కావలసినవి శరదృతువు సలాడ్
| తెల్ల క్యాబేజీ | 150.0 (గ్రా) |
| ప్రతిఫలం | 100.0 (గ్రా) |
| ఆకుకూరల | 50.0 (గ్రా) |
| లీక్ | 100.0 (గ్రా) |
| ఆపిల్ | 100.0 (గ్రా) |
| క్రీమ్ | 0.5 (ధాన్యం గాజు) |
తయారీ విధానం
క్యాబేజీ మరియు ఆకుకూరలను స్ట్రిప్స్‌గా కోయండి, క్యారెట్లు మరియు ఆపిల్‌లను ముతక తురుము మీద తురుము, లీక్స్ కోసి, సోర్ క్రీంతో సీజన్, మిక్స్, సలాడ్ గిన్నెలో ఉంచండి. సలాడ్‌ను లీక్‌లతో అలంకరించండి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 82.1 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 4.9% | 6% | 2051 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 1.6 గ్రా | 76 గ్రా | 2.1% | 2.6% | 4750 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 6.1 గ్రా | 56 గ్రా | 10.9% | 13.3% | 918 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 5.6 గ్రా | 219 గ్రా | 2.6% | 3.2% | 3911 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.3 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.6 గ్రా | 20 గ్రా | 8% | 9.7% | 1250 గ్రా |
| నీటి | 71.4 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.1% | 3.8% | 3183 గ్రా |
| యాష్ | 0.7 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 2200 μg | 900 μg | 244.4% | 297.7% | 41 గ్రా |
| రెటినోల్ | 2.2 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 3.3% | 3750 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 4% | 3000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 24.5 mg | 500 mg | 4.9% | 6% | 2041 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 2.4% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 6.1% | 2000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 12.4 μg | 400 μg | 3.1% | 3.8% | 3226 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 2.8% | 4286 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 21.8 mg | 90 mg | 24.2% | 29.5% | 413 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.4% | 33333 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 4.9% | 2500 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 1 μg | 50 μg | 2% | 2.4% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.7656 mg | 20 mg | 3.8% | 4.6% | 2612 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.5 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 239.4 mg | 2500 mg | 9.6% | 11.7% | 1044 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 54.3 mg | 1000 mg | 5.4% | 6.6% | 1842 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 18.4 mg | 400 mg | 4.6% | 5.6% | 2174 గ్రా |
| సోడియం, నా | 41.4 mg | 1300 mg | 3.2% | 3.9% | 3140 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 10.6 mg | 1000 mg | 1.1% | 1.3% | 9434 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 44.7 mg | 800 mg | 5.6% | 6.8% | 1790 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 31.1 mg | 2300 mg | 1.4% | 1.7% | 7395 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 205.4 μg | ~ | |||
| బోర్, బి | 121.7 μg | ~ | |||
| వనాడియం, వి | 16.3 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 6.8% | 1800 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 3.2 μg | 150 μg | 2.1% | 2.6% | 4688 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 1.3 μg | 10 μg | 13% | 15.8% | 769 గ్రా |
| లిథియం, లి | 0.9 μg | ~ | |||
| మాంగనీస్, Mn | 0.0807 mg | 2 mg | 4% | 4.9% | 2478 గ్రా |
| రాగి, కు | 53.5 μg | 1000 μg | 5.4% | 6.6% | 1869 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 7.6 μg | 70 μg | 10.9% | 13.3% | 921 గ్రా |
| నికెల్, ని | 7.5 μg | ~ | |||
| రూబిడియం, Rb | 11 μg | ~ | |||
| సెలీనియం, సే | 0.06 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 91667 గ్రా |
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 15.2 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.5% | 26316 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 2.4 μg | 50 μg | 4.8% | 5.8% | 2083 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.2316 mg | 12 mg | 1.9% | 2.3% | 5181 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.2 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 4.8 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 82,1 కిలో కేలరీలు.
శరదృతువు సలాడ్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 244,4%, విటమిన్ సి - 24,2%, కోబాల్ట్ - 13%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
- కోబాల్ట్ విటమిన్ బి 12 లో భాగం. కొవ్వు ఆమ్ల జీవక్రియ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది.
క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు రెసిపీ ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క కెమికల్ కాంపోజిషన్ శరదృతువు సలాడ్ PER 100 గ్రా
- 28 కిలో కేలరీలు
- 35 కిలో కేలరీలు
- 13 కిలో కేలరీలు
- 36 కిలో కేలరీలు
- 47 కిలో కేలరీలు
- 162 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 82,1 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, తయారీ విధానం శరదృతువు సలాడ్, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు