతగా అభివృద్ధి చెందలేదని ధృవీకరిస్తే, ఎంత మొత్తంలో తినాలో తెలియకపోవడం ఈ నమూనా యొక్క సారాంశం మరియు తర్కానికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
పర్యావరణ మార్పు
మేము వేల లేదా మిలియన్ల సంవత్సరాల క్రితం చేసినట్లుగా ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా తేలికగా అనిపించినప్పటికీ, జంతువులు లేదా సౌకర్యాలు లేదా మిగిలిన కారకాలు కొనసాగని విధంగా పర్యావరణం చాలా వైవిధ్యంగా ఉంది. అదే విధంగా, ఇది పనిని కష్టతరం చేస్తుంది.
ప్రోటీన్ మిగులు
ఈ ప్రతికూలతలకు మేము ఈ డైట్‌లో జంతు ప్రోటీన్‌ని అన్ని రోజువారీ భోజనంలో చేర్చడం అవసరం అనే వాస్తవాన్ని జోడిస్తాము, ఇది దాదాపు 4 భోజనం ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రకటనలో తర్కం లేదు, ఎందుకంటే, మన పూర్వీకులు తినినట్లుగా తినడమే లక్ష్యం అయితే, జంతువుల ప్రోటీన్ యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం గణనీయంగా తగ్గించబడాలి, ఎందుకంటే మన పూర్వీకులకు జంతువులను వేటాడేందుకు మరియు శీతలీకరించడానికి అవసరమైన మార్గాలు లేవు. ఈ ఆహారం ద్వారా ప్రతిపాదించబడిన ఈ మొత్తాలు.
ఆరోగ్య సమస్యలు
ముగింపు కోసం మేము ఈ ప్రతికూలతను వదిలివేసాము, ఇది చాలా ప్రమాదం. మరియు ఈ ఉద్యమం యొక్క పెరుగుదలకు ముందు నిర్వహించిన కొన్ని పరిశోధనలు క్రింది ప్రమాదాలను సూచిస్తున్నాయి:
- ఆస్ట్రేలియాలోని పెర్త్‌లోని ఎడిత్ కోవాన్ విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు నిర్వహించిన అధ్యయనాల ప్రకారం గుండె జబ్బులతో సంబంధం ఉన్న కీ మార్కర్‌లు రెండింతలు ఉత్పత్తి చేయబడి, దానితో బాధపడే అవకాశాలను పెంచుతాయి.
- పాలియోడైట్ రోజువారీ ఎర్ర మాంసం తీసుకోవడం, TMAO ను ఉత్పత్తి చేయడానికి మరింత అనుకూలమైనదిగా భావిస్తుంది, ఇది హృదయనాళ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- కాల్షియం లోపం మరియు డి లేదా బి వంటి విటమిన్లు.
ముగింపులో, మీరు పురాతన శిలాయుగంలో ఉన్నట్లుగా మీరు తినకూడదని మేము సూచిస్తున్నాము, అయితే, నేడు, చాలా మంది ప్రజలు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్నారు.
మీ విషయంలో మీరు బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపాలని లేదా మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవడానికి దారితీసే మరేదైనా కారణం ఉంటే, మీరు అల్ట్రా-ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలను తొలగించడం, సహజ ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం పెంచడం వంటి ఇతర ఆహార పద్ధతులను ఎంచుకోవచ్చు. పండ్లు మరియు కూరగాయలు, మరియు, వాస్తవానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపాలనుకుంటే వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు.