కావలసినవి ముల్లంగితో సలాడ్ రిఫ్రెష్
| ముల్లంగి | 1.0 (ముక్క) |
| ప్రతిఫలం | 1.0 (ముక్క) |
| ఆపిల్ | 1.0 (ముక్క) |
| వెల్లుల్లి ఉల్లిపాయ | 1.0 (ముక్క) |
| నిమ్మకాయ | 0.3 (ముక్క) |
| నిమ్మ అభిరుచి | 0.5 (టీస్పూన్) |
తయారీ విధానం
ముల్లంగి, క్యారెట్, యాపిల్‌ను బ్రష్‌తో బాగా కడిగి, పై తొక్క, మళ్లీ కడిగి తురుము పీట మీద తురుముకోవాలి. మిశ్రమాన్ని సమానంగా కలపండి, తరిగిన వెల్లుల్లి మరియు అభిరుచిని జోడించండి. నిమ్మరసాన్ని సలాడ్‌లోకి పిండండి, మళ్లీ కలపండి, కొద్దిగా ఉప్పు వేయండి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 47.9 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 2.8% | 5.8% | 3516 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 1.7 గ్రా | 76 గ్రా | 2.2% | 4.6% | 4471 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.3 గ్రా | 56 గ్రా | 0.5% | 1% | 18667 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 10.3 గ్రా | 219 గ్రా | 4.7% | 9.8% | 2126 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.5 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 2 గ్రా | 20 గ్రా | 10% | 20.9% | 1000 గ్రా |
| నీటి | 83.8 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.7% | 7.7% | 2712 గ్రా |
| యాష్ | 0.8 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 1500 μg | 900 μg | 166.7% | 348% | 60 గ్రా |
| రెటినోల్ | 1.5 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 5.6% | 3750 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 4.6% | 4500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 4.2% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 10.4% | 2000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 2.5 μg | 400 μg | 0.6% | 1.3% | 16000 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 15.9 mg | 90 mg | 17.7% | 37% | 566 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 5.6% | 3750 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.4% | 50000 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.7822 mg | 20 mg | 3.9% | 8.1% | 2557 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.5 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 283.9 mg | 2500 mg | 11.4% | 23.8% | 881 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 41.7 mg | 1000 mg | 4.2% | 8.8% | 2398 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 10.4% | 2000 గ్రా |
| సోడియం, నా | 19.8 mg | 1300 mg | 1.5% | 3.1% | 6566 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 3.3 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.6% | 30303 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 32.5 mg | 800 mg | 4.1% | 8.6% | 2462 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 14.4 mg | 2300 mg | 0.6% | 1.3% | 15972 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 96 μg | ~ | |||
| బోర్, బి | 134.7 μg | ~ | |||
| వనాడియం, వి | 17.7 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 17.3% | 1200 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 2.6 μg | 150 μg | 1.7% | 3.5% | 5769 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 1.7 μg | 10 μg | 17% | 35.5% | 588 గ్రా |
| లిథియం, లి | 1 μg | ~ | |||
| మాంగనీస్, Mn | 0.1382 mg | 2 mg | 6.9% | 14.4% | 1447 గ్రా |
| రాగి, కు | 77.7 μg | 1000 μg | 7.8% | 16.3% | 1287 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 5.7 μg | 70 μg | 8.1% | 16.9% | 1228 గ్రా |
| నికెల్, ని | 7.7 μg | ~ | |||
| రూబిడియం, Rb | 24.8 μg | ~ | |||
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 12.4 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.6% | 32258 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 8.8% | 2381 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.2368 mg | 12 mg | 2% | 4.2% | 5068 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 3.2 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 7.1 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 47,9 కిలో కేలరీలు.
ముల్లంగితో సలాడ్ రిఫ్రెష్ అవుతుంది విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 166,7%, విటమిన్ సి - 17,7%, పొటాషియం - 11,4%, కోబాల్ట్ - 17%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
- పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
- కోబాల్ట్ విటమిన్ బి 12 లో భాగం. కొవ్వు ఆమ్ల జీవక్రియ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది.
కేలరీల కంటెంట్ మరియు రెసిపీ ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క రసాయన సమ్మేళనం ముల్లంగి PER 100 గ్రా తో సలాడ్ రిఫ్రెష్ చేస్తుంది
- 36 కిలో కేలరీలు
- 35 కిలో కేలరీలు
- 47 కిలో కేలరీలు
- 149 కిలో కేలరీలు
- 34 కిలో కేలరీలు
- 47 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 47,9 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి ముల్లంగి, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలతో సలాడ్ రిఫ్రెష్ అవుతుంది