ప్రాణాంతక నిద్ర లేకపోవడం

నిద్ర లేకపోవడం కేవలం విసుగు కాదు, ఇది సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం ఘోరమైన పరిణామాలను బెదిరిస్తుంది. ఎలా ఖచ్చితంగా? గుర్తించండి.

ప్రతి వ్యక్తికి నిద్ర వ్యవధిలో వ్యక్తిగత అవసరాలు ఉంటాయి. కోలుకోవడానికి పిల్లలకు నిద్రించడానికి ఎక్కువ సమయం అవసరం, పెద్దలు కొంచెం తక్కువ.

నిద్ర లేకపోవడం లేదా వివిధ నిద్ర రుగ్మతల కారణంగా దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి అభివృద్ధి చెందుతుంది. వాటిలో సర్వసాధారణం నిద్రలేమి, మరియు శ్వాసకోశ అరెస్ట్ (అప్నియా). నిద్ర వ్యవధిని తగ్గించడం ద్వారా మానవ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

జంతు ప్రయోగాలు దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి (SD) వ్యాధికి దారితీస్తుందని మరియు కూడా చూపిస్తుంది మరణం.

నిద్ర లేమి మరియు ప్రమాదాలు

అనేక అధ్యయనాలు నిద్ర లేకపోవడం రోడ్డు ప్రమాదాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని తేలింది. నిద్రపోతున్న వ్యక్తులు తక్కువ శ్రద్ధగలవారు మరియు మార్పులేని డ్రైవింగ్ సమయంలో చక్రం వద్ద నిద్రపోవచ్చు. అందువలన, చక్రం వెనుక నిద్ర లేకపోవడం మత్తుతో సమానం.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, లక్షణాలు సుదీర్ఘ నిద్ర లేమి హ్యాంగోవర్‌ను పోలి ఉంటుంది: ఒక వ్యక్తి వేగంగా హృదయ స్పందనను అభివృద్ధి చేస్తాడు, చేతి వణుకు ఉంది, మేధో పనితీరు మరియు శ్రద్ధ తగ్గుతుంది.

మరో ముఖ్యమైన అంశం రోజు సమయం. కాబట్టి, సాధారణ నిద్రకు బదులుగా రాత్రి వేళల్లో డ్రైవింగ్ చేయడం వల్ల ప్రమాదం సంభవిస్తుంది.

నైట్ షిఫ్ట్ వద్ద బెదిరింపులు

నిద్ర లేకపోవడం ఎలా ప్రమాదాలకు దారితీస్తుందో మరియు మీడియాలో మీరు చాలా ఉదాహరణలు చూడవచ్చు ఉత్పత్తిపై విపత్తులు.

ఉదాహరణకు, ఒక సంస్కరణ ప్రకారం, 1980-ies లో ట్యాంకర్ ఎక్సాన్ వాల్డెజ్ మరియు అలాస్కాలో చమురు చిందటం యొక్క కారణం దాని బృందం నుండి నిద్ర లేకపోవడం.

నైట్ షిఫ్ట్ పని చేయడం కార్యాలయంలో ప్రమాదాలకు ప్రధాన ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి. ఏదేమైనా, ఒక వ్యక్తి రాత్రిపూట నిరంతరం పని చేస్తుంటే మరియు ఈ పనికి అనుగుణంగా నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు యొక్క క్రమం ఉంటే - ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

నైట్ షిఫ్ట్ స్లీపీలో పనిచేస్తే, ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇది నిద్ర లేకపోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది మరియు రాత్రి సమయాల్లో వ్యక్తి యొక్క జీవ లయలు ఏకాగ్రతను “ఆపివేయడానికి” బలవంతం చేస్తాయి. రాత్రి నిద్ర కోసం అని శరీరం అనుకుంటుంది.

నిద్ర మరియు గుండె లేకపోవడం

దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. అనేక సార్లు రోజుకు ఐదు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్ర వ్యవధి గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నిద్రపోవడం శరీరంలో మంటను పెంచుతుంది. నిద్రలో ఉన్నవారికి మంట యొక్క మార్కర్ స్థాయి ఉంటుంది - రక్తంలో సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ పెరిగింది. ఇది రక్త నాళాలు దెబ్బతినడానికి దారితీస్తుంది, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు గుండెపోటు సంభావ్యతను పెంచుతుంది.

అలాగే, నిద్రపోతున్న వ్యక్తికి తరచుగా రక్తపోటు పెరుగుతుంది, ఇది గుండె కండరాల ఓవర్‌లోడ్‌కు కూడా దారితీస్తుంది.

నిద్ర లేకపోవడం మరియు es బకాయం

చివరగా, అనేక అధ్యయనాలు నిద్ర లేమి మరియు ob బకాయం యొక్క అధిక ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని నిర్ధారిస్తాయి.

నిద్ర లేకపోవడం మానవ శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఆకలి భావనలను పెంచుతుంది మరియు సంపూర్ణత్వ భావనను తగ్గిస్తుంది. ఇది అతిగా తినడం మరియు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

కాబట్టి, నిద్ర లేకపోవడం ప్రాణాంతకం అని మనం అంగీకరించాలి. మీరు నైట్ షిఫ్ట్ మరియు రాత్రి డ్రైవింగ్ పని చేయనప్పటికీ, es బకాయం మరియు గుండె జబ్బులు చాలా సంవత్సరాల ఉత్పాదక జీవితాన్ని తీసుకుంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర నియమాలను పాటిద్దాం!

ప్రాణాంతక నిద్రలేమి గురించి మరింత క్రింది వీడియోలో చూడండి: