పరిచయం
దుకాణంలో ఆహార ఉత్పత్తులను ఎన్నుకునేటప్పుడు మరియు ఉత్పత్తి యొక్క రూపాన్ని, తయారీదారు, ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పు, పోషక విలువలు మరియు ప్యాకేజింగ్లో సూచించిన ఇతర డేటా గురించిన సమాచారంపై శ్రద్ధ వహించడం అవసరం, ఇది వినియోగదారునికి కూడా ముఖ్యమైనది. .
ప్యాకేజింగ్లో ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పును చదవడం, మేము తినే దాని గురించి మీరు చాలా తెలుసుకోవచ్చు.
సరైన పోషకాహారం మీ మీద స్థిరమైన పని. మీరు నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినాలనుకుంటే, అది సంకల్ప శక్తిని మాత్రమే కాకుండా జ్ఞానాన్ని కూడా తీసుకుంటుంది - కనీసం, మీరు లేబుళ్ళను ఎలా చదవాలో నేర్చుకోవాలి మరియు అర్థాలను అర్థం చేసుకోవాలి.
కూర్పు మరియు కేలరీల కంటెంట్
| పోషక విలువలు | కంటెంట్ (100 గ్రాములకు) |
| కాలోరీ | 9 కేలరీలు |
| ప్రోటీన్లను | 1.5 గ్రాముల |
| ఫాట్స్ | 0.5 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 21 గ్రాముల |
| నీటి | 9 oz |
| ఫైబర్ | 1.7 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.4 గ్రా |
| గ్లైసెమిక్ సూచిక | 60 |
విటమిన్లు:
| విటమిన్లు | రసాయన పేరు | 100 గ్రాముల కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| విటమిన్ ఎ | రెటినోల్ సమానమైనది | 20 mg | 2% |
| విటమిన్ B1 | థియామిన్ | 0.04 mg | 3% |
| విటమిన్ B2 | రిబోఫ్లేవిన్ | 0.05 mg | 3% |
| విటమిన్ సి | ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం | 10 mg | 14% |
| విటమిన్ ఇ | టోకోఫెరోల్ | 0.4 mg | 4% |
| విటమిన్ బి 3 (పిపి) | నియాసిన్ | 0.9 mg | 5% |
| విటమిన్ B6 | విటమిన్ బి కాంప్లెక్సులో | 0.37 mg | 19% |
| విటమిన్ B9 | ఫోలిక్ ఆమ్లం | 20 mg | 5% |
| విటమిన్ కె | ఫిల్లోక్వినాన్ | XMX mcg | 0% |
ఖనిజ కంటెంట్:
| మినరల్స్ | 100 గ్రాముల కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| పొటాషియం | 348 mg | 14% |
| కాల్షియం | 8 mg | 1% |
| మెగ్నీషియం | 42 mg | 11% |
| భాస్వరం | 28 mg | 3% |
| సోడియం | 31 mg | 2% |
| ఐరన్ | 0.6 mg | 4% |
| జింక్ | 0.15 mg | 1% |
| సెలీనియం | 1.5 గ్రా | 3% |
| రాగి | XMX mcg | 8% |
| ఫ్లోరైడ్ | 2 mg | 0% |
| మాంగనీస్ | 0.27 mg | 14% |
అమైనో ఆమ్లాల కంటెంట్:
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | 100gr లోని విషయాలు | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| ట్రిప్టోఫాన్ | 15 mg | 6% |
| ఐసోల్యునిన్ | 36 mg | 2% |
| వాలైన్ | 46 mg | 1% |
| ల్యుసిన్ | 59 mg | 1% |
| ఎమైనో ఆమ్లము | 34 mg | 6% |
| లైసిన్ | 60 mg | 4% |
| మేథినోన్ | 17 mg | 1% |
| ఫెనయలలనైన్ | 44 mg | 2% |
| అర్జినైన్ | 108 mg | 2% |
| హిస్టిడిన్ | 64 mg | 4% |
అన్ని ఉత్పత్తుల జాబితాకు తిరిగి వెళ్ళు - >>>
ముగింపు
అందువల్ల, ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగం దాని వర్గీకరణ మరియు అదనపు పదార్థాలు మరియు భాగాల కోసం మీ అవసరాన్ని బట్టి ఉంటుంది. లేబులింగ్ యొక్క అపరిమిత ప్రపంచంలో కోల్పోకుండా ఉండటానికి, మన ఆహారం కూరగాయలు, పండ్లు, మూలికలు, బెర్రీలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు వంటి తాజా మరియు సంవిధానపరచని ఆహారాలపై ఆధారపడి ఉండాలని మర్చిపోకండి, వీటి కూర్పు నేర్చుకోవలసిన అవసరం లేదు. కాబట్టి మీ ఆహారంలో మరింత తాజా ఆహారాన్ని చేర్చండి.