గడువును సెట్ చేయండి
మీరు ఇప్పటికే ఉన్న ఈవెంట్ కోసం సైన్ అప్ చేసినా లేదా స్వీయ-గైడెడ్ లక్ష్యాన్ని సెట్ చేసుకున్నా, కీలకమైన తేదీని గుర్తుంచుకోవడం ఉత్తమం. ఇది మీ పురోగతిలో అగ్రగామిగా ఉండటానికి మరియు భారీ షెడ్యూల్ ఎప్పటికీ ఉండదని తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ఇతరులతో జట్టుకట్టండి
బయటి నుంచి సపోర్టు ఉంటే ప్రజలు తమ లక్ష్యాలను సాధించడం సులువవుతుందనేది అందరికీ తెలిసిన విషయమే. మీతో పాటు జిమ్‌కి వెళ్లమని మీ స్నేహితులు లేదా బంధువులను అడగండి. కొన్ని హాళ్లలో, మీరు అనేక మంది వ్యక్తులకు తగ్గింపును కూడా అందిస్తారు. ప్రేరణ మరియు అలసట కోల్పోయే క్షణాలలో ఒకరినొకరు ప్రోత్సహించండి.
కుడి తినండి
మీరు శారీరక శ్రమ మొత్తాన్ని పెంచినట్లయితే, మీరు మీ ఆహారాన్ని పెంచుకోవాలి మరియు తదనుగుణంగా మెరుగుపరచాలి. మీరు వ్యాయామం చేయనట్లు తినడం కొనసాగిస్తే మీరు అన్ని సమయాలలో వ్యాయామం చేయలేరు. మరియు శిక్షణను విడిచిపెట్టడం చాలా ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. ఈ టెంప్టేషన్‌ను ముందుగానే ఊహించండి.
పెట్టెను తనిఖీ చేయండి
మీరు ఆన్‌లైన్‌లో సోఫా వర్కౌట్‌ల నుండి మారథాన్‌ల వరకు వివిధ రకాల పనుల కోసం వ్యాయామ ప్రణాళికలను సులభంగా కనుగొనవచ్చు. ఈ ప్లాన్‌ల చెల్లుబాటును తనిఖీ చేయండి లేదా కోచ్‌తో మీ స్వంతం చేసుకోండి. మీ కోసం తగిన ప్రణాళికను ముద్రించండి మరియు దానిని గోడపై వేలాడదీయండి. రోజు చివరిలో, పని చేసిన సంకేతంలో చెక్‌మార్క్ ఉంచండి. నన్ను నమ్మండి, ఇది చాలా ప్రేరేపిస్తుంది.
చింతించకండి
మీకు ఇతర బాధ్యతలు ఉన్నందున లేదా మీకు ఆరోగ్యం సరిగా లేనందున మీరు ఒక రోజును కోల్పోతే, దాని కారణంగా మిమ్మల్ని మీరు ద్వేషించకుండా ఉండటం ముఖ్యం. వాస్తవికంగా ఉండండి మరియు ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి ప్రణాళిక నుండి ఎల్లప్పుడూ వ్యత్యాసాలు ఉంటాయి. తప్పును వదులుకోవడానికి సాకుగా ఉపయోగించవద్దు, తదుపరిసారి కష్టపడి పనిచేయడానికి దాన్ని ఒక కారణంగా ఉపయోగించండి. కానీ తదుపరి వ్యాయామంలో మిమ్మల్ని మీరు ఓవర్‌లోడ్ చేయవద్దు, మిమ్మల్ని మీరు శిక్షించుకోకండి. ఇది మీలో క్రీడ పట్ల అయిష్టతను మాత్రమే కలిగిస్తుంది.
మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోండి
మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు లేదా మార్గంలో కొన్ని మైలురాళ్లను చేరుకున్నప్పుడు, మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి. ఇది మిమ్మల్ని కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక రోజు సెలవు అయినా లేదా శాకాహారి ఐస్ క్రీం యొక్క చీకె గిన్నె అయినా, మీరు దానికి అర్హులు!
దాతృత్వంలో పాలుపంచుకోండి
మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు మరింత అథ్లెటిక్‌గా మారుతున్నప్పుడు, మీరు గొప్ప ప్రయోజనం కోసం డబ్బును కూడా సేకరిస్తున్నారని తెలుసుకోవడం ఉత్తమ ప్రేరణ. ఛారిటీ స్పోర్టింగ్ ఈవెంట్‌ని ఎంచుకుని, అందులో పాల్గొనండి. లేదా శిక్షణ ప్రణాళికలో పూర్తయిన ప్రతి దశకు మీరే డబ్బును విరాళంగా ఇవ్వండి. మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించినట్లయితే మీరు కలిసి డబ్బును స్వచ్ఛంద సంస్థకు విరాళంగా అందిస్తారని స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో అంగీకరించండి. మీరు స్వచ్ఛంద సేవకులను కూడా ఎంచుకోవచ్చు - ఇది కూడా స్వచ్ఛంద సేవా మార్గం.