రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క చాలా కణాలు ప్రేగులలో కనిపిస్తాయి. శరీర నిరోధకతను పెంచడంలో సహాయపడే 8 ఆహారాల జాబితాను మేము అందిస్తున్నాము.
బెల్ మిరియాలు
విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ ప్రకారం, అన్ని రకాల తీపి మిరియాలు సిట్రస్ పండ్లతో పోల్చవచ్చు. అదనంగా, ఇది బీటా-కెరోటిన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యానికి మాత్రమే ముఖ్యమైనది, కానీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.
సిట్రస్
సిట్రస్ పండ్లు తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయని నమ్ముతారు, ఇది ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సంబంధించినది. వాటిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది సప్లిమెంట్ల కంటే సహజ ఆహారాల నుండి పొందడం చాలా మంచిది.
అల్లం
అల్లం రూట్ రోగనిరోధక శక్తిగా మరియు ఇప్పటికే ప్రారంభమైన జలుబు చికిత్సలో బాగా పనిచేస్తుంది. ఇది వార్మింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థను కూడా శాంతపరుస్తుంది.
పసుపు
ఈ మసాలా కూర యొక్క భాగాలలో ఒకటి, ఇది ప్రకాశవంతమైన పసుపు రంగు మరియు కొద్దిగా చేదు రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది కర్కుమిన్ అనే పదార్థాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది రంగును ఇస్తుంది మరియు ఆర్థరైటిస్ మరియు జలుబుల చికిత్సలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
స్పినాచ్
బచ్చలికూర రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక మరియు విటమిన్ సి, బీటా-కెరోటిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల నిధి. బచ్చలికూర ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వీలైనంత తక్కువగా ఉడికించి, పచ్చిగా తినడం మంచిది. బచ్చలికూర విలువ ఉన్నప్పటికీ, ఇతర ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలపై దృష్టి పెట్టడం విలువ.
బ్రోకలీ
బచ్చలికూర వలె, బ్రోకలీ కేవలం యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు A, C, E.తో నిండి ఉంది. అతిశయోక్తి లేకుండా, బ్రోకలీ మీ టేబుల్‌పై ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలు అని మేము చెప్పగలం. కానీ కనీస వేడి చికిత్స గురించి మర్చిపోవద్దు.
యోగర్ట్
మీరు పెరుగు తింటే, మీరు దానితో పాటు విలువైన ప్రత్యక్ష సంస్కృతులను పొందుతారు. ఈ సంస్కృతులు రోగనిరోధక శక్తిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. పెరుగు విటమిన్ డి యొక్క మూలం, ఇది శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
బాదం
రోగనిరోధక శక్తి విషయానికి వస్తే, విటమిన్ సి మొదటి ఫిడిల్ ప్లే చేస్తుంది, అయితే విటమిన్ ఇ కూడా అంతే ముఖ్యం. ఇది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్. అరకప్పు బాదంపప్పు తినడం ద్వారా మీ రోజువారీ విటమిన్ ఇ విలువను పొందవచ్చు.
మీ ఆహారంలో ఈ ఆహారాలను చేర్చుకోండి మరియు అనారోగ్యానికి గురికాకండి!