పెద్ద టేబుల్ వద్ద బేబీ

బేబీ కోసం కుటుంబ భోజనం అనుకూలించడం

అంతే ! మీ పిల్లవాడు చివరకు సంజ్ఞలో ప్రావీణ్యం సంపాదించాడు: చెంచా ఎక్కువ ఎక్కిళ్ళు లేకుండా ప్లేట్ నుండి నోటికి నావిగేట్ చేస్తుంది, స్వాతంత్ర్యం కోసం అతని కోరిక మరియు అతని చిన్ని ఓగ్రే యొక్క ఆకలి రెండింటినీ సంతృప్తి పరుస్తుంది. భోజనం తర్వాత, దాని స్థలం ఇప్పటికీ "యుద్ధభూమి" లాగా కనిపిస్తుంది, ఏది ఏమైనప్పటికీ, నిజమైన మైలురాయిని దాటింది. అతను కుటుంబ పట్టికలో చేరవచ్చు. ఏం గుర్తు! ప్రత్యేకించి ఫ్రాన్స్‌లో, కుటుంబ భోజనం అనేది నిజమైన సామాజిక-సాంస్కృతిక మైలురాయి, ఐక్యత మరియు ఐక్యత, సోదరభావం మరియు మార్పిడి. మన దేశంలో, 89% మంది పిల్లలు తమ తల్లిదండ్రులతో, 75% మంది రాత్రి 20 గంటలకు ముందు మరియు 76% మంది నిర్ణీత సమయాల్లో భోజనం చేస్తారు. మొక్కజొన్న భోజనం పెట్టడం అంటే మీ బిడ్డకు ఆహారం ఇవ్వడం మాత్రమే కాదు. ఆహ్లాదకరమైన ఆనందం, ఎడ్యుటైన్‌మెంట్ అంశం మరియు కుటుంబంతో పరస్పర చర్య ఉంది, ఇది అన్ని ప్రాముఖ్యతలను తీసుకుంటుంది మరియు పిల్లల విద్యలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది.

బేబీకి ఆహార అంతరాయాల పట్ల జాగ్రత్త!

త్వరలో 2 సంవత్సరాల వయస్సులో మిమ్మల్ని కలుద్దాం, బేబీ ఇప్పుడు తన చర్యలలో స్వతంత్రంగా ఉంటాడు, కానీ పెద్దల పట్టికలో అతని ప్రవేశం అతని ప్లేట్ యొక్క కంటెంట్‌ను మార్చకూడదు! అప్రమత్తంగా ఉండండి: 1 నుండి 3 సంవత్సరాల వరకు, అతనికి నిర్దిష్ట పోషక అవసరాలు ఉన్నాయి, ఇది శ్రద్ధ వహించడానికి అర్హమైనది. అయితే తల్లిదండ్రులందరికీ ఈ విషయం తెలియడం లేదు. ఆహార వైవిధ్యం పూర్తయిన తర్వాత కుటుంబంలోని మిగిలిన వారిలాగే చిన్నవారికి ఆహారం ఇవ్వడం ద్వారా వారు బాగా పనిచేస్తున్నారని చాలా మంది నమ్ముతారు. పెద్దల పట్టికలో పిల్లల ఏకీకరణ తరచుగా ఆహార మితిమీరిన మూలంగా ఉంటుందని మేము గమనించాము, దీని వలన పసిపిల్లల జీవికి వివిధ లోపాలు మరియు మితిమీరినవి. ఆకలి పుట్టించే మరియు అకారణంగా సమతుల్యంగా ఉన్నప్పటికీ, మా మెనులు పసిబిడ్డలకు చాలా అరుదుగా సరిపోతాయి. అయితే, ఈ గ్రేటిన్‌లో కూరగాయలు ఉన్నాయి, కానీ కరిగించిన చీజ్, హామ్, సాల్టెడ్ బెచామెల్ సాస్ కూడా ఉన్నాయి… కుటుంబం యొక్క మొత్తం ఆహారం గురించి పునరాలోచించే అవకాశాన్ని మనం తీసుకుంటే?

