చాలామందికి, నిపుణులు సిఫారసు చేసిన నీటి పరిమాణం ప్రతిరోజూ మొదటి చూపులో భరించలేనిది. ఉదాహరణకు, మా అమ్మ కోసం. ఆమె నీరు త్రాగడానికి "కాదు మరియు కోరుకోవడం లేదు" అని ఆమె పేర్కొంది - అంతే. అందువల్ల అతను దానిని తాగడు. నా అభిప్రాయం ప్రకారం, అమ్మ తప్పు మరియు ఆమె శరీరాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, కాబట్టి ఆమె మరియు అదే “ఒంటెలు” (వారు నీరు త్రాగరు అనే అర్థంలో) నేను ఈ పోస్ట్ రాస్తున్నాను. వాస్తవం ఏమిటంటే శరీరానికి నీటి అవసరం ఎప్పుడూ ప్రత్యక్షంగా కనబడదు: దాహం యొక్క భావన కనిపించినప్పుడు, మీ శరీరం చాలా కాలంగా నీటి కొరతను ఎదుర్కొంటుందని అర్థం.
ప్రారంభ నిర్జలీకరణ సంకేతాలు:
- పొడి నోరు మరియు పొడి పెదవులు; నోటిలో అంటుకునే భావన కూడా కనిపిస్తుంది;
- కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది;
- అలసట;
- పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు;
- తలనొప్పి;
- మైకము;
- తీవ్రమైన దాహం;
- గందరగోళ స్థితి;
- కన్నీళ్లు లేకపోవడం (ఏడుపు సమయంలో).
ఈ లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు, ప్రత్యేకించి మీరు వాటిని ఒకేసారి గమనించినట్లయితే. నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కోవడానికి, దాహం పోయే వరకు నెమ్మదిగా నీరు లేదా తాజాగా పిండిన కూరగాయల రసం త్రాగాలి. ఒక అరటి లేదా ఇతర పండు కోల్పోయిన ఖనిజాలను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు వేడి, పొడి పరిస్థితులలో పని చేస్తారని లేదా వ్యాయామం చేస్తారని మీకు తెలిస్తే, ముందే నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి.
తేలికపాటి నిర్జలీకరణం, ఇది తరచూ సంభవిస్తే, గుండెల్లో మంట, మలబద్ధకం, మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు మరియు మూత్రపిండాల వైఫల్యం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను రేకెత్తిస్తుంది. తీవ్రమైన నిర్జలీకరణం శరీరంలో ఆగిపోయి షాక్‌కు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, డీహైడ్రేషన్ యొక్క మొదటి సంకేతాలను గుర్తుంచుకోండి.
మీకు ఏవైనా వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే (మూత్రపిండాల సమస్యలు లేదా గుండె ఆగిపోవడం వంటివి), మీ నీటి తీసుకోవడం పెంచే ముందు మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి.