1. వోట్మీల్ వోట్మీల్ తినడమే కాదు, త్రాగవచ్చు. ½ కప్పు వోట్‌మీల్‌ను బ్లెండర్లో పోసి (మీరు మిగిలిపోయిన ఓట్‌మీల్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు) మరియు మీకు నచ్చిన పండు మరియు ద్రవంతో కలపండి. చల్లని సీజన్‌లో అత్యంత రుచికరమైన స్మూతీ కోసం, మీకు ఇది అవసరం: ½ కప్ వోట్మీల్, 1 అరటిపండు, 1 టేబుల్ స్పూన్ గింజ వెన్న, చిటికెడు గ్రౌండ్ దాల్చినచెక్క, పాలు మరియు ఐస్. కావలసిన స్థిరత్వానికి బ్లెండర్లో అన్ని పదార్థాలను కలపండి మరియు ఆనందించండి.
2. దోసకాయ మరియు ఇది వింతగా అనిపించినప్పటికీ, దోసకాయ (అధిక నీటి కంటెంట్ కారణంగా) స్మూతీస్ కోసం ఒక గొప్ప పదార్ధం. మీరు 1 దోసకాయ (ఒలిచిన), ఘనీభవించిన బ్లూబెర్రీస్, కొబ్బరి పాలు మరియు నిమ్మరసం (1 టేబుల్ స్పూన్ కంటే ఎక్కువ) కలపవచ్చు. మరొక ఊహించని కలయిక: దోసకాయ మరియు బచ్చలికూరతో పుచ్చకాయ - ఇది అటువంటి తాజా మరియు ఉత్తేజకరమైన పానీయం అవుతుంది!
3. అవెకాడో అవకాడోలు స్మూతీస్‌కు మృదువైన, మందపాటి ఆకృతిని అందిస్తాయి. అరటిపండ్లకు అవకాడోలు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం: అవోకాడో స్మూతీస్‌లో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. అవోకాడోతో మిల్క్ షేక్ చాలా ఓదార్పునిస్తుంది మరియు విశ్రాంతిని ఇస్తుంది. చిట్కా: ఘనీభవించిన అవకాడోలు స్మూతీస్‌ను రుచిగా చేస్తాయి. అవోకాడోను సగానికి కట్ చేసి, గాలి చొరబడని డబ్బాలో లేదా బ్యాగ్‌లో ఉంచండి మరియు కొన్ని రోజులు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి. గడ్డకట్టడం వల్ల పండు అదనపు ఆకృతిని మరియు దృఢత్వాన్ని ఇస్తుంది. స్మూతీ చేయడానికి, సగం అవకాడోను ఉపయోగించండి.
4. గ్రీన్ టీ మిమ్మల్ని త్వరగా లేపడానికి మరియు పరుగెత్తడానికి మీకు అల్పాహారం అవసరమైనప్పుడు, గ్రీన్ టీ స్మూతీ గురించి ఆలోచించండి. మధ్యాహ్న భోజనానికి ఇది గొప్ప అన్వేషణ. గ్రీన్ టీ మీకు కెఫిన్‌ను అందించడమే కాకుండా, సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది.
5. బ్రోకలీ అది భయంకరంగా అనిపిస్తుందని నాకు తెలుసు. అయినప్పటికీ, ఈ రకమైన క్యాబేజీ ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, ఇది కాల్షియం మరియు ఫైబర్‌తో స్మూతీని సుసంపన్నం చేస్తుంది మరియు అదే సమయంలో పానీయం యొక్క రుచిని అస్సలు ప్రభావితం చేయదు. స్మూతీని తయారు చేయడానికి మీకు ½-1 కప్పు తాజా లేదా స్తంభింపచేసిన బ్రోకలీ పుష్పగుచ్ఛాలు మాత్రమే అవసరం. ఇక్కడ మంచి కలయిక ఉంది: 1 కప్పు తాజా లేదా ఘనీభవించిన స్ట్రాబెర్రీలు, 1 ఘనీభవించిన అరటిపండు, ½ కప్ బ్రోకలీ మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ గింజ వెన్న.
మీరు స్మూతీస్‌కు ఏ ఊహించని పదార్థాలను జోడిస్తారు? మూలం: myvega.com అనువాదం: లక్ష్మి