బేబీ డిన్నర్: కుటుంబం తప్పనిసరిగా స్వీకరించాలి

మీ బిడ్డ పెద్ద పట్టికలో చేరినందున మీరు పోషకాహారం యొక్క ముఖ్యమైన అంశాలను దాటవేయాలని కాదు. ఫ్రిజ్‌లో పిన్ చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి. జాబితాలో ఎగువన, ఉప్పు జోడించబడలేదు ! అయితే, మీరు మొత్తం కుటుంబం కోసం వంట చేస్తున్నప్పుడు, తయారీలో ఉప్పు వేయడానికి ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది… మరియు డిష్ ప్లేట్‌లో ఒకసారి జోడించండి! కానీ చాలా ఆహారాలలో సహజంగా ఉప్పు ఉంటుంది. మరియు కుటుంబ వంటకం చప్పగా అనిపిస్తే, మన వయోజన రుచి మొగ్గలు సంతృప్తమవుతాయి. తక్కువ ఉప్పు తినడం వల్ల ఊబకాయం మరియు అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది. ఇనుప వైపు, పిల్లల మరియు పెద్దల మధ్య ఏమీ చేయవలసిన అవసరం లేదు: అతని ఇనుము అవసరాలను తీర్చడానికి మరియు లోపాన్ని నివారించడానికి (6 నెలల తర్వాత మూడింటిలో కొంచెం ఇది జరుగుతుంది), అతనికి అవసరం 500 ml పెరుగుదల పాలు రోజుకు. కాబట్టి బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో కూడా అన్నదమ్ములు ఆవుపాలు తాగినా మనం ఆవు పాలకు మారము. మరోవైపు, ప్రోటీన్ వైపు (మాంసం, గుడ్లు, చేపలు): మేము తరచుగా అధికంగా మరియు అవసరమైన పరిమాణాలను మించి ఇస్తాము. 25 సంవత్సరాలకు ముందు రోజుకు ఒక సేవ (30-2 గ్రా) సరిపోతుంది. చక్కెరలకు సంబంధించి, పిల్లలకు తీపి రుచులకు స్పష్టమైన ప్రాధాన్యత ఉంటుంది, కానీ వాటి వినియోగాన్ని ఎలా నియంత్రించాలో తెలియదు. ఇక్కడ కూడా కుటుంబ అలవాట్లను ఎందుకు మార్చుకోకూడదు? మేము డిజర్ట్లు, కేకులు, స్వీట్లను పరిమితం చేస్తాము. మరియు మేము పండు ముక్కతో భోజనం ముగిస్తాము. మయోన్నైస్ మరియు కెచప్ (కొవ్వు మరియు తీపి), వేయించిన ఆహారాలు మరియు పెద్దలకు వండిన భోజనం, కానీ తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తులు కూడా! శిశువుకు లిపిడ్లు అవసరం, కానీ కొవ్వు మాత్రమే కాదు. ఇవి పిల్లల పోషక సమతుల్యతకు అవసరమైన ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు (తల్లి పాలు, పెరుగుదల పాలు, "ముడి" నూనెలు, అంటే శుద్ధి చేయని, వర్జిన్ మరియు మొదటి పీడన నూనెలు. జలుబు, చీజ్లు మొదలైనవి). చివరిగా, టేబుల్ వద్ద, మేము నీరు త్రాగుతాము, నీరు తప్ప మరేమీ లేదు, సిరప్ లేదు. మెరిసే నీరు మరియు సోడాలు, ఇది 3 సంవత్సరాలకు ముందు కాదు, మరియు పార్టీ సందర్భంగా మాత్రమే, ఉదాహరణకు.

విందు: కుటుంబ ఆచారం

మీ చిన్న పిల్లవాడు తన బబ్లింగ్‌తో మరియు అతని బుగ్గలను మాష్‌తో అద్ది టేబుల్‌ను అలరిస్తున్నాడా? అతను ప్రతిదీ రుచి చూడాలనుకుంటున్నాడు మరియు చెఫ్ లాగా ఫోర్క్ హ్యాండిల్ చేసే తన పెద్ద సోదరిని అనుకరించాలనుకుంటున్నారా? ఎంత మెరుగ్గా ఉంటే అది అతనికి పురోగమిస్తుంది. మనం మోడల్స్: మనల్ని మనం పట్టుకునే విధానం, మనం తినే విధానం, అందించే మెనూ మొదలైనవి. ఇంట్లో అమ్మ మరియు నాన్న కూరగాయలు తినకపోతే, పిల్లలు వాటి గురించి కలలు కనే అవకాశం లేదు! నా అభిప్రాయం ప్రకారం … ఒక అమెరికన్ అధ్యయనం ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా వారి కుటుంబంతో కలిసి రాత్రి భోజనం చేసే పిల్లలు, వారి వయస్సుకి తగ్గట్టుగా నిద్రపోయే కాలం (రాత్రికి కనీసం 10న్నర గంటలు) మరియు / లేదా టెలివిజన్ చూడటానికి మాత్రమే పరిమిత సమయం (రోజుకు 2 గంటల కంటే తక్కువ) స్థూలకాయంతో తక్కువ బాధపడతారు. వీలైనప్పుడల్లా టెలివిజన్‌లో భోజనం చేయడం మానుకోండి వార్తలపై (లేదా ఏదైనా ఇతర ప్రోగ్రామ్!). ఎందుకంటే కుటుంబంతో కలిసి భోజనం చేయడం మరింత వైవిధ్యమైన ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు తినే సమయంలో స్క్రీన్ వైపు చూడనప్పుడు, మీరు ప్రతి కాటును నమలడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటారు, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, టేబుల్ వద్ద, ఇది సంతోషకరమైన గజిబిజిగా మారవచ్చు, మీరు వాదనలు మరియు విసుగులను నివారించడానికి యువకులు మరియు పెద్దలు అందరి కథలను వినడానికి జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మరియు మా బిజీ షెడ్యూల్‌లు ఉన్నప్పటికీ, ఈ ఆచారాన్ని రూపొందించడానికి ప్రయత్నించాలి, మనకు వీలైతే ప్రతి రాత్రి మరియు కనీసం వారానికి ఒకసారి. ప్రతి ఒక్కరూ వారి ఫీల్డ్‌లో విలువైనదిగా భావించే మా కార్యకలాపాలను సమీక్షించే సాధారణ భోజనం. మంచి మర్యాదలను కూడా నొక్కి చెప్పండి, కానీ అతిగా చేయకుండా, భోజనం పాడుచేయకుండా! వారికి మంచి సమయం ఇవ్వండి, ఆహారాన్ని మంచి జ్ఞాపకాలతో అనుబంధించనివ్వండి. ఇది కుటుంబంలో బంధాలను బలపరుస్తుంది. ఇక మీ వంతు !