మీరు విస్మరించకూడని డిప్రెషన్ యొక్క 6 హెచ్చరిక సంకేతాలు

“నేను నిరుత్సాహానికి లోనయ్యాను” — మనలో చాలా మంది ఇలా చెప్పినప్పటికీ, చాలా సందర్భాలలో డిప్రెషన్ తేలికపాటి బ్లూస్‌గా మారుతుంది: మనం ఏడ్చిన వెంటనే, హృదయపూర్వకంగా మాట్లాడండి లేదా తగినంత నిద్ర పొందండి, అదంతా ఎలా పోయింది.

ఇంతలో, అమెరికన్ పెద్దలలో నాలుగింట ఒక వంతు మంది నిజమైన డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారు: జీవితంలోని అన్ని రంగాలను ప్రభావితం చేసే మానసిక రుగ్మత. 2020 నాటికి పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుందని నిపుణులు విశ్వసిస్తున్నారు: ప్రపంచవ్యాప్తంగా, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ తర్వాత, వైకల్యానికి కారణాల జాబితాలో నిరాశ రెండవ స్థానంలో ఉంటుంది.

ఆమె తన తలతో కొన్నింటిని కప్పి ఉంచుతుంది: ఉచ్ఛరించే లక్షణాలు వారిని చివరికి నిపుణుడి నుండి సహాయం కోరేలా చేస్తాయి. ఇతరులకు వారి పరిస్థితి యొక్క తీవ్రత గురించి కూడా తెలియదు: అది వ్యక్తమయ్యే లక్షణాలు చాలా అస్పష్టంగా ఉంటాయి.

"తక్కువ మూడ్ మరియు ఆనందం కోల్పోవడం మాత్రమే ఈ వ్యాధికి సంకేతాలు కాదు" అని రష్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్‌కు చెందిన మనోరోగ వైద్యుడు జాన్ జాజెస్కా వివరించారు. "ఒక వ్యక్తి ఏ కారణం చేతనైనా విచారంగా ఉండాలి మరియు ఏడవాలి అని అనుకోవడం పొరపాటు - కొందరు, దీనికి విరుద్ధంగా, కోపంగా లేదా ఏమీ అనుభూతి చెందలేరు."

"రోగనిర్ధారణ చేయడానికి ఒక లక్షణం ఇంకా కారణం కాదు, కానీ అనేక లక్షణాల కలయిక నిరాశను సూచిస్తుంది, ప్రత్యేకించి అవి చాలా కాలం పాటు దూరంగా ఉండకపోతే," హోలీ స్క్వార్ట్జ్, మనోరోగ వైద్యుడు, పిట్స్బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని ప్రొఫెసర్ చెప్పారు. ఔషధం.

1. నిద్ర విధానాలను మార్చడం

మీరు ఇంతకు ముందు రోజంతా నిద్రపోవచ్చు, కానీ ఇప్పుడు మీరు పడలేరు. లేదా ఇంతకు ముందు, మీకు 6 గంటల నిద్ర సరిపోయేది మరియు ఇప్పుడు తగినంత నిద్ర పొందడానికి వారాంతాల్లో తగినంత సమయం లేదు. అటువంటి మార్పులు నిరాశను సూచిస్తాయని స్క్వార్ట్జ్ ఖచ్చితంగా చెప్పాడు: “నిద్ర అనేది సాధారణంగా పని చేయడానికి మాకు సహాయపడుతుంది. నిద్రలో డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న రోగి సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోలేడు మరియు కోలుకోలేడు.

"అంతేకాకుండా, కొంతమంది సైకోమోటర్ ఆందోళనను అనుభవిస్తారు, దీనివల్ల చంచలత్వం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోవడం" అని యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్, క్లీవ్‌ల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్‌లో మనోరోగచికిత్స ప్రొఫెసర్ మరియు మూడ్ డిజార్డర్స్ ప్రోగ్రామ్ డైరెక్టర్ జోసెఫ్ కాలాబ్రిస్ చెప్పారు.

ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు నిద్రతో సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ఇది ఒక సందర్భం.

2. గందరగోళ ఆలోచనలు

"స్పష్టత మరియు ఆలోచన యొక్క స్థిరత్వం, దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యం మీరు ఖచ్చితంగా శ్రద్ధ వహించాలి" అని జాజెస్కా వివరించాడు. — ఒక వ్యక్తి తన దృష్టిని అరగంట పాటు పుస్తకం లేదా టీవీ షోపై ఉంచడం కష్టం. మతిమరుపు, నిదానంగా ఆలోచించడం, నిర్ణయం తీసుకోలేకపోవడం ఎర్రజెండాలు.

3. "మానసిక చూయింగ్ గమ్"

మీరు కొన్ని పరిస్థితులపై పదే పదే ఆలోచిస్తున్నారా, మీ తలలోని అదే ఆలోచనలను స్క్రోల్ చేస్తున్నారా? మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలలో చిక్కుకున్నట్లు మరియు తటస్థ వాస్తవాలను ప్రతికూలంగా చూస్తున్నట్లు కనిపిస్తోంది. ఇది డిప్రెషన్‌కు దారితీయవచ్చు లేదా మీకు ఇప్పటికే జరిగిన నిస్పృహ ఎపిసోడ్‌ను పొడిగించవచ్చు.

అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ వ్యక్తులు సాధారణంగా ఇతరుల నుండి మద్దతుని కోరుకుంటారు, కానీ ప్రతిసారీ తక్కువ మరియు తక్కువ పొందుతారు.

ఒక చిన్న ప్రతిబింబం ఎవరికీ హాని కలిగించదు, కానీ “మానసిక గమ్” నమలడం మిమ్మల్ని మీపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టేలా చేస్తుంది, సంభాషణలలో నిరంతరం అదే అంశానికి తిరిగి వస్తుంది, ఇది త్వరగా లేదా తరువాత స్నేహితులు మరియు బంధువులను బాధపెడుతుంది. మరియు వారు మన నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు, మన ఆత్మగౌరవం పడిపోతుంది, ఇది నిరాశ యొక్క కొత్త తరంగానికి దారితీస్తుంది.

4. బరువులో పదునైన హెచ్చుతగ్గులు

బరువు హెచ్చుతగ్గులు డిప్రెషన్ సంకేతాలలో ఒకటి. ఎవరైనా అతిగా తినడం ప్రారంభిస్తారు, ఎవరైనా పూర్తిగా ఆహారం పట్ల ఆసక్తిని కోల్పోతారు: స్నేహితుడికి ఇష్టమైన వంటకాలు ఆనందాన్ని పొందడం మానేస్తాయి. ఆనందం మరియు ఆకలి నియంత్రణకు బాధ్యత వహించే మెదడులోని ప్రాంతాలను డిప్రెషన్ ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు తరచుగా అలసటతో కూడి ఉంటాయి: మనం తక్కువ తిన్నప్పుడు, మనకు తక్కువ శక్తి వస్తుంది.

5. భావోద్వేగం లేకపోవడం

మీకు తెలిసిన, స్నేహశీలియైన, పని పట్ల మక్కువ, కుటుంబ సభ్యులతో మరియు స్నేహితులతో ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా వీటన్నింటికీ వైదొలగినట్లు మీరు గమనించారా? ఈ వ్యక్తి నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. ఒంటరితనం, సామాజిక పరిచయాలను తిరస్కరించడం అనేది మాంద్యం యొక్క అత్యంత స్పష్టమైన సంకేతాలలో ఒకటి. మరొక లక్షణం ఏమి జరుగుతుందో దానికి మొద్దుబారిన భావోద్వేగ ప్రతిచర్య. ఒక వ్యక్తిలో ఇటువంటి మార్పులను గమనించడం కష్టం కాదు: ముఖ కండరాలు తక్కువ చురుకుగా మారతాయి, ముఖ కవళికలు మారుతాయి.

6. ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా ఆరోగ్య సమస్యలు

డిప్రెషన్ అనేక "వివరించలేని" ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం కావచ్చు: తలనొప్పి, అజీర్ణం, వెన్నునొప్పి. "ఈ రకమైన నొప్పి చాలా వాస్తవమైనది, రోగులు తరచుగా ఫిర్యాదులతో వైద్యుని వద్దకు వెళతారు, కానీ వారు ఎప్పుడూ నిరాశతో బాధపడుతున్నారు," అని Zajeska వివరిస్తుంది.

నొప్పి మరియు డిప్రెషన్ నిర్దిష్ట నాడీ మార్గాల్లో ప్రయాణించే అదే రసాయనాల ద్వారా నడపబడతాయి మరియు చివరికి డిప్రెషన్ నొప్పికి మెదడు యొక్క సున్నితత్వాన్ని మార్చగలదు. అదనంగా, ఇది, అధిక రక్తపోటు లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు వంటివి, గుండె జబ్బుల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి.

దానితో ఏమి చేయాలి

మీరు పైన వివరించిన అనేక లక్షణాలను గమనించారా లేదా ఒకేసారి ఆరింటిని గమనించారా? మీ వైద్యుని సందర్శనను ఆలస్యం చేయవద్దు. శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు నిరాశకు గురైనప్పటికీ, మీరు కలిసి దానిని నిర్వహించవచ్చు. ఆమె మందులు, మానసిక చికిత్సతో చికిత్స పొందుతుంది, కానీ ఈ రెండు విధానాల యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన కలయిక. మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు ఒంటరిగా లేరు మరియు ఇకపై బాధపడకూడదు. సహాయం సమీపంలో ఉంది.