విషయ సూచిక
ఆందోళనను తగ్గించడానికి 5 చికిత్సలు
ఆందోళనను తగ్గించడానికి కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT).
CBT ఎవరి కోసం?
CBT ప్రధానంగా ఆందోళన రుగ్మతలకు గురయ్యే వ్యక్తుల కోసం ఉద్దేశించబడింది. ఇది పానిక్ డిజార్డర్, సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత, పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్, సోషల్ ఫోబియా లేదా ఇతర నిర్దిష్ట భయాలతో ఉన్న వ్యక్తులకు సహాయపడుతుంది. డిప్రెషన్ మరియు నిద్ర రుగ్మతలు, ఆధారపడే స్థితి లేదా తినే రుగ్మతలు వంటి సంబంధిత సమస్యలలో కూడా ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. పిల్లలు CBTని అనుసరించడానికి ఏదైనా చేయగలరు (మంచం పట్టడం, స్కూల్ ఫోబియా, ప్రవర్తన సమస్యలు, హైపర్యాక్టివిటీ...).
CBT ఎలా పని చేస్తుంది?
CBT అనేది స్థిరమైన చికిత్స కాదు, ఇది ప్రతి రోగికి అనుగుణంగా స్వీకరించదగినది మరియు ఇప్పటికీ అభివృద్ధిలో ఉంది. ఇది వ్యక్తిగత లేదా సమూహ సెషన్ల రూపాన్ని తీసుకుంటుంది. మొత్తంమీద, రోగి యొక్క రుగ్మతలను వివరించడానికి, CBT అతని ప్రస్తుత పరిస్థితి కంటే అతని గత చరిత్రపై తక్కువ ఆసక్తిని కలిగి ఉంది - అతని సామాజిక మరియు వృత్తిపరమైన వాతావరణం, అతని నమ్మకాలు, భావోద్వేగాలు మరియు అనుభూతులు -. దాని పేరు సూచించినట్లుగా, బిహేవియరల్ మరియు కాగ్నిటివ్ థెరపీ రోగి యొక్క ఆలోచనలను సవరించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది, తద్వారా అవి అతని ప్రవర్తనను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది మన ఆలోచనలు, సంఘటనల యొక్క మన వివరణలు మన జీవన విధానాలను మరియు ప్రవర్తనను కలిగి ఉంటాయి అనే సూత్రం నుండి మొదలవుతుంది. ఈ చికిత్స ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులతో రోగిని ఎదుర్కోవడానికి, అతని భయాల మూలంగా ఉన్న నమ్మకాలు మరియు వివరణలను సవరించడానికి మరియు అతని ఆత్మగౌరవాన్ని తిరిగి అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. కొత్త ప్రవర్తనలను పొందేందుకు, రోగి నిర్దిష్ట సంఖ్యలో వ్యాయామాలు చేయవలసి ఉంటుంది - ఊహ ద్వారా, తరువాత వాస్తవ పరిస్థితుల ద్వారా - అతని కోలుకోవడంలో అతనిని నిజమైన ఆటగాడిగా చేస్తుంది. అతను రెండు సెషన్ల మధ్య వ్యాయామం చేసే అవకాశం కూడా ఉంది. థెరపిస్ట్ అప్పుడు భాగస్వామి యొక్క పాత్రను తీసుకుంటాడు, రోగి యొక్క కోలుకునే మార్గంలో "కోచ్" కూడా, ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా, సమాచారాన్ని అందించడం ద్వారా మరియు అతని ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తన యొక్క అహేతుకతపై అతనికి అవగాహన కల్పించడం ద్వారా.
CBT ఎంతకాలం ఉంటుంది?
CBT అనేది సాధారణంగా కొన్ని వారాల నుండి కొన్ని నెలల వరకు, వారానికి సగటున ఒక సెషన్‌తో చికిత్స యొక్క చిన్న కోర్సు. అయితే, ఇది కేసును బట్టి ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. వ్యక్తిగత సెషన్‌లు అరగంట మరియు గంట మధ్య ఉంటాయి మరియు గ్రూప్ సెషన్‌లు 2గం మరియు 2గం30 మధ్య ఉంటాయి.
ప్రస్తావనలు ఎ. గ్రుయెర్, కె. సిధౌమ్, బిహేవియరల్ అండ్ కాగ్నిటివ్ థెరపీ, psycom.org, 2013 [28.01.15న సంప్రదించబడింది] S. రుడెరాండ్, CBT, ప్రవర్తనా మరియు అభిజ్ఞా చికిత్సలు, anxiete-depression.fr [28.01.15న సంప్రదించబడింది] |