వలేరియన్ మరియు నిద్ర సహస్రాబ్దాలుగా సన్నిహితంగా ముడిపడి ఉన్నాయి. ఇప్పటికే ప్రాచీన గ్రీస్‌లో, వైద్యులు హిప్పోక్రేట్స్ మరియు గాలెన్ నిద్రలేమికి వ్యతిరేకంగా దీనిని ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేశారు. మధ్య యుగాలలో, మూలికా నిపుణులు దీనిని సంపూర్ణ ప్రశాంతతగా భావించారు. మొదటి ప్రపంచ యుద్ధ సమయంలో, బాంబు పేలుళ్ల వల్ల కలిగే భయాందోళనలను శాంతపరచడానికి ఉపయోగించే సైనికుల జేబుల్లో దీనిని కనుగొనడం కూడా సాధారణం. ప్రతిదీ ఉన్నప్పటికీ, మరియు ఆశ్చర్యకరంగా అనిపించవచ్చు, క్లినికల్ పరిశోధన ఇప్పటికీ నిద్ర లేమికి వ్యతిరేకంగా దాని ప్రభావాన్ని ప్రదర్శించడంలో విఫలమైంది. కొన్ని అధ్యయనాలు మెరుగైన నిద్ర అనుభూతిని గమనించాయి^1,2 అలాగే అలసట తగ్గుతుంది³, కానీ ఈ అవగాహనలు ఏ లక్ష్యం ప్రమాణాల ద్వారా ధృవీకరించబడవు (నిద్రపోయే సమయం, నిద్ర వ్యవధి, రాత్రి సమయంలో మేల్కొలుపుల సంఖ్య మొదలైనవి).

కమీషన్ E, ESCOP మరియు WHO అయినప్పటికీ నిద్ర రుగ్మతల చికిత్సకు దాని ఉపయోగాన్ని గుర్తించాయి మరియు దాని ఫలితంగా వచ్చే అలసట. వలేరియన్ నిద్రవేళకు 30 నిమిషాల ముందు అంతర్గతంగా తీసుకోవచ్చు: 2 cl వేడినీటిలో 3 నుండి 5 నిమిషాలు ఎండిన రూట్ యొక్క 10 నుండి 15 గ్రా.

Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Bent S, Padula A, Moore D, et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. The use of Valeriana officinalis (Valerian) in improving sleep in patients who are undergoing treatment for cancer: a phase III randomized, placebo-controlled, double-blind study (NCCTG Trial, N01C5). Barton DL, Atherton PJ, et al. J Support Oncol. 2011 Jan-Feb;9(1):24-31